De ce nu poți pierde în greutate în sală 4greșeli pe care aproape toată lumea le face
Vrei imposibilul
Dacă suspinați cu tristețe, uitați-vă la modelele tinere de fitness fără greutate și creșteți orele de antrenament - opriți-vă. Analizați sobru datele inițiale: vârsta, greutatea, tipul de corp: este foarte posibil să fiți mai blând cu dvs. și să vă ajustați obiectivele inițiale. Și nu uitați: fotografiile frumoase cu corpuri perfecte nu sunt adesea rezultatul unor exerciții obositoare, ci al filtrelor Insta și Photoshop.
Alegi haine fără formă pentru sală
Un adevărat fleac? Dar nu: acest lucru mic, potrivit psihologilor, poate influența semnificativ motivația. Tricourile și pantalonii largi vă ascund în mod fiabil corpul - nu înțelegeți cum lucrați în timpul orei. O formă îngustă nu este necesară pentru a demonstra ușurare altora, ci pentru sarcini productive. Astfel, veți putea să vă vedeți propriile zone cu probleme și să le marcați pe cele care necesită o atenție mai atentă.
Te antrenezi „pentru companie”
Mergi la sala cu o prietena, o sora sau o vecina? Amintește-ți cât de des ești distras în timpul orelor - dacă conversațiile durează mai mult de 10 minute, știi că nu vei obține efectul dorit în curând. Antrenamentul adecvat este locul în care vă concentrați: trebuie să monitorizați ritmul sarcinii, reacția corpului, ritmul respirației, pulsul și succesiunea corectă a elementelor de exercițiu.
esti grabit
Antrenorii clarifică: nu există rezultate instantanee în fitness. Este necesar să te îndrepți spre corpul visurilor tale în mod constant și măsurat, alegând un mod blând și crescând treptat sarcina. Încercarea de a finaliza programul într-un ritm rapid vă va aduce doar un spasm muscular dureros, fără suflare și dezamăgit de propriul progres. Vrei să slăbești înainte de vară? Atunci începe chiar acum - rezultatul merită.
