9 lucruri pe care nu le poți face pe stomacul gol
Comportamentul înainte de a mânca are un impact puternic asupra sănătății. Mai jos sunt enumerate 9 lucruri pe care nu ar trebui să le faci pe stomacul gol. Experții explică ce, cum și de ce. Ignorând aceste reguli și recomandări elementare, punem în pericol starea generală de sănătate, activitatea organelor digestive și confortul existenței în general. Prin urmare, domnilor, citiți cu atenție, înțelegeți, urmați sfaturile.
Ce nu se poate face pe stomacul gol?
1. Du-te la culcare
Toți cei care monitorizează greutatea cunosc regula: cina cu 3 ore înainte de culcare. Dar foamea nocturnă și scăderea rezultată a zahărului din sânge sunt inamicii somnului odihnitor. Ele pot provoca anxietate generală, coșmaruri, supraalimentare dimineața.
O întrebare logică: să mănânci sau să nu mănânci noaptea? Răspundem, luați o gustare! De exemplu, să bei un pahar de lapte cald sau chefir înainte de a merge la culcare cu siguranță nu va strica.
2. Cumpărați produse
Merită să te regăsești în supermarket pe stomacul gol, căci planuri culinare grandioase apar imediat în cap, iar căruciorul se umple de diverse bunătăți. Apropo, tu, fiind în mintea ta, cu greu le-ai cumpăra pe majoritatea. Explicația situației este simplă: lanțul de semnal „stomac – creier” funcționează, raționalismul nu funcționează.
Nu mergeți la magazin pe stomacul gol. Dacă nu există alternativă, faceți în prealabil o listă cu achizițiile necesare și nu vă abateți de la aceasta sub nicio circumstanță. Un alt sfat: luați cu dvs. doar o sumă fixă de numerar, care va fi suficientă doar pentru achiziția planificată.
3. A se certa și a lupta
Dacă ți-e foame, încearcă să nu te angajezi chiar și în discuții inocente. Stomacul cere hrană, creierul caută să satisfacă această nevoie, iar o persoană își pierde autocontrolul de bază. Este necesar pentru o dispută bunăenergie. Inainte de a incepe, reincarca-te cu ceva usor, dar hranitor, bea ceai.
Apropo, acesta este exact cazul când te poți împrospăta cu dulciuri!
4. Să se antreneze
Dimineața, pe stomacul gol, este util doar un exercițiu ușor de zece minute. Mitul că exercițiile viguroase înainte de masă te ajută să arzi mai multe calorii este un mit.
Cu 2 ore înainte de antrenament, este necesar să se alimenteze temeinic. În caz contrar, nu veți obține masa musculară necesară, iar intensitatea sarcinilor va fi scăzută din cauza lipsei de energie.
5. mesteca guma
Excepție fac situațiile în care nu există deloc pofta de mâncare.
Când mesteci gumă, procesul de secreție a acidului clorhidric începe în interior și întregul sistem digestiv începe să lucreze cu ea. Nu digerați decât nimic. Ca urmare, se dezvoltă gastrită și alte patologii.
Sfat:dacă vă place atât de mult guma de mestecat, alegeți soiuri cu îndulcitori naturali în compoziție. Evitați cele care conțin zahăr, aspartam (E951), ciclamat (E952). Mestecați nu mai mult de 10 minute.
6. Bea cafea
Ceștile din băutura ta preferată, dacă sunt consumate pe stomacul gol, pot cauza deficit de serotonină. Rezultatul este apatie, slăbiciune în următoarele ore. Nici măcar nu poți bea cicoare sau opțiuni fără cofeină pe stomacul gol. Ele provoacă arsuri la stomac și alte disfuncții digestive.
Ai nevoie de un impuls? În primul rând, mâncați ceva, apoi răsfățați-vă cu o cafea. Dacă nu există posibilitatea de a lua o gustare, adăugați lapte sau smântână la băutură. Grăsimea animală neutralizează efectele nocive ale cafelei.
7. Luați medicamente antiinflamatoare
AINS se caracterizează printr-o multitudine de efecte secundare, dintre care cel mai frecvent este afectarea membranei mucoase a tractului GASTROINTESTINAL. Din păcate, un înlocuitor inofensivaspirina, ibuprofenul, diclofenacul și alte medicamente din acest grup nu există încă.
Asigurați-vă: luați AINS în doze minime, numai după mese, urmând cu strictețe instrucțiunile.
8. Bea sucuri acidulate
Experimentele cu lămâie, merișor, suc de portocale pe stomacul gol sunt pline de manifestarea reacțiilor alergice și a inflamației mucoasei gastrice. Limonada cu citrice are un efect similar.
Vă recomandăm ca toate cele de mai sus să fie diluate cu apă sau măcar consumate după un mic dejun-pranz copios.
9. Bea alcool
Nu confundați băuturile tari și aperitivul. Al doilea, în doze mici, este util pentru că stimulează salivația și pofta de mâncare. Poate fi vin, vermut. Consumul de bere, coniac, vodcă și alte băuturi cu ele pe stomacul gol este dăunător din mai multe motive.
În primul rând, fără un strat protector, care este hrana, alcoolul este absorbit instantaneu în sânge, are loc intoxicația.
În al doilea rând, alcoolul irită puternic membrana mucoasă expusă a esofagului și a stomacului. Care, la rândul său, „se răzbună” cu cele mai neplăcute atacuri de arsuri la stomac.
Mai multe variante pentru o gustare bună: cartofi, carne slabă sau pește, orez. Aceste feluri de mâncare au un efect de absorbție, încetinesc absorbția alcoolului și echilibrează procesele metabolice.
Acum gândește-te care dintre cele 9 lucruri pe care nu ar trebui să le faci pe stomacul gol este unul dintre obiceiurile tale? Toți cei care prețuiesc sănătatea trebuie să lucreze pe ei înșiși!