10 secrete ale unei vieți lungi
Cu toții visăm să trăim o sută de ani, sănătoși și fericiți. În lumea de astăzi, este destul de dificil să facem acest lucru - trăim într-un stres constant, mediul de pe planetă se deteriorează constant, ceea ce pune presiune asupra corpului nostru atât fizic, cât și emoțional. Dar nu disperați, oamenii de știință au dezvăluit secretele unei vieți lungi. Se dovedește că a trăi 100 de ani sau mai mult este o realitate. Oamenii cu viață lungă pot confirma acest fapt: există mai mult de o mie de ei în lume, care au propriile secrete ale longevității și le împărtășesc de bunăvoie.
Principalele secrete ale unei vieți lungi
Mâncați mai mulți carbohidrați
Nabi Tajima este cel mai bătrân bărbat din lume, are 117 ani. Trăiește în Japonia, o țară cu o speranță medie de viață de 83,6 ani (Japonia ocupă locul al doilea după Hong Kong în ceea ce privește numărul de oameni longeviv din lume). Tajima nu și-a exprimat niciodată public secretele longevității, dar crede că motivul vieții sale lungi și sănătoase (puțini oameni din țară au probleme cu sistemul cardiovascular) este o dietă adecvată, care include o cantitate mare de carbohidrați. Dar este de remarcat faptul că în Japonia includ spaghete cu orez și soia, nu produse din grâu. De asemenea, recomandă consumul zilnic de legume, carne albă, pește, soia, unele fructe și produse lactate.
Rămâneți la obiectivul dvs
Delphine Gibson, cea mai în vârstă cetățeană a SUA (are 114 ani), spune că nu trebuie să-ți numeri anii, dar să știi că fiecare zi pe care o trăiești duce la obiectivul tău. Da, sensul vieții lui este slujirea lui Dumnezeu. Cu toate acestea, în opinia lui, nu este important dacă ești o persoană spirituală sau nu, principalul lucru este să crezi în ceva, de exemplu, în fapte bune. Poți să devii voluntar și să ajuți alți oameni, să le aduci bucurie și să primești emoții pozitive de la ei în schimb. Apropo, s-a observat că bunicii iubitori, care sunt apropiați de nepoții lor,trăiesc mult mai mult decât semenii lor, care sunt departe de familiile lor.
Fii bun și plin de compasiune
Hanni Vela Rubio are 116 ani - este cea mai în vârstă persoană din Europa. Fiica ei a împărtășit secretul longevității mamei sale – „este o persoană bună și veselă care a trăit mereu pentru noi, copiii ei, ne-a oferit o educație mai bună, ne-a venit în ajutor în situații dificile, a ajutat la creșterea nepoților și strănepoților, ne dă fericire și iubire”.
Ascultă muzică
Alimian Seyty este o chineză care ar putea fi numită cea mai în vârstă femeie din lume, pentru că are 131 de ani, dacă nu ar fi inexactitatea în înregistrarea documentelor care a prevalat în China până în 1949. Din acest an au început să fie făcute înregistrările de naștere. Când a fost întrebată care este secretul longevității ei, Seyty a răspuns că este în muzică. În tinerețe, a întâlnit un băiat care a cântat foarte bine, îi cânta adesea și au dansat mult. Toată viața i-a plăcut să asculte muzică, iar bătrânețea nu a devenit un obstacol în calea hobby-ului ei. Și într-adevăr, când i s-a dat să asculte un hit la televizor, și-a amintit imediat de el și a aflat când a fost pornită această muzică după un timp.
Bea mai mult
Adrin, care a împlinit anul acesta 101 ani, bea apă rece de la robinet tot timpul anului, ceea ce îl ajută să nu se îngrașă în plus, pentru că de multe ori este cauza a numeroase boli, de la diabet până la boli cardiovasculare.
Mănâncă carne, dar doar puțină
Daily Mail, care are 131 de ani, își permite să mănânce carne o dată pe săptămână și nu mai mult, întrucât consideră că vegetarianismul nu este o garanție a longevității, ci chiar invers. Prin urmare, consumul moderat de produse din carne a ajutat la atingerea unei asemenea vârste.
Mănâncă ouă în fiecare zi
Italiana Emma Morano a fost considerată cea mai în vârstă femeie din lume până când a murit în 2017, la vârsta de 117 ani. Lalucru, una dintre surorile ei a murit la vârsta de 102 de ani, iar cea mai mică este încă în viață și în curând va împlini 100 de ani. Se pare că toate surorile au mâncat ouă. Acest obicei a intrat în viața lor după primul război mondial. Sora mijlocie a cerut sfatul unui medic pentru a-i ajuta să-și vindece anemie. El a spus că cel mai bun remediu pentru boală sunt două ouă crude la micul dejun și o omletă la prânz. Ouăle crude sunt o proteină de înaltă calitate care te va ajuta să aștepți liniștit prânzul înainte de această oră, adică să eviți supraalimentarea, ceea ce duce la probleme majore de sănătate.
Să aibă un nucleu interior
Emma Morano a mai susținut că puterea ei interioară a ajutat-o să trăiască până la o bătrânețe atât de mare. A avut o viață destul de grea, în 1926 s-a căsătorit, a născut un fiu care a murit la vârsta de șase luni. În 1938, a divorțat de soțul ei, deși divorțul a fost interzis în Italia până în 1970. Alți bărbați i-au acordat atenție, dar ea a preferat să-și trăiască viața singură, bazându-se doar pe ea însăși. Ea și-a explicat reticența de a se recăsători astfel: „Nu voiam să mă domine cineva”. Apropo, după cum confirmă cercetările oamenilor de știință, femeile cu insuficiență cardiacă trăiesc mai mult dacă, în primul rând, duc un stil de viață sănătos și, în al doilea rând, își dezvoltă energia internă.
Înconjoară-te de cei care te iubesc
Când Beatles au cântat că „dragostea este tot ce avem nevoie”, nici nu și-au dat seama cât de drept au avut. Da, bunicul Goto (Mbah Goto) a fost cel mai bătrân locuitor al Pământului. A murit în 2017, când avea 146 de ani. Goto a fumat toată viața, a dus un stil de viață nu cel mai sănătos. Când i s-a cerut rețeta longevității, el a răspuns că „viața mea a durat atât de mult pentru că sunt înconjurat de oameni care mă iubesc și le pasă.pe mine". Cuvintele sale au fost confirmate de studii recente, care au constatat că persoanele cu un cerc larg de comunicare au o sănătate fizică și psihică excelentă, precum și o rată scăzută a mortalității.
Mănâncă mâncare locală
Violet Brown, care a murit în septembrie 2017 la vârsta de 117 ani, a fost cel mai bătrân locuitor în viață verificat al planetei noastre și al insulei Jamaica, care, potrivit ei, a ținut o anumită dietă toată viața. Ea a mâncat mango, cartofi, pâine, portocale și alte alimente tipice ale insulei Caraibe, excluzând doar carnea de porc și pui. În plus, ea nu a băut niciodată băuturi alcoolice.
Așadar, dacă vrei să trăiești mult, atunci trebuie să devii mai amabil, mai sensibil, să fii înconjurat de oameni iubitori, să nu intri niciodată în panică, să te poți relaxa, să bei mai mult și să mănânci alimente care au crescut pe pământul tău natal! După cum vezi, nimic complicat...