Ce produse sunt utile pentru dinți și gingii care sunt necesare pentru întărirea smalțului la adulți și copii

Sănătatea cavității bucale depinde de factori genetici, de îngrijirea dentară adecvată și de aportul suficient de nutrienți. O dietă echilibrată este esențială. Alimentele care sunt bune pentru dinți includ alimente din diferite grupe de alimente.

Ce alimente promovează dinții sănătoși

Influența alimentelor asupra stării smalțului este ambiguă. O dietă echilibrată ajută la întărirea dinților, prevenind dezvoltarea bolilor. Este de remarcat faptul că unele produse ajută la albirea smalțului.

Medicii stomatologi atrag atenția asupra faptului că sănătatea sistemului maxilo-facial este influențată pozitiv de alimentele care furnizează organismului nutrienți:

• calciu;
• fluor;
• magneziu;
• fibre;
• fosfor;
• vitamina D

Produsele pentru întărirea dinților ar trebui să aibă următoarele proprietăți:

• antiseptic;
• albire;
• antiinflamator

Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare la elaborarea meniului zilnic.

Grupurile de produse care ajută la întărirea dinților și gingiilorse numesc:

1. Lactate. Pentru menținerea sănătății cavității bucale, următoarele denumiri reprezintă cea mai mare valoare: iaurturi naturale, chefir, lapte, brânză. Aceste produse includ o cantitate semnificativă de fosfor și calciu. Substanțele sunt capabile să mărească reciproc efectul. Enzimele și cazeina au efect antiinflamator.
   
   Produsele lactate ar trebui să fie prezente în meniu în mod permanent.
2. Ouă de pui și prepeliță. Reglarea fosforului se realizează datorită conținutului de vitamina D. O componentă importantă este coaja. Ajută la întărirea dinților atunci când este utilizat zilnic sub formă de pudră.
   
   Carcasa elimină sângerarea gingiilor și previne cariile.
3. Nuci Caju, migdale și alte soiuri sunt bogate în aminoacizi, vitamine și minerale.Proprietățile analgezice și antiseptice se notează separat.
   
   Nucile de cedru întăresc dinții datorită prezenței vanadiului și fosforului.
4. Fructe de mare. Peștele, varecul și alte nume conțin concentrații mari de fosfor, calciu și vitamina D. Ele ajută la întărirea smalțului și la prevenirea formarii cariilor și a plăcii.
   
   Creveții sunt lider în cantitatea de fluor.
5. Legume și fructe tari. Acestea sunt produse pentru dinți și gingii puternice și sănătoase. La mestecat, placa este îndepărtată. Un fel de masaj al cavității bucale, circulația sanguină crescută și salivația sunt de o importanță semnificativă.
   
   Fructele, precum ananasul, conțin enzime speciale care reduc riscul cariilor dentare datorită întăririi smalțului.
6. Miere. Produsele apicole (propolis, faguri de ceară) se remarcă prin prezența enzimelor care inhibă flora dăunătoare.
   
   Dulceața utilă asigură prevenirea stomatitei și gingivitei, dezinfectarea gurii.

Ce produse întăresc dinții și gingiile

Alimentația sănătoasă susține starea adecvată a parodonțiului. Produsele pentru dinți și gingii sănătoase includ minerale. Se știe că magneziul întărește țesutul osos. Substanța utilă este absorbită de organism atunci când se utilizează nuci.

Experții recomandă să acordați atenție alimentelor bogate în calciu și vitamina D:

• produse lactate (lapte, brânză);
• pește de mare (somon, sardine, ton);
• ficat;
• calmar;
• prune uscate;
• varec;
• tărâţe;
• culturi de cereale (mei, hrișcă);
• legume cu frunze;
• arahide;
• semințe de dovleac

Citricele conțin o cantitate semnificativă de vitamina C, care asigură sinteza așa-numitului Ca organic.

Ce produse întăresc smalțul dinților

Înveliș exteriorcoroana îndeplinește o funcție de protecție. Este de remarcat faptul că smalțul este cel mai dur țesut al corpului uman. Acest lucru se datorează concentrațiilor mari de substanțe anorganice.

Cu o lipsă de minerale, smalțul se subțiază treptat, ceea ce este însoțit de formarea de cavități carioase.

Pentru a preveni dezvoltarea stărilor patologice, este necesar să se consume produse cu un conținut ridicat de vitamina D, magneziu, fosfor și calciu:

• produse lactate și ouă;
• legume și fructe proaspete (sfeclă, morcovi, ananas);
• tărâţe;
• fructe uscate;
• cereale;
• leguminoase;
• grâu;
• nuci de pin;
• ficat, pește și carne de pasăre, organe, caviar.

Vitamina A, care este bogată în spanac, este importantă pentru menținerea integrității smalțului.

Ce produse sunt necesare pentru sănătatea dinților și gingiilor la adulți

Sănătatea orală trebuie menținută la orice vârstă.

Produsele care vor proteja dinții de carii și gingiile de inflamație sunt denumite:

• morcov;
• lapte;
• alge;
• dovleac;
• mere;
• ceapa alba;
• struguri;
• brânză;
• țelină;
• susan.

Clătirea regulată a gurii cu apă neutralizează bacteriile dăunătoare și elimină mirosul neplăcut.

Ce produse sunt utile pentru sănătatea dinților copiilor

Formarea sistemului maxilo-facial începe în timpul dezvoltării intrauterine. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să includă alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D în dieta lor.

Medicii stomatologi indică următoarele produse necesare pentru creșterea completă a dinților:

• brânzeturi;
• chefir;
• peşte;
• usturoi și ceapă;
• verdeață proaspătă;
• ouă

Kiwi conține necesarul pentru copiicavitatea bucală acid ascorbic în cantități semnificative.

Top 10 cele mai bune și utile alimente pentru dinți și smalț

O alimentație echilibrată previne dezvoltarea cariilor și a bolilor parodontale. Produsele pentru întărirea dinților și a smalțului dentar includ diverse denumiri.

Pește de mare

Alimentele sunt valoroase pentru sistemul maxilo-facial datorită concentrațiilor mari ale următoarelor substanțe:

• fosfor;
• fluor;
• calciu;
• vitamina D

Acești nutrienți sunt capabili să protejeze smalțul de deteriorarea cariilor și a plăcii.

Peștele de mare care conține Omega-3 aduce cel mai mare beneficiu.

Merele

Fructul conține enzime din fructe care distrug microorganismele patogene din cavitatea bucală. Merele ajută la masarea gingiilor în timp ce mestecă, ceea ce ajută la prevenirea bolilor gingiilor.

Pentru a menține sănătatea dentară, se recomandă consumul de 1 măr pe zi.

Morcov

Leguma portocalie este utilă nu numai pentru organele vederii. Prezența unei cantități semnificative de caroten afectează favorabil starea membranei mucoase a gurii și a gingiilor.

Consumul de morcovi întărește dinții și previne bolile parodontale.

Alge

Kelp conține iod, care este necesar pentru a sprijini funcționarea glandei tiroide și pentru a regla procesele metabolice. Acest produs trebuie consumat pentru a întări dinții.

Varza de mare poate fi adăugată în salate și supe.

Dovleac

Acesta este un produs care întărește gingiile și vindecă cavitatea bucală. Efectul benefic se datorează saturației corpului:

• seleniu;
• fluor;
• zinc

În sezon, terci și plăcinte sunt făcute din dovleac.

Ceapa este alba

Produsul îmbunătățește dinții datorităprezența fitoncidelor și a acidului ascorbic. Experții notează întărirea gingiilor și reducerea riscului de apariție a scorbutului cu utilizarea regulată.

Ceapa albă trebuie consumată proaspătă pentru a-și păstra toate proprietățile benefice.

Susan

Semințele îndepărtează placa, care ajută la întărirea dinților. Susanul trebuie consumat de câteva ori pe săptămână pentru 1 lingură. Acest lucru vă permite să saturați corpul cu calciu.

Semințele pot fi adăugate în salatele de legume.

Brânză

Produsele lactate sunt o sursă bună de fosfor și calciu. Produsul este recomandat pentru utilizare zilnică. Soiurile tari au cea mai mare valoare nutritivă.

Brânza întărește dinții datorită neutralizării acidității excesive a mediului.

ouă

Sursa de grăsimi animale este deținătorul recordului pentru conținutul de colecalciferol.

Printre alte substanțe utile se numesc:

• acid ascorbic;
• calciu;
• potasiu;
• seleniu;
• mangan;
• fluor;
• vanadiu;
• proteine;
• acizi grași polinesaturați, mononesaturați și saturati;
• lecitina.

Este important să includeți produsul în meniul zilnic datorită întăririi dinților.

Legume cu frunze

Ei includ:

• varza alba;
• brocoli;
• nasturel;
• voinicică;
• măcriș;
• spanac;
• pătrunjel și mărar;
• busuioc.

Legumele cu frunze sunt numite o sursă a celor mai valoroși nutrienți. Ele asigură intrarea în organism a unor compuși unici care contribuie la întărirea sistemului maxilo-facial. Includerea de produse utile în dietă reduce riscul de sângerare, care se observă adesea în cazul bolii parodontale.

Legumele cu frunze contribuie la întărirea șismalț albit.

Concluzie

Produsele utile pentru dinți includ produse lactate, pește de mare, ouă de pui și prepeliță, nuci, legume și fructe proaspete. Întărirea dinților este asigurată datorită aportului de nutrienți. Pentru a păstra sănătatea cavității bucale, nu trebuie să consumați alimente care contrastează ca temperatură. Dacă mușcați semințe sau nuci cu dinții, puteți deteriora smalțul. După fiecare masă, este indicat să vă clătiți gura cu apă sau compoziții speciale, infuzii de plante.