10 produse pentru întărirea imunității

Odată cu apariția vremii reci, sistemul nostru imunitar trebuie să funcționeze la putere maximă, sau chiar dincolo de el, pentru că trebuie să protejeze organismul de virușii care sunt activi în acest moment. Alimentele obișnuite care ar trebui să fie în dieta zilnică a fiecăruia dintre noi vă vor ajuta să vă îmbolnăviți mai puțin și să vă protejați de răceli și gripă, pentru că nu doar tratează, ci sunt și principala măsură preventivă. Folosește aceste produse pentru a întări imunitatea și a fi sănătos!

Lista de produse pentru întărirea imunității

1. Citrice.Sunt bogate în vitamina C, deci sunt principalele produse în lupta împotriva răcelilor. Dacă mănânci unul sau două fructe pe zi, după câteva zile vor începe să-ți întărească activ imunitatea, principalul lucru este să le consumi în sezon și proaspete.
2. Morcov.Conține beta-caroten - un excelent stimulator al sistemului imunitar. Beta-carotenul crește numărul de celule capabile să lupte împotriva infecțiilor și ajută la eliminarea radicalilor liberi care sunt responsabili de îmbătrânirea celulară. Apropo, dovleacul, cartofii dulci și gălbenușul de ou vor putea face față și infecțiilor și virusurilor sezoniere.
3. Echinacea.Oferă un efect imunostimulant, stimulează capacitatea leucocitelor de a distruge bacteriile și virușii. Poate fi luat sub formă de capsule și tablete, precum și ca extract uscat pentru prepararea ceaiurilor din plante.
4. Usturoi.Da, după folosire, rămâne un miros neplăcut, dar acesta nu este un motiv pentru a-l abandona. Contine enzime active - alicina, sulfura si altele, care au un efect mare asupra sistemului imunitar - stimuleaza celulele sa lupte impotriva virusilor si infectiilor. Apropo, usturoiul va ajuta și cu boli precum ulcerul cronic și gastrita.
5. Ciuperci.Sunt bogate în beta-glucani, carbohidrați complecși care se îmbunătățescactivitatea sistemului imunitar în lupta împotriva infecțiilor. De asemenea, conțin seleniu și acid nicotinic, care au proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale. Ciupercile pot fi folosite sub orice formă, dar caserola cu ciuperci cu broccoli este considerată cel mai bun preparat imunostimulant.
6. Ciocolată neagră.Acesta este un superaliment care îmbogățește și întărește sistemul imunitar - numărul de limfocite T capabile să eradice infecțiile și virusurile va crește în organism. Dar nu trebuie să insistați asupra asta - două sau trei bucăți sunt norma zilnică, care va fi un excelent stimulator al imunității.
7. Capsuni.Are același efect ca citricele – întărește sistemul imunitar. În perioada toamnă-iarnă, desigur, nu vei găsi căpșuni proaspete, dar nu-ți face griji - fructele congelate își păstrează toate proprietățile benefice.
8. Somon.Este bogat în vitamina D, care ajută la a face față infecțiilor și virusurilor căilor respiratorii superioare, întărește imunitatea.
9. Migdale și fructe uscate.Conțin vitamina E și antioxidanți, care pot afecta în mod eficient bolile sezoniere și infecțiile respiratorii.
10. Iaurturi.O sursă de lactobacili, care împiedică reproducerea microflorei putrefactive, rezistă activ agenților patogeni ai bolilor de răceală și activează, de asemenea, funcțiile intestinale - condiția principală pentru o imunitate puternică. Dacă adaugi cereale în iaurt, poți obține un instrument super util care te scutește de răceli și întărește sistemul imunitar.

Prin urmare, includeți produsele de mai sus în dieta dvs. și uitați de temperaturile ridicate și frunzele bolnave - acestea vor întări imunitatea, datorită cărora va face față rapid și ușor oricărei infecții. Mănâncă și fii sănătos!