10 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate

Nu te-ai săturat să te epuizezi cu diverse diete de dragul de a pierde câteva kilograme? Asa de? Așadar, este timpul să slăbești rapid și fără prea mult efort din partea ta! Nu crezi în magie? Și degeaba. Citiți sfaturile pentru a pierde rapid în greutate, iar într-o lună puteți vedea rezultatul.

Sfaturi pentru a pierde rapid în greutate

1. Încărcare fizică.Dacă vrei cu adevărat să slăbești în plus, trebuie doar să crești activitatea fizică. Opțiunea ideală este practica zilnică a diferitelor sporturi. Dar dacă nu ai timp să faci sport, începe doar să mergi cel puțin o jumătate de oră pe zi. În acest fel, îți vei îmbunătăți metabolismul și vei scăpa de grăsimea acumulată. Puteți folosi un pedometru, acesta va ajuta la monitorizarea numărului de calorii arse, ceea ce va fi un stimulent excelent pentru a continua în același spirit. Fără pedometru? Așadar, pur și simplu urcă scările acasă fără să folosești liftul în niciun caz, chiar dacă vrei neapărat. Locuiești într-o clădire fără lift? Nici o problema. Petreceți mai mult timp curățând apartamentul, deoarece treburile casnice vă vor ajuta să pierdeți până la 200 de calorii pe oră. Într-un cuvânt, pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să mergi mult pe jos, un stil de viață sedentar este doar dăunător. Nu poți merge la sală? Găsiți o modalitate mai distractivă de a vă pune în formă, cum ar fi cumpărăturile...
2. Nu sari peste mese.Se pare că săriți peste mese vă va ajuta să pierdeți în greutate. Mai degrabă, dimpotrivă, metabolismul va încetini și vor începe depunerile sub formă de grăsime pentru mai târziu. Amintiți-vă că micul dejun este cea mai importantă masă: dacă este dens, veți avea energie să așteptați prânzul fără să gustați dulciuri și fast-food. În niciun caz nu trebuie să săriți peste prânz, altfel veți mânca porția de seară seara,și a ratat prânzul.
3. Mâncați în același timp.Mâncatul în același timp este cel mai eficient mod de a slăbi rapid și permanent. O masă de trei ori este obligatorie - mic dejun, prânz și cină. Este indicat să evitați gustările, așa că este mai ușor să slăbiți kilogramele în plus. Dar, dacă nu vă puteți lipsi de ele, atunci preferați produsele hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii - fructe, iaurturi, evitând ciocolata și făina. Și amintiți-vă că ultima masă ar trebui să fie înainte de ora 20:00. Va fi mai usor sa slabesti pentru ca vei avea timp sa petreci timp activ inainte de culcare si sa arzi caloriile acumulate.
4. Revedeți-vă obiceiurile alimentare.Mâncarea necorespunzătoare și dezordonată este primul motiv pentru care creștem în greutate. Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să-ți revizuiești obiceiurile și să scapi de alimentele grase (nu ar trebui să fie în casa ta), prăjite, brânză, dulciuri industriale, conserve și cârnați. Începeți să mâncați carne și pește, legume și fructe crude. O opțiune excelentă ca gustare este un măr. Asezonați preparatele cu piper și pătrunjel, cu ajutorul lor este mai ușor să digerați ceea ce ați mâncat. De asemenea, începe să aduci mâncare de acasă la serviciu, astfel încât îți va fi mai ușor să controlezi caloriile alimentelor pe care le consumi.
5. Bea mai multă apă!Aveți întotdeauna o sticlă de apă curată cu dvs., astfel încât să puteți sorbi din ea din când în când pentru a vă umple stomacul. Puteți adăuga puțină lămâie - un diuretic excelent care ajută la îndepărtarea excesului de lichid. Spune „nu” dulciurilor și băuturilor alcoolice, dacă nu poți, atunci permite-ți doar un pahar ocazional de vin roșu.
6. Odihnește-te.Somnul va reîncărca organismul și va reduce nivelul de stres, pe care îl consumăm de obicei dulciuri. Opt ore de somn este ideal, dar șase până la șapte ore sunt acceptabile: acest lucru va ajuta la activarea metabolismului și la pierderea rapidă în greutate.
7. Spălați-vă pe dințidupa mese.În primul rând, este o igienă necesară, ajută la menținerea dinților sănătoși, iar în al doilea rând, este un fel de semnal despre sfârșitul mesei. Imediat ce ai luat prânzul sau cina, fugi la baie: mirosul de pastă de dinți din gură va suprima pofta de a mânca.
8. Bea ceaiuri din plante. Rata zilnică a unui astfel de ceai este de 2-4 pahare. Dar ar trebui să se bea doar fără zahăr, miere sau alți îndulcitori. La urma urmei, aroma amară a ierburilor este cea care ajută organismul să elimine lichidul din organism, ceea ce previne pierderea în greutate. Excelent în acest sens, urzica - un diuretic natural, precum și ceaiul verde - ajută la pierderea a până la 80 de calorii pe zi, deoarece dă o senzație de sațietate.
9. Nu mergeți la magazin pe stomacul gol.Probabil că toată lumea știe acest lucru, dar cel mai adesea mergem la cumpărături după o zi de lucru - înfometați și obosiți. De aceea adunăm multă mâncare inutilă. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să gustați fructe și să beți ceai înainte de a pleca de la serviciu. Acum, atunci când alegi produse, te vei ghida nu după dorințele stomacului tău, ci după capul tău.
10. Nu mâncați în fața televizorului sau a computerului.Un obicei atât de prost ne obligă să mâncăm de două ori mai mult decât este normal. Facem asta inconștient, deoarece suntem distrași de un program sau film interesant. Obișnuiește-te să mănânci la masă cu gadgetul oprit. Și apoi mergi pe canapea să vezi ce vrei. Acest truc simplu te va ajuta să slăbești ușor și rapid, fără prea mult efort.

Se pare doar că este dificil să slăbești kilogramele în plus. De fapt, este ușor și rapid de făcut. Principalul lucru este să vă amintiți regula: pentru a atinge scopul dorit, sunt necesare regularitate și stabilitate. A indrazni!