11 produse care te vor face cu 10 ani mai tânăr

Sa fii fericita cu reflectarea ta in oglinda, sa primesti multe complimente si in acelasi timp sa nu cheltuiesti o avere pe injectii de frumusete. Doamnele în vârstă de peste 40 de ani cred că acest lucru nu este real. Nutriționiștii susțin contrariul. Experții sugerează să vă modificați meniul prin includerea a 11 produse care vă vor face cu 10 ani mai tânăr. O dietă simplă încetinește procesul de îmbătrânire și redă elasticitatea și strălucirea pielii. În plus, este util pentru figură. Anti-îmbătrânire - nutriția nu este superalimente la modă sau programe complexe, ci alimente obișnuite la prețuri accesibile. Să vedem care este.

Produse care ne fac cu 10 ani mai tineri

1. Ciocolată amară.Incredibil, dar un fapt: ispita, asupra căreia se impune un etern tabu, este bună pentru piele. Ciocolata amară conține flavonoli, care oferă protecție SPF, activează repararea celulelor și stimulează producția de elastină și colagen. Experții susțin că antioxidanții din ciocolata neagră sunt mai eficienți decât componentele similare din fructe de pădure. Concentrația recomandată de cacao este de 50% sau mai mult. Dar, înainte de a începe să fii mai frumos, fii atent la conținutul de calorii: 544 kcal / 100 g este o cincime din norma zilnică.
2. Ceai verde.Eteri + vitamine + flavonoide, aromatizate cu un cocktail de elemente minerale, funcționează mai bine decât orice cremă de întinerire. Ceaiul verde tonifică mușchii feței, luminează pigmentarea, activează regenerarea celulelor epiteliale. Efectul diuretic al băuturii scapă de cearcănele și umflarea. Antioxidanții conținuti în acesta îndepărtează toxinele care au un efect negativ asupra aspectului și stării de bine. De acord, argumente demne de transformat într-un iubitor pasionat de ceai verde. Doar nu exagera, limitează-te la patru căni pe zi. Dacă bei mai mult, insomnia progresează, suferi de migrene, iar ficatul tău devine lent.
3. Cafea.Beneficiul unei băuturi revigorante este subiectul multor dispute, îi sunt dedicate peste 19.000 de studii ale diverselor organizații. Concluzie generală: cafeaua este în regulă, doar nu te otrăvi cu sublimate. Preparați cereale proaspăt măcinate, folosiți băutura ușor răcită. Respectarea acestor reguli simple va asigura veselie, bună dispoziție și piele netedă.
4. Avocado.Fanii mâncării sănătoase au încetat de mult să mai considere acest fruct exotic, el fiind clasificat ca fiind obligatoriu. Fructele cu o aromă cremoasă plăcută și gust delicat de nucă conțin vitamine, fibre, potasiu și acizi grași. Dacă doriți să activați protecția împotriva efectelor agresive ale factorilor externi, să eliminați excesul de colesterol din sânge, să restabiliți și să îmbunătățiți starea epiteliului, studiați rețetele cu avocado.
5. Roșii.Pentru păstrarea tinereții, nu mergeți la piața de frumusețe, ci mai degrabă la piața de legume. S-a dovedit de mult timp că licopenul din compoziția fructelor, sosurilor de roșii și pastei previne bolile cardiace și oculare, reduce riscul de accident vascular cerebral, este util pentru prevenirea oncologiei. Substanța protejează pielea de lumina soarelui și încetinește procesul de îmbătrânire. Norma zilnică este de 5-10 mg. Este grozav că există multe rețete de salate delicioase cu roșii și pot fi folosite și extern, adăugându-le în măști și scrub-uri de casă.
6. Legume.Pentru a obține o încărcătură de vitamine + cantitatea necesară de beta-caroten și fibre, încercați să mâncați 5 tipuri de fructe diferite în fiecare zi. Verdeata este inclusa si in lista de beneficii. Legumele crude asezonate cu ulei sau smantana sunt mai usor si mai rapid de digerat. Efectul hidratant și antiinflamator este asigurat de o farfurie cu componente multicolore: alb, galben, portocaliu, roșu, verde.
7. Culion de oase.Un fel de mâncare simplu și ieftin are un efect pozitiv asupra intestinelor, articulațiilor și în același timpîntărește imunitatea. Bulionul, gatit din diverse oase de animale, este bogat in colagen si aminoacizi. Dacă o bei în fiecare zi, pe lângă beneficiile pentru sănătate, vei obține unghii puternice, păr frumos și piele netedă, elastică. Important: pentru a păstra componentele valoroase, umeziți oasele cu suc de lămâie înainte de gătit, gătiți mai mult de opt ore la foc foarte mic.
8. Ulei de măsline.O sursă de fenoli, vitamine și acizi grași - un element obligatoriu de nutriție pentru păstrarea frumuseții și tinereții. Uleiul de măsline previne efectele nocive ale razelor ultraviolete, încetinește procesul de îmbătrânire, restabilește elasticitatea pielii și îmbunătățește aspectul părului. Acesta este un produs bogat in calorii, asa ca limiteaza-te la doua linguri pe zi.
9. Afine.Boabele sunt renumite pentru vederea lor bună, dar acesta nu este în niciun caz singurul lor avantaj. Pectinele, vitaminele și acizii organici au un efect cuprinzător asupra sănătății. Pentru a experimenta efectele benefice ale sedumului sălbatic, mănâncă 200 g de afine în fiecare zi. Curățați corpul de substanțe toxice, piele netedă fără pete pigmentare, protecție împotriva influențelor externe agresive. Boabele uscate și congelate aproape că nu își pierd proprietățile vindecătoare.
10. Pește gras.Somonul, somonul și chiar sardinele obișnuite salvează de ridurile care se formează din cauza pielii uscate. Fructele de mare funcționează mai puțin intens, dar și pozitiv. Hidratarea și nutriția sunt asigurate de acizii omega-3, vitaminele A, E, zinc, care stimulează producția internă de colagen. În perioada rece, consumul de pește gras este deosebit de important. Cu cât este inclus mai des în meniu, cu atât mai bine.
11. Pepene verde.Cultura turn, ca și roșiile, este inclusă în TOP-5 cele mai bune surse de licopen. În plus, pulpa sa conține beta-caroten, carotenoide, flavonoide și triterpinoide. Toate substanțele menționate luptă împotriva îmbătrânirii. Pepenele verdeajută la scăparea de pastile, hidratează celulele și este, de asemenea, pur și simplu delicioasă.

Nu există nicio îndoială cu privire la legătura dintre nutriție și aspect. Corpul va aprecia îngrijirea și va fi recunoscător pentru sănătate, vigoare și frumusețe. Și asta e tot ce ai nevoie: include în meniu 11 produse care te vor face să arăți cu 10 ani mai tânără.