A face o baie este benefic pentru sănătate și frumusețe

Cum să faci față plictiselii de toamnă, să scapi de oboseală sau să vindeci o răceală incipientă fără a pleca de acasă? Face baie! Dar numai cea care va fi cu adevărat utilă și eficientă. Expertul în frumusețe și sănătate Suzanne Duckett, editor al Tatler Spa Guide, explică modul în care băile ne pot ajuta să ne simțim mai bine și împărtășește cele mai bune rețete de spa ale ei.

Se spune că regina Cleopatra și-a păstrat frumusețea scăldându-se în laptele a 700 de măgari, iar Winston Churchill, om de stat și politician britanic, făcea două băi fierbinți pe zi pentru a scăpa de stres. Astăzi, răsfățul într-o baie aromată este un adevărat lux pentru o persoană ocupată. Cercetările arată că o treime dintre locuitorii Regatului Unit fac baie doar de 4 ori pe an. Si degeaba...

Eficacitatea băilor în lupta împotriva insomniei, a durerilor musculare și a tulburărilor de circulație a sângelui a fost dovedită de mult de știință. Iar băile cu „aditivi” utili precum nămolul terapeutic, sărurile minerale, uleiurile esențiale, algele sunt de două ori utile: nu numai că îți pot îmbunătăți somnul sau pot ameliora tensiunea musculară, dar pot afecta și dezechilibrul hormonal în timpul menopauzei, întăresc imunitatea, reduc greutatea sau scăpa de umflături.

Beneficiile băilor pentru sănătate

• Studiile au arătat că băile scade semnificativ tensiunea arterială și reduce riscul de accident vascular cerebral, ceea ce este foarte important pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Băile îmbunătățesc și vederea și au un efect benefic asupra sănătății rinichilor.
• O baie caldă este ca un antrenament bun pentru inimă: o face să funcționeze mai repede, îmbunătățind astfel circulația sângelui și sporind transpirația. Și transpirația, după cum știți, ajută la eliminarea toxinelor, virușilor și bacteriilor din organism.
• O baie caldă încălzește mușchii inflamați, blochează receptorii durerii și ameliorează durerea. O baie rece după exercițiu scade nivelulacid lactic, care vă permite să restabiliți rapid mușchii.
• Un studiu de la Universitatea din Wolverhampton a arătat că a face o baie în fiecare zi, de obicei la sfârșitul zilei, îmbunătățește semnificativ starea de spirit, reduce stresul și anxietatea.
• Cea mai bună modalitate de a reduce inflamația la nivelul nazofaringelui, de a vindeca nasul care curge și de a elimina flegma atunci când tusești este să inspiri abur. Cercetările au arătat, de asemenea, că o temperatură crescută a corpului în timpul unei răceli poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai eficient, protejându-ne de infecții și viruși.
• Băile sunt deosebit de utile nu numai pentru durerile musculare, ci și pentru reumatism, deoarece apa reduce impactul asupra articulațiilor.
• Un somn bun de noapte este strâns legat de tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru: de la cât cântărim, cum ne simțim, cât de repede ne revenim etc. Se știe că o baie caldă înainte de culcare vă ajută să vă relaxați și să adormiți mai repede. Doar nu vă culcați imediat după procedură, altfel puteți obține efectul opus.

Cum să faci o baie corect

A face o baie este aproape ca meditația. În baie poți să fii singur cu tine însuți, să iei o pauză de la zgomot, grabă și vorbărie. Pentru relaxare totală, veți avea nevoie de cel puțin jumătate de oră de timp liber și liniște absolută. Aceasta înseamnă că nu există apeluri telefonice, navigare pe internet sau mesaje. Permite-ți să te bucuri de moment.

Pregătirea unei băi de vindecare începe cu pregătirea camerei: temperatura aerului din baie ar trebui să fie confortabilă și suficient de caldă pentru a nu îngheța când ieși din baie. 25-30 ° C este intervalul ideal.

Următoarea etapă este umplerea băii cu apă la temperatura corectă - 37-38 ° C. Amintiți-vă că o baie prea fierbinte este dăunătoare, mai ales dacă aveți probleme cu inima șivasele Asigurați-vă că verificați temperatura cu un termometru special.

Băi utile - rețete cu aditivi naturali

Pregătirea unei astfel de băi de vindecare acasă are un mare plus - tu decizi exact de ce ai nevoie astăzi. Alege rețeta potrivită pentru tine și încearcă-o astăzi!

Baie de detoxifiere cu sare de Himalaya

Sarea roz de Himalaya, inclusă în această rețetă, are proprietăți excelente: elimină toxinele și impuritățile din organism, ameliorează inflamațiile pielii, durerile musculare și articulare și ajută la slăbit. Sarea Epsom (sulfat de magneziu), vândută la orice farmacie, ameliorează perfect tensiunea musculară, elimină toxinele și are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Veți avea nevoie de:

• 120 g sare roz de Himalaya
• 120 g sare Epsom (sulfat de magneziu)
• 1 art. l. bicarbonat de sodiu
• 2 picături de ulei esențial de grapefruit
• 2 picături de ulei esențial de ghimbir

Se amestecă ingredientele uscate, se adaugă uleiuri esențiale, se amestecă. Turnați masa în apă (37-38 ° C), faceți o baie de detoxifiere timp de 30 de minute. După procedură, faceți un duș.

Fă baie înainte de a merge la culcare

Un amestec de uleiuri esențiale de lavandă și cedru este un adevărat cocktail de relaxare. Ambele au un efect calmant pronunțat, ameliorează tensiunea și stresul, te ajută să te relaxezi și să adormi mai repede. Apropo, aceeași rețetă poate fi folosită dacă aveți nasul care curge.

Veți avea nevoie de:

• 5 picături de ulei esențial de lavandă
• 3 picături de ulei esențial de cedru
• 2 art. l. lapte

Se încălzește puțin laptele. Adăugați uleiuri esențiale, turnați amestecul în apă fierbinte. Faceți o baie timp de 20 de minute.

Baie pentru normalizarea hormonilor

În cursul perioadeimenopauza sau sindromul premenstrual, urmatoarea reteta va fi utila. O astfel de baie este bogată în micro și macroelemente, minerale și nutrienți, capabile nu numai să elimine substanțele reziduale și toxinele din organism, ci și să amelioreze umflarea, să te ajute să te relaxezi și să te simți mai bine.

Veți avea nevoie de:

• 60 g sare Epsom (sulfat de magneziu)
• 60 g de sare de la Marea Moartă
• 120 g pudră de varec
• 7-10 picături de ulei esențial de lemn de santal, paciuli sau lavandă (opțional)

Se amestecă sărurile și pudra de alge marine, se adaugă ulei esențial și se toarnă amestecul într-o baie fierbinte. Durata procedurii este de 20-30 de minute.

O rețetă pentru un scrub care să-ți ridice starea de spirit

Aroma strălucitoare de citrice a uleiului esențial de portocale este un remediu excelent pentru combaterea dispoziției proaste. Este un remediu eficient pentru celulita, iar impreuna cu sarea Epsom si uleiul de cocos, este dublu eficient.

Veți avea nevoie de:

• 300 ml ulei de cocos
• 250 g sare Epsom (sulfat de magneziu)
• 5 picături de ulei esențial de portocale

Pregătiți o baie fierbinte în avans. Se amestecă toate ingredientele și se transferă amestecul într-un recipient de sticlă sau plastic cu capac. Masați scrubul cu mișcări circulare pe corp de jos în sus, începând de la degetele de la picioare. După spălare, întindeți-vă direct în baie - scrubul își va continua efectul în apă fierbinte. Timpul de a face o astfel de baie este de 15 minute.

Agent de vindecare pentru piele

O baie formată din doar două ingrediente - sare Epsom și ulei de cocos - poate face minuni. Dacă aveți probleme cu pielea (de exemplu, acnee pe spate sau în zona decolteului), inflamații sau chiar leziuni fungice (de exemplu, pe unghii), țineți cont de această rețetă.

Veți avea nevoie de:

• 60 g sare Epsom(sulfat de magneziu)
• 60 ml ulei de cocos

Se amestecă sare cu ulei de cocos, se adaugă în apă. Faceți o baie timp de 20 de minute.

O baie afrodisiacă

Te-ai hotărât să aranjezi o seară romantică cu iubitul tău? Pregătește o baie cu ulei esențial de trandafir - un adevărat afrodisiac natural - și mergi să o luăm împreună.

Veți avea nevoie de:

• secolul al X-lea l. petale de trandafiri uscate
• 10 picături de ulei esențial de trandafir
• 375 g lapte uscat

Pune petalele de trandafir într-un castron mare, adaugă ulei esențial și lapte praf. Amestecați bine amestecul, puneți-l într-un recipient ermetic dacă nu îl folosiți imediat. Turnați cantitatea necesară de amestec într-o baie cu apă caldă și bucurați-vă.

Baie reparatoare

Puteți folosi următoarea rețetă pentru a scăpa de oboseala acumulată pe parcursul întregii zile, de greutatea picioarelor, de a vă ridica starea de spirit și de a vă înveseli.

Veți avea nevoie de:

• 5 picături de ulei esențial de maghiran
• 5 picături de ulei esențial de arnică
• 5 picături de ulei esențial de ienupăr
• 2 art. l. lapte

Faceți o baie, apa din ea ar trebui să fie suficient de fierbinte. Se amestecă laptele și uleiurile esențiale, se adaugă amestecul în apă. Durata procedurii este de 20 de minute.

Baie antirece

Rădăcina de ghimbir și lămâia sunt luptători binecunoscuti împotriva răcelilor. Dar nu numai sub formă de ceai, ci și ca o baie eficientă împotriva rece.

Veți avea nevoie de:

• 120 ml suc de lamaie proaspat stors
• 20 g de rădăcină de ghimbir proaspăt razuită fin sau 1 lingură. l. pudră de ghimbir

Se amestecă sucul de lămâie și ghimbirul, se adaugă amestecul rezultat în apă fierbinte. Faceți o baie timp de 20 de minute. După procedură, este recomandabil să vă înfășurați cu căldură și să beți apă fierbinteceai

Exerciții de respirație în baie

Încercați acest exercițiu simplu de respirație data viitoare când faceți baie. Are un efect calmant, relaxant.

Așadar, respirați obișnuit și expirați complet pe gură, scoțând un șuierat. Pentru a face acest lucru, trebuie să plasați vârful limbii pe cer chiar în spatele dinților superiori din față; deschideți ușor gura și expirați fără a lua vârful limbii de pe cerul gurii.

Acum închideți gura și inspirați încet pe nas până la numărarea până la patru. Ține-ți respirația timp de șapte. Apoi expirați complet prin gură (cu un suierat), numărând până la opt.

Repetați acest ciclu de încă trei ori. Cu cât practicați mai des acest exercițiu, cu atât vă va fi mai rapid și mai ușor să vă relaxați.