Cum să nu mai trăiești în așteptarea odihnei și să începi să te bucuri de fiecare zi

Psihologii cred că oamenii se simt mult mai fericiți în weekend decât în ​​timpul săptămânii. Și nu depinde dacă unei persoane îi place sau nu meseria, dacă primește mult sau puțin și dacă are program liber sau modul birou. Psihologii asociază „efectul de weekend” cu oportunitatea de a se odihni și de a face alegeri despre cum să-și petreacă timpul.

Când facem aceleași acțiuni zi de zi, mergem la culcare gândindu-ne că mâine va fi la fel ca azi și ieri, încetăm să mai observăm la ce anume duc zilele noastre. Începe să ni se pară că în timpul săptămânii suntem lipsiți de posibilitatea de a alege unde și cum să ne petrecem timpul, iar dacă alegem undeva, nu putem lăsa toate gândurile despre muncă și ne putem bucura de ceea ce se întâmplă acum.

Când viața noastră curge exact în acest fel, începem să ne gândim că ne putem odihni și fi fericiți doar în weekend și în vacanțe. Cu timpul, ne obișnuim atât de mult cu acest gând, încât începem să trăim în așteptarea serii de vineri de luni dimineața.

Totodată, se întâmplă adesea ca, asociindu-ne toate planurile și dorințele personale cu weekendul, să nu avem timp să facem tot ce este planificat sau după întoarcerea din vacanță să fim într-o stare de parcă nu ne-am odihni deloc. Acest stil de viață duce adesea la epuizare emoțională.

Răspunsul la întrebarea de ce totul se întâmplă astfel nu constă în lipsa de timp, ci în incapacitatea noastră de a ne odihni. În loc să trăiești din inel în inel, trebuie să înveți să te odihnești cu înțelepciune, iar pentru asta trebuie să introduci puțină varietate în rutina ta zilnică.

Psihologii au observat de mult că o persoană este cel mai probabil să simtă fericire și bucurie din viață în momentele în care trece dincolo de obișnuit, adică părăsește notoriul.zonă de comfort Mulți oameni cred că un astfel de sfat sună a bullying: ei spun că, pentru a ieși din zona de confort, trebuie mai întâi să intri în ea. Cu toate acestea, o persoană se simte confortabil nu numai în mediul care îi este plăcut, ci și în mediul în care este deja obișnuit să trăiască. Pentru a-ți diversifica zilele lucrătoare și a învăța să te bucuri de viață nu doar în weekend, începe cu exerciții simple care nu vor necesita costuri suplimentare din partea ta.

Continuă-ți dimineața

În loc să amâni ceasul deșteptător de cinci ori, să sari din pat în ultimul moment și, după ce ai făcut duș și a luat micul dejun pe drum, să te grăbești la serviciu — întinde-ți dimineața. Nu, asta nu înseamnă că vă puteți lua timp, doar asigurați-vă că totul este făcut la timp. Învață să te trezești mai devreme pentru ca dimineața să nu pară mototolită și ziua pe care o trăiești să devină mai împlinită.

O condiție necesară pentru o creștere timpurie este o revenire timpurie. Poate părea incomod doar din obișnuință, dar de fapt va avea un efect pozitiv asupra sănătății și dispoziției tale. Daca te trezesti devreme si te culci ca de obicei, atunci tine cont ca nu vei fi suficient pentru mult timp, te vei imprumuta doar la nesfarsit in somn. Dar o plecare devreme vă va oferi un bonus suplimentar - veți putea dormi mai puține ore, deoarece somnul până la miezul nopții este mai productiv, iar acest lucru a fost dovedit.

Timpul liber dimineața poate fi petrecut cu orice - lectură, un mic dejun pe îndelete sau o plimbare ușoară. După un astfel de început, ziua va fi cu siguranță încărcată perfect!

Schimbați rutele

Călătoriile ne oferă adesea experiențe noi. Dar când folosim același traseu de fiecare dată, de multe ori ne uităm sub picioare, acordăm atenție doar indicatoarelor și semafoarelor sau ne scufundăm complet în telefon sau tabletă. Încercați de mai multe ori pe săptămânăpentru a experimenta - în loc de metrou, luați tramvaiul spre casă prin oraș, renunțați la microbuz și mergeți pe stradă, mergeți cu două opriri mai devreme și plimbați-vă prin curți sau faceți un ocol prin parc, mergeți din partea obișnuită a drumului în invers - și veți vedea cum vă va începe capul să se învârtească în toate direcțiile, iar ochii tăi se vor opri asupra fețelor, unde observați trecătorii, detaliile noi, trecătorii interesați. Se va dovedi brusc că frumusețea poate fi oriunde și pur și simplu nu suntem obișnuiți să observăm.

Planificați weekendul

În cele din urmă, gândește-te nu numai la planurile tale pentru ziua respectivă, ci încearcă să te pregătești și pentru weekend. Nu vă limitați la intențiile de a dormi, faceți ceva prin casă și terminați lucruri pe care nu ați avut timp să le finalizați în timpul săptămânii. Gândește-te din timp ce ți-ai dori, discută planuri cu familia sau prietenii ca să nu ajungi fără companie, rezervă sau cumpără bilete dacă vrei să petreci weekendul departe de casă. Și atunci cu siguranță nu te vei trezi duminică seara cu senzația care roade că weekendul a zburat la fel de imperceptibil ca toată săptămâna.

Acțiunile automate fac puțini oameni mai fericiți. Abilitatea de a privi din nou lucrurile familiare este ceea ce vă poate oferi noi emoții și vă poate picta zilele de zi cu zi cu culori vesele. În aplicația „Voi fi mai bine” veți găsi și alte recomandări utile care vă vor ajuta să vă priviți într-un mod nou, pentru a vă asigura că fiecare zi nu este la fel ca ieri. Veți începe să vă treziți dimineața cu anticiparea unei noi zile și veți învăța să vă odihniți nu numai în weekend, ci să umpleți fiecare zi cu emoții și impresii uimitoare.