Leguminoase în timpul alăptării
Leguminoasele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de proteine. Acest lucru permite produselor să înlocuiască carnea și alimentele grele într-o dietă sau dieta vegetariană. Leguminoasele tonifică corpul, adaugă energie și vigoare, redau puterea. Ele întăresc imunitatea, au un efect pozitiv asupra multor organe și sisteme interne. Să ne dăm seama dacă este posibil să folosim leguminoase cu GV.
Leguminoase: beneficiu sau rău
Culturile leguminoase includ soia, mazărea și fasolea, lintea, fasolea comună și așa mai departe. Aceste produse combină un conținut ridicat de proteine și fibre vegetale, vitamine și minerale importante. O astfel de compoziție îndeplinește următoarele proprietăți și funcții utile:
- Îmbunătățește microflora intestinală și ameliorează inflamația;
- Îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește compoziția sângelui;
- Reduce nivelul de colesterol nociv si zahar, utile pentru diabet;
- Curata organismul de zgura, metale si alte substante periculoase;
- Îmbunătățește starea de spirit, ajută la combaterea stresului și a oboselii;
- Reda puterea si tonurile;
- Îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii;
- Întărește oasele și mușchii, inima, celulele nervoase și vasele de sânge, util pentru boli de rinichi și ficat;
- Crește apărarea organismului și susține imunitatea;
- Contribuie la pierderea in greutate;
- Are un efect pozitiv asupra corpului feminin, restabilește fondul hormonal;
- Previne anemia și oncologia.
În ciuda beneficiilor produsului, leguminoasele nu pot fi consumate în cantități mari, deoarece au un efect negativ asupra digestiei și distrug mucoasa gastrică, pot provoca indigestie și tulburări ale scaunului. Ele, în special fasolea, pot provoca otrăviri severe.
Din cauza excesului de leguminoase, pietrele apar în rinichi și vezica biliară, apare disbacterioza și creșteformarea de gaze, care este adesea suferită de sugari și mamele care alăptează.
Leguminoase în timpul alăptării
Din cauza efectelor secundare, medicii recomandă consumul de leguminoase pentru IC numai după a treia lună de alăptare. În același timp, este important să respectați doza. Este mai bine să începeți cu mazăre clasică sau fasole verde, apoi puteți introduce năut, fasole tradițională și fasole.
Leguminoasele pot fi consumate de o mamă care alăptează numai după un tratament termic amănunțit. Înainte de gătit, produsele sunt înmuiate câteva ore în apă și abia apoi sunt fierte. Acest lucru nu numai că va accelera procesul de gătit, dar va elimina și substanțele nocive din cereale.
Datorită conținutului de fibre, astfel de produse sunt dificil și lung de digerat, ceea ce provoacă disconfort în digestia nou-născuților, deranjează scaunul, crește colicile și flatulența. Leguminoasele pot provoca o reacție alergică sau intoxicație a organismului.
Introducerea leguminoaselor în dieta pentru GV
Începeți introducerea cu unul sau două fructe și monitorizați starea de bine a copilului. Dacă nu există reacții negative, o mamă care alăptează poate mânca mâncăruri de leguminoase, dar de preferință nu mai mult de două ori pe săptămână. Dacă observați simptome de alergie alimentară la copil, amânați introducerea și consultați un medic.
Introduceți fiecare tip de leguminoase separat, nu spălați mâncarea cu apă! În caz contrar, vor provoca colici severe și flatulență. Alegeți numai fructe de înaltă calitate și naturale cultivate fără substanțe chimice. Când gătiți, folosiți un minim de condimente, nu puneți sosuri.
În plus, conservele de mazăre, fasole și alte produse sunt interzise în timpul alăptării. Conțin un număr mare de conservanți și coloranți, condimente și aditivi chimici. Acest lucru va afecta negativ activitatea organelor interne, în special a copiilor mici.
Leguminoasele nu pot fi consumate cu intoleranță individuală șiboli cronice ale stomacului, gută și artrită, reumatism și probleme cu rinichii. Și apoi vom lua în considerare fiecare tip de cultură de leguminoase mai detaliat.
Mazăre și năut
Mazareaeste cel mai comun tip de leguminoase. Contine vitaminele B, vitaminele A si F, C, fier si seleniu, tiamina si aminoacizi utili. Mazărea are un efect benefic asupra stării pielii, ameliorează iritația și păstrează tinerețea, activează creierul, dă vigoare și energie.
Este un antioxidant puternic care elimină corpul de metale și toxine dăunătoare. O mamă care alăptează poate mânca mazăre uscată sau proaspătă. Mai mult, este mai bine să începeți introducerea cu o supă ușoară de mazăre cu legume în supă de vită sau de pui sau apă. Carnea grasă și carnea afumată sunt interzise aici.
Nautul turcescpoate fi introdus in alimentatie dupa luna a treia sau a patra dupa nasterea bebelusului. Are o mulțime de proprietăți și substanțe utile, este potrivit pentru gătit diverse feluri de mâncare, inclusiv cotlet, piure de cartofi, supe și legume înăbușite. Diversifică dieta unei mame care alăptează. Dar mazărea conservată nu este permisă pentru o mamă care alăptează.
Fasole, fasole și soia
Fasolea și fasoleasunt, de asemenea, populare în meniul nostru. Sunt potrivite pentru alimente vegetariene și dietetice, saturează eficient organismul cu proteine, vitamine și minerale importante.
Există mai multe tipuri de fasole. Fasolea verde va fi cea mai sigură atunci când alăptează. În plus, previne anemia, care apare adesea la mame în perioada postpartum.
Fasolea verde cu conținut scăzut de calorii se saturează rapid, dar în același timp nu duce la creșterea greutății. Este permisă deja în prima lună de lactație, dar fasolea clasică nu este recomandată până în luna a treia sau a patra. Conserveeste de dorit să se excludă complet fasolea din dietă în timpul alăptării.
Soiaconține, de asemenea, o cantitate mare de vitamine, elemente și proteine utile, care sunt ușor și bine absorbite. Asigură dezvoltarea corectă a scheletului osos, întărește mușchii și oasele, are un efect benefic asupra acuității vederii, elasticității și fermității pielii, activează activitatea creierului și îmbunătățește funcționarea intestinelor.
Soia este permisă în meniul unei mame care alăptează după a treia sau a patra lună. Dar este mai bine să renunți la sosul de soia cel puțin în primele șase luni de alăptare. Printre altele, este important ca acesta să fie de înaltă calitate și sos de soia natural.
Linte
Acesta este un produs bogat în proteine care va înlocui perfect carnea într-un meniu vegetarian. Lintea contine fibre si acid folic. Este foarte hrănitor, rapid și ușor de preparat. Cultura utilă ajută la reducerea greutății și a nivelului de colesterol, crește cantitatea de energie, îmbunătățește starea părului și a pielii, previne bolile vasculare și cardiace.
Lintea îmbunătățește circulația sângelui și furnizează celulele corpului cu oxigen. Este lider în conținutul de fibre grosiere printre leguminoase. Datorită acestui fapt, lintea îmbunătățește digestia și previne constipația, elimină toxinele. Acest produs este foarte util pentru femei, deoarece protejează împotriva cancerului de sân, ameliorează simptomele sindromului premenstrual și menopauzei.
Lintea este utila in timpul sarcinii, deoarece datorita continutului crescut de vitamina B9 sau acid folic asigura pozitia si dezvoltarea corecta a fatului. Și după naștere, ea continuă să participe la dezvoltarea și creșterea copilului. O mamă care alăptează poate încerca supe, terci și tocană de linte în a treia lună de lactație.