De unde să obțineți putere 5 secrete ale oamenilor care sunt mereu plini de energie

Când vine vorba de sarcini importante, fie că este vorba de studii la o universitate, de finalizarea unui proiect semnificativ sau pur și simplu de lucru la locul de muncă, vorbim adesea despre cunoștințe, abilități, motivație și productivitate, dar subestimăm rezervele de energie. Cu toate acestea, chiar și cei mai educați și motivați oameni nu pot face lucrurile dacă nu au suficientă energie.

De unde să obțineți putere, dacă se epuizează și de unde să vă reîncărcați „bateriile” interne - vă vom spune în articol.

Primul secret: reducerea stresului

Cu cât avem mai multe sarcini și domenii de responsabilitate, cu atât mai multă emoție și stres. Cercetările arată că există o relație directă între stres și oboseală, deoarece stresul ne epuizează literalmente de energie.

Când ești stresat, pauzele, odihna și chiar somnul nu îți pot reda energia și te întorci la muncă la fel de obosit. Desigur, productivitatea în astfel de cazuri scade. Deci, dacă stresul nu poate fi compensat prin odihnă, atunci soluția este să minimizezi cantitatea de stres din viața ta. Sursele de tensiune și anxietate pot fi proiecte neterminate sau persoane „toxice” din mediul tău.

De fiecare dată când ești îngrijorat de ceva, gândește-te dacă merită să petreci timp cu această persoană sau cu această situație. Poate fi mai înțelept să renunți la unele proiecte, joburi secundare sau chiar relații dacă îți fură energia de care ai nevoie pentru lucruri mai importante.

Al doilea secret: dormi suficient

Dacă nu ai dormit suficient sau prost, te vei simți obosit toată ziua. Schimbări de dispoziție, incapacitatea de a se concentra la muncă sau la studii - acestea sunt doar câteva dintre consecințele lipsei de somn.

De cate ore ai nevoie sa dormi? Se spune că opt, dar de fapt este individual pentru toată lumea: cineva are nevoie de șase,iar cineva are nevoie de toate cele nouă. Cel mai probabil, tu însuți știi minimul de care ai nevoie pentru a dormi bine.

Dar dacă, chiar și după o zi plină, te chinui să adormi și apoi te trezești de mai multe ori și nu poți adormi din nou?

Pentru a preveni acest lucru, încercați să vă reglați somnul:

• mergi la culcare și trezește-te în același timp;
• nu beți cafea, ceai și alte băuturi tonice după-amiaza sau chiar mai bine - renunțați cu totul la ele;
• Cu 2 ore înainte de culcare, pune gadgeturile deoparte și închide televizorul;
• dormi într-o cameră răcoroasă, bine ventilată;
• stăpânește tehnici de meditație și învață să-ți eliberezi mintea de gândurile care te împiedică să adormi.

Al treilea secret: reîncărcare

Activitatea fizică regulată, fie că este vorba de exerciții fizice, de volei cu prietenii sau de alergări de dimineață, îmbunătățește starea de spirit, întărește sănătatea și energizează. La persoanele care duc un stil de viață activ, inima și plămânii funcționează mai bine, iar sângele este saturat cu oxigen mai eficient, ceea ce dă o senzație de „aripi la spate”. În schimb, lipsa constantă de oxigen duce la apatie și la o scădere a puterii. În plus, exercițiile fizice și alte tipuri de activitate fizică ajută la autodisciplina, care este și una dintre componentele succesului.

Dacă tot nu vă puteți motiva să faceți exerciții sau să alergați, începeți cu mersul pe jos sau cu bicicleta. Alegeți orice tip de activitate, principalul lucru este să o faceți în mod regulat, cel puțin o jumătate de oră pe zi. În timp, acest lucru va deveni un obicei și vei vedea rezultate pozitive.

Al patrulea secret: mănâncă corect

Mâncarea ne oferă energie, dar dulciurile și fast-food-ul provoacă o creștere a zahărului din sânge: mai întâi simți un val de energie, apoi - apatie și somnolență. Concomitent cu aceastao dietă formată din semifabricate și alte alimente nesănătoase, sărace în vitamine, care mai devreme sau mai târziu vor duce la scăderea imunității și deteriorarea stării de bine.

Fii atent la ceea ce mananci si inlocuieste alimentele daunatoare cu altele sanatoase. De exemplu, verdeața conțin antioxidanți și oferă energie, iar alimentele bogate în proteine ​​precum fasolea, nucile sau ciupercile ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și oferă organismului „combustibil” pentru câteva ore înainte. Drept urmare, rămâi mai mult sătul, îți menții capacitatea de muncă și te gândești la afacere, și nu la faptul că ar fi bine să mesteci ceva.

Al cincilea secret: fă ceea ce îți place

Este greu să rămâi entuziasmat și plin de energie dacă faci o treabă care nu-ți place. Și invers, va exista întotdeauna putere pentru o cauză preferată. Are sens să oferi ani prețioși de viață unui job pe care îl urăști, chiar dacă salariul nu ți se potrivește? Acum există multe oportunități de a te încerca în diferite domenii și de a-ți găsi un loc de muncă pe placul inimii, fără un salariu mai mic.

Adevăratul succes este să faci ceea ce îți place. Găsește-ți munca vieții și dedică-te ei din toată inima. Depășește dificultățile, păstrând încrederea în abilitățile tale.

Dacă ai un obiectiv demn, fă totul pentru a avea suficientă energie pentru a-l atinge. Scapă de sursele de stres, dormi suficient, fă sport, mănâncă alimente sănătoase și fă ceea ce îți place. Și atunci „bateria” ta va fi întotdeauna încărcată la 100%!