Ce fructe cresc imunitatea unei persoane la un copil, o femeie adultă, cu o răceală

Fructele care cresc imunitatea ar trebui să fie în dieta fiecărei persoane. Utilizarea lor regulată face posibilă consolidarea forțelor de apărare, ajustarea activității tuturor sistemelor și prevenirea deteriorarii sănătății. O dietă bine formată vă permite să saturați organismul cu substanțele utile necesare.

Cauzele și simptomele scăderii imunității

Puteți bănui că forțele de apărare nu funcționează bine, pe baza semnelor caracteristice.

Simptomele scăderii imunității includ:

• răcelile frecvente, care apar într-o formă severă, se dovedesc a fi prelungite;
• vindecarea afectată a rănilor;
• senzație de slăbiciune, somnolență crescută;
• infecții fungice agravate în mod constant;
• apariția abceselor pe piele;
• creșterea ganglionilor limfatici;
• iritabilitate excesivă, nervozitate.

Oricare dintre semnele indicate ar trebui să fie un motiv pentru a consulta un medic și a efectua o examinare. Uneori, pacientul poate normaliza starea singur prin includerea fructelor în dietă pentru a întări imunitatea.

Slăbirea apărării organismului se poate datora unor factori externi sau interni.

Printre principalele motive care duc la o slăbire a imunității, următoarele sunt numite:

• tumori maligne;
• boală autoimună;
• infecție cu HIV;
• operațiuni transferate, leziuni;
• leziuni severe ale organelor interne (ficat, splină);
• infestări cu viermi;
• deteriorarea procesului de absorbție a substanțelor utile în intestin;
• antibioticoterapie pe termen lung;
• insuficienta renala si hepatica progresiva.

Aceste boli sunt factori interni care slăbesc activitatea forțelor de apărare.

Dar starea imunității se deteriorează și sub influența factorilor externi:

• resedinta in regiunile defond de radiație crescut;
• alimentație necorespunzătoare pentru o lungă perioadă de timp;
• fumatul, consumul de substanțe narcotice și alcool;
• pătrunderea substanțelor toxice în organism din aer, apă, alimente.

Atenție!Activitatea fizică excesivă sau insuficientă poate afecta activitatea celulelor care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor.

În unele cazuri, afecțiunea poate fi normalizată făcând dieta potrivită și incluzând fructe utile pentru imunitate în meniu. Dar alimentația nu este întotdeauna capabilă să salveze pacientul de probleme.

Consumul regulat de fructe, care sunt bogate în vitaminele C, A și E, previne deteriorarea imunității.

Ce fructe cresc imunitatea umană

Pentru a îmbunătăți activitatea celulelor imunitare, medicii recomandă să se concentreze asupra alimentelor bogate în vitaminele C, A și E. Sunt antioxidanți și neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi. Sub influența acestor vitamine, substanțele biologic active sunt sintetizate în organism, metabolismul celular se îmbunătățește și procesele energetice sunt activate.

În plus față de vitamine, fructele pentru creșterea imunității ar trebui să conțină zinc, seleniu și iod. Substanțele participă la sinteza celulelor, ajută la restabilirea forței.

Fructele care au un efect pozitiv asupra stării organismului, ajută la rezistența infecțiilor, includ:

• citrice;
  
  Citricele sunt o sursa de vitamina C, utilizarea lor stimuleaza sistemul imunitar, au un efect benefic asupra starii organelor respiratorii in afectiunile respiratorii, stimuland eliminarea mucusului.
• curmal;
  
  Curmele sunt o sursă de vitamine cu efect antioxidant, iod, fier și alte substanțe care sunt necesare pentru funcționarea celulelor imunitare.
• rodie;
  
  Rodia participă la procesehematopoieza, are un efect pozitiv asupra activității forțelor imune, medicii recomandă includerea acesteia în dietă de 2-3 ori pe săptămână.
• mere;
  
  Merele sunt recomandate de medici pentru a stimula imunitatea, atat la adulti cat si la copii, ele satureaza organismul cu vitamine si fier.
• kiwi;
  
  1 kiwi conține o doză zilnică de vitamina C, dar nu este de dorit să-l păstrați decojit și tăiat, substanțele utile sunt distruse rapid.
• ananas;
  
  Pulpa de ananas nu numai că contribuie la saturarea organismului cu vitamina C, dar are și un efect antiinflamator, accelerează vindecarea rănilor.
• feijoa.
  
  Feijoa este recomandată a fi folosită în sezonul răcelilor, fructele ajută la întărirea imunității și la saturarea organismului cu iod.

Important!Cu utilizarea regulată a unor astfel de produse, este posibil să protejați organismul de pătrunderea bacteriilor și virușilor, să întăriți sistemul imunitar.

Ce fructe întăresc imunitatea

Odată cu debutul frigului de toamnă, toată lumea ar trebui să aibă grijă să reducă riscul de îmbolnăvire. Dacă nu există probleme grave de sănătate (deficiență imunitară, leziuni oncologice), atunci vă puteți concentra pe fructe pentru a întări imunitatea. Mulți reușesc să-și normalizeze starea cu ajutorul corectării dietei.

Lămâile, mandarinele, pomelo, portocalele și alte citrice sunt o sursă de vitamine C, adică au un efect pozitiv asupra stării de protecție imunitară, a digestiei și accelerează recuperarea după răceli.

Curmalul este considerat o sursă excelentă de vitamina C și o serie de minerale necesare organismului. Datorită includerii unui număr mare de pectine, curmalul are un efect benefic asupra digestiei, îmbunătățește procesul de absorbție a substanțelor utile în intestine. În complex, o astfel de influență contribuie la întărirea imunității.

Feijoa este o sursă nu numai de vitamine careau efect antioxidant, dar si iodul. Consumul acestui fruct este necesar pentru imunitate adulților și copiilor. Merele, ananasul, kiwi și semințele de rodie sunt considerate stimulente pentru munca forțelor de apărare. Ele măresc tonusul energetic, adaugă putere. Ele pot fi incluse în dieta zilnică.

Amestecuri cu fructe care cresc imunitatea

În absența alergiilor și a intoleranței la anumite produse, puteți face cocktailuri cu vitamine din fructe. Sucurile au un efect bun asupra stării de imunitate. Se pot prepara atat dintr-un singur tip de fructe cat si din mai multe in acelasi timp. Opțiunile combinate sunt mai bune.

Pentru a îmbunătăți digestia, a normaliza microflora intestinală și a stimula activitatea celulelor imunitare, medicii recomandă să se concentreze nu pe sucuri, ci pe salate de fructe. Combinațiile cu nuci și miere funcționează bine.

Pentru copii

Poti preveni dezvoltarea racelilor frecvente adaugand in meniu fructe care cresc imunitatea copilului. La o vârstă mai mică, accentul ar trebui să fie pus pe mere. Se pot da sub forma de piure, bucati si in combinatie cu banane, pere, dovleac.

Atenție!Fructele trebuie administrate copiilor sub 3 ani cu prudență din cauza riscului ridicat de apariție a reacțiilor alergice. Este de dorit să se includă în dietă acele produse care cresc în regiunea de reședință.

La o vârstă mai înaintată, îți poți diversifica dieta cu citrice, kiwi și ananas. Scolarii mananca bine salatele de fructe. Pentru prepararea lor, puteți folosi mere, banane, kiwi, mango, fructe de pădure de sezon. Iaurtul este folosit pentru dressing.

În funcție de preferințele de gust, compoziția poate fi modificată.

Accentul pe salatele de fructe se recomandă să fie făcut în extrasezon, în perioada în care probabilitatea de infectare este maximă, acestea au un efect bun asupra stării atât a copiilor sănătoși, cât și a celor bolnavi.

Fructe care crescimunitate împotriva răcelilor, poate fi adăugat în terci de cereale, copt, preparat sub formă de salate sau feliat.

După tratamentul termic, cantitatea de vitamine din produse scade. Acest lucru trebuie luat în considerare la pregătirea unui meniu sănătos pentru copil.

Adult

În absența intoleranței, a alergiilor, pacienții adulți pot mânca orice fructe care conțin vitaminele C, A, E și minerale. Se recomandă prudență în acele cazuri în care există probleme cu stomacul. Multe fructe care conțin vitamine antioxidante se caracterizează printr-o aciditate ridicată.

Fructele uscate în combinație cu lămâie, nuci și miere cresc imunitatea adulților. Este recomandat să includeți caise uscate, stafide, prune uscate și smochine în compoziția amestecurilor de vitamine. Aceste componente fac un medicament care nu numai că activează bariera de protecție din organism, dar îmbunătățește și starea inimii, a vaselor de sânge, a sistemului digestiv și a sistemului nervos. Amestecul este saturat cu multe vitamine, aminoacizi și minerale.

În loc de fructe uscate, poți include fructe proaspete în diverse combinații în dieta ta zilnică. Puteți face piureuri, cocktail-uri sau le puteți mânca întregi.

Pentru a crește imunitatea, adulții sunt sfătuiți să folosească următoarele fructe:

• kiwi;
• grepfrut;
• portocale;
• mandarine;
• lămâi;
• granat;
• pepene;
• mango;
• ananas.

Ele pot fi incluse în dietă ca gustare sau pot face amestecuri. Salatele preparate pot fi îmbrăcate cu iaurt de băut sau miere lichidă.

O gustare zilnică cu fructe va ajuta la prevenirea infecției cu multe infecții sezoniere, meniul ar trebui să includă produse bogate în vitaminele C, E

Ce fructe reduc imunitatea organismului

Nu toate produsele sunt la fel de utile. Unele fructe conțin enzima ascorbat oxidază. Subacțiunea sa distruge acidul ascorbic, care este necesar pentru a proteja organismul de pătrunderea agenților patogeni.

Prin urmare, nu este de dorit să se folosească fructe care cresc imunitatea la femei și bărbați în combinație cu produse care conțin ascorbatoxidază. Această enzimă este prezentă în legume - castraveți, dovlecei. Poate fi găsit și în unele fructe, cum ar fi strugurii.

Clorofila are un efect distructiv asupra vitaminei C. Această substanță conferă produselor vegetale o culoare verde. Cu depozitarea pe termen lung a fructelor, mai ales după ce integritatea acestora a fost încălcată, cantitatea de vitamine scade rapid. Prin urmare, este mai bine să tăiați imediat înainte de utilizare.

Concluzie

Fructele care cresc imunitatea ar trebui incluse în dieta zilnică. Utilizarea lor constantă previne deficitul de vitamine, elemente care sunt responsabile de funcționarea forțelor de apărare ale organismului. Dar numai fructele pot să nu fie suficiente, alimentația ar trebui să fie echilibrată.