10 produse care încetinesc îmbătrânirea organismului

Studii recente indică faptul că vârsta medie a crescut semnificativ în secolul 21 comparativ cu secolul precedent și continuă să crească în continuare. Dar, în același timp, problema rămâne, cum să încetinim îmbătrânirea corpului? Oamenii de știință au ajuns la un consens că procesul de îmbătrânire este influențat de stilul nostru de viață și de alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Se dovedește că există produse care încetinesc îmbătrânirea organismului.

Malnutriția și alimentația deficitară, precum și supraalimentarea, adaugă ani. Formula pentru o digestie perfectă este aceea de a restabili relația corectă între consumul de energie și completarea energiei. Le-a fost greu strămoșilor noștri să găsească hrană, pentru asta au cheltuit mult efort. Mâncarea este ușoară pentru o persoană modernă, așa că mănâncă mult, dar în același timp se mișcă puțin, ceea ce înseamnă că îmbătrânește mai repede.

„Pentru a trăi mult și a arăta tânăr”, ne sfătuiește nutriționistul italian Filippo Ongaro, „este mai bine să dai preferință produselor simple și sănătoase”. Evitați dulciurile care conțin zahăr, băuturile dulci, cerealele rafinate, cum ar fi pâinea, orezul alb, pastele și alimentele sărate. Recomand urmatorul meniu rezonabil: mic dejun - ou fiert tare, avocado cu paine integrala, iaurt, fructe; înainte de prânz, puteți gusta o mână de migdale sau nuci; pentru prânz - orez brun cu legume. Dupa-amiaza cu fructe proaspete. Ei bine, seara, permiteți legumele și peștele de sezon.

Așadar, iată 10 produse anti-îmbătrânire de la un nutriționist italian de frunte.

Produse care încetinesc îmbătrânirea organismului

1. Ouă.Conțin proteine, acizi grași și vitamine. Gălbenușul este un produs ideal pentru sănătatea ochilor.
2. Nuci și fructe uscate.Nucile, fructele uscate oferă organismului vitamine, antioxidanți și acizi grași. Acesteproduse ideale pentru o gustare, deoarece pot satura organismul chiar și în cantități mici.
3. Rodie.Conține o cantitate mare de vitamina C, care protejează împotriva stresului și reduce descompunerea colagenului, care este valoroasă pentru tinerețea pielii. Jumătate dintr-un fruct mediu pe zi va ajuta la menținerea întregului corp în formă bună.
4. Broccoli.Conține vitamine, minerale, fibre și o serie de fitonutrienți care protejează împotriva îmbătrânirii și umflăturilor. Broccoli conține și indol-3-carbinol, o substanță care este deosebit de utilă pentru organismul feminin și asigură un metabolism adecvat al estrogenului.
5. Pește gras.Somonul, macroul, sardinele sunt bogate în minerale, proteine ​​și omega-3 - acizi grași antiinflamatori. De aceea este atât de important să ai pește în dieta ta zilnică.
6. Cartofi dulci.Este o sursă ideală de carbohidrați, vitamina A și minerale care umplu mușchii cu glicogen după efort.
7. Temny ciocolată.Pe lângă faptul că este nebun de delicioasă, ciocolata este un excelent aliment anti-îmbătrânire deoarece conține antioxidanți care opresc procesul oxidativ responsabil de îmbătrânire. Principalul lucru este să nu mâncați în exces, deoarece acesta este un produs bogat în calorii.
8. Culion de oase.Va furniza calciu, magneziu, fosfor, colagen, glicina, condroitină și glucozamină – o combinație ideală pentru oase și articulații sănătoase, reducând inflamația acestora, care este o cauză comună a îmbătrânirii.
9. Cafea.Stimulează sistemul digestiv, accelerează procesul de transformare a alimentelor în energie. Deci, o ceașcă de cafea americana poate crește semnificativ rata metabolismului. Totuși, cofeina provoacă insomnie, așa că este indicat să bei nu mai mult de două căni de cafea pe zi.
10. Avocado.O sursă excelentă de grăsimi mononesaturate sănătoase, antioxidanți și fitonutrienți. El ajutamenține sănătatea sistemului cardiovascular.

După cum spune înțelepciunea populară, „Suntem ceea ce mâncăm”, așa că mâncarea ar trebui să fie de înaltă calitate și utilă. Foloseste produse care incetinesc imbatranirea, atunci corpul nostru va fi tanar si sanatos multi ani!