6 moduri de a pierde in greutate rapid faradiete

Majoritatea femeilor care au observat centimetri în plus pe talie încep să slăbească urgent - merg la o dietă strictă. Apoi, când silueta a revenit la forma dorită, se relaxează și își revin din nou. Cum să slăbești rapid fără diete?

La urma urmei, astfel de „leagăne” nu fac decât să dăuneze organismului și să returneze foarte repede kilogramele pierdute, deoarece metabolismul încetinește. Reducerea caloriilor trimite de fapt organismului un semnal că îi lipsește hrana, la care răspunde încetinind rata metabolică pentru a menține niveluri ridicate de energie.

Cum să slăbești rapid fără diete?

Nutriționiștii mondiali au decis să vină în ajutorul celor care vor să slăbească o dată pentru totdeauna kilogramele în plus - au dezvoltat 6 moduri rapide de a pierde în greutate fără diete.

1. Întărirea mușchilor.Metabolismul este rata la care organismul arde energia care provine din alimente. De la 20 de ani, această viteză scade treptat, ca urmare, metabolismul devine mai lent cu 2 la sută la fiecare deceniu: alimentele nu sunt transformate în energie, ci în grăsimi. Prin urmare, pentru a nu te îngrași, ai nevoie de exerciții fizice zilnice: datorită acestora, metabolismul se accelerează, iar energia se duce la formarea mușchilor. Acest efect durează aproape 24 de ore. În plus, poți face orice - de la mers rapid până la alergare, principalul lucru este să te miști.
2. Păstrați-vă în formă împreună.Un studiu realizat pe subiectul obezității, la care au participat 12.000 de persoane, a arătat că cei care sunt înconjurați constant de oameni cărora le place să mănânce bine prezintă un risc mai mare de a lua kilograme în plus. În special, dacă unul dintre prieteni este obez, greutatea celui de-al doilea va crește cu 57 la sută, greutatea fratelui va crește cu 40 la sută, iar greutatea soțului va crește cu 37 la sută. Concluzia sugerează de la sine: dacă toată lumea din jur are grijă de sănătatea lor și mănâncă corect, atunci o persoană va aborda selectiv alegerea.alimente Prin urmare, cel mai bun sfat este să slăbești ca întreaga familie.
3. Micul dejun este obligatoriu.Persoanele care sar peste micul dejun au șanse de patru ori mai mari de a se îngrașa în comparație cu cei care mănâncă micul dejun. Dar prima masă ar trebui să conțină proteine ​​și grăsimi sănătoase, precum ouă, iaurt grecesc, lapte sau brânză. O astfel de mâncare va satura corpul aproape toată ziua.
4. Bea apă.O persoană este făcută din apă (mai mult de 60%), așa că trebuie să bei mult pentru a menține un nivel constant de lichid în organism. Dar numai apă curată. Recent, o mulțime de oameni au băut o mulțime de băuturi dulci, apă carbogazoasă, ele conțin mult zahăr - principalul inamic al unei siluete zvelte.
5. Ambalaj luminos dăunător.După cum au arătat cercetările oamenilor de știință, 50% dintre respondenți au răspuns că, atunci când cumpără alimente în ambalaje strălucitoare, nimeni nu acordă atenție conținutului acestora. Probabil, mulți au observat că produsele bogate în zahăr sunt întotdeauna ambalate atractiv. Cu toții suntem victime ale acestui truc. Cu toate acestea, trebuie amintit că, de obicei, produsele sănătoase au un aspect de neprezentat. De asemenea, merită să acordați mai multă atenție inscripțiilor unui astfel de plan: „fără grăsime”, „natural”, „dietă”. Aceasta este de obicei o farsă. Dați preferință produselor cu adevărat naturale - fructe și legume neambalate, carne și multe altele.
6. Reduceți felurile de mâncare!Cu cât farfuria este mai mare, cu atât mâncăm mai mult. Prin urmare, cei care vor să slăbească ar trebui să mănânce, de exemplu, dintr-o farfurie mică. Va exista o iluzie că este plin, reducând astfel cantitatea de alimente consumate și, odată cu aceasta, caloriile.

Într-un cuvânt, slăbirea nu este atât de dificilă dacă o faci împreună și corect - produse naturale, ambalaje neatractive, activitate fizică, consumul de apă curată și feluri de mâncare mici. Iată principalele componente ale unei siluete frumoase și subțiri.