Depresia în timpul menopauzei, cum să supraviețuiești „coaster-ului” hormonal

Majoritatea femeilor cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani trec prin menopauză, iar aproximativ un sfert dintre ele suferă de depresie asociată cu declinul sistemului reproducător și cu modificări hormonale. Dacă te apropii de menopauză și nu ai fost niciodată familiarizată cu simptomele depresiei, acum este momentul să înveți cum să recunoști simptomele acesteia.

Potrivit cercetărilor, femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații. Acest lucru se datorează fluctuațiilor hormonale constante care apar în corpul feminin, în special în perioada adolescenței, în timpul sarcinii și menopauzei. Recent, problema depresiei postpartum a fost discutată în mod deosebit, dar nu se aude aproape nimic despre depresie în timpul menopauzei.

Medicii americani, conduși de Universitatea Illinois din Chicago, îndeamnă femeile din întreaga lume să nu tacă în legătură cu problema, ci să încerce să o rezolve în toate modurile disponibile - cu ajutorul psihologilor și psihoterapeuților, terapiei hormonale eficiente, exercițiilor fizice și un stil de viață sănătos.

De ce menopauza crește riscul de depresie

Există atât factori de mediu, cât și biologici care determină o femeie să devină deprimată în timpul menopauzei, spune autorul principal al studiului, dr. Polina Maky de la Universitatea Illinois din Chicago:

„Menopauza este o schimbare fizică inevitabilă care afectează direct echilibrul hormonal din corpul unei femei. În procesul de îmbătrânire, funcționalitatea ovarelor scade, aprovizionarea cu celule ou se epuizează treptat. Mulți oameni cred că ovarele nu mai funcționează din cauza scăderii constante a hormonului estradiol, care este produs de ele, dar de fapt observăm fluctuații bruște ale estrogenului.

„Fluctuațiile estrogenului și schimbările de dispoziție par să fie strâns legate”, continuă dr. Maky. - Hormonul estrogen stimuleazaproducția de serotonină, care, la rândul său, ajută la reglarea stării emoționale și psihologice. Prin urmare, atunci când nivelurile de estrogen fluctuează, serotonina și starea de spirit pot fi, de asemenea, destabilizate. Știind acest lucru, femeilor le este mai ușor să se pregătească mental pentru ceea ce li se poate întâmpla la debutul menopauzei.

Menopauza: ce spun femeile?

„Recunosc, odată cu debutul menopauzei, nu m-am mai simțit la fel ca înainte. M-a ajuns din urmă la 43 de ani și am fost absolut devastată. Eram chinuit de anxietate și insomnie, greutatea mea a crescut - eram literalmente umflat. Oamenii care nu mă văzuseră de câțiva ani au ajuns să mă cunoască când ne-am cunoscut. Se părea că acest coșmar nu se va sfârși niciodată…”

„Nu credeam că punctul culminant va începe atât de devreme. M-am simțit singur, nebun și complet incapabil să spun nimănui despre asta. Am reușit să revin la o viață normală doar cu ajutorul terapiei de substituție hormonală”.

„… Doctorul mi-a prescris antidepresive pentru a ajuta cu anxietatea și depresia cauzate de menopauză. Cu ei, mă simt mai echilibrat și mai calm, am reușit chiar să slăbesc”.

„Am 44 de ani și trec prin menopauză. Trebuie să spun, arată ca cel mai rău roller coaster. Totul este bine cu mine acum, dar voi fi sincer, nu eram pregătit pentru asta.”

Terapia de substituție hormonală în menopauză

„Există multe mituri despre terapia de substituție hormonală (HRT), majoritatea femeilor se tem și sunt suspicioase de acest tip de tratament. Desigur, HRT are o serie de contraindicații și efecte secundare, dar beneficiile utilizării acesteia depășesc posibilele riscuri, spune dr. Maky. — În ciuda faptului că terapia de substituție hormonală nu va putea vindeca complet depresia, va contribui la normalizarea nivelului hormonului serotonină și la îmbunătățirea calității.viata unei femei Apropo, aportul controlat de antidepresive este, de asemenea, o modalitate bună de a scăpa de depresia în timpul menopauzei. Dacă sunteți în pragul depresiei menopauzei, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua aceste medicamente.

Cum să faci față depresiei în timpul menopauzei? Psihoterapia va ajuta

„Menopauza este un eveniment important în viața fiecărei femei, în plus, este destul de personală”, spune dr. Maky. — În această perioadă, mulți dintre ei sunt în vârful carierei, trebuie să răspundă și nevoilor părinților în vârstă, să continue să acorde atenție familiei. Toți acești factori suplimentari de stres pot crește starea psihologică a unei femei.

Oamenii de știință nu neagă că principalele cauze ale depresiei în timpul menopauzei sunt predispoziția genetică și starea fondului hormonal. Cu toate acestea, majoritatea studiilor arată că evenimentele de viață stresante sunt încă cei mai importanți factori de risc pentru depresie.

„Dacă nu poți scăpa complet de problemă, îți poți schimba atitudinea față de ea. De exemplu, cu ajutorul unei psihoterapii eficiente, spune dr. Maky. — Terapia cognitiv-comportamentală este o alternativă bună pentru tratarea depresiei. Spre deosebire de psihoterapie, o pastilă nu te va ajuta să te împaci cu îmbătrânirea.”

Învinge mareele de noapte și dormi suficient

Bufeurile și transpirația crescută pe timp de noapte sunt câteva dintre simptomele caracteristice menopauzei. Ele provoacă nu numai disconfort fizic femeii, ci îi afectează și starea psihologică și somnul. Lipsa constantă de somn afectează negativ starea de spirit și gândirea, iar depresia progresivă poate duce la insomnie. Se dovedește un cerc închis...

„Menopauza este o perioadă dificilă de vulnerabilitate hormonală, iar dacă la ea adaugi tulburări de somn și diverse evenimente de viață, se dovedește un fel defurtuna perfectă”, explică Polina Maky. — Singura modalitate de a scăpa de transpirațiile nocturne este ajustarea nivelului de estrogen pentru a echilibra declinul hormonal. Din păcate, femeile sunt slab informate despre depresia menopauză și puține sunt dispuse să discute deschis această problemă. iar ghidurile noastre urmăresc să schimbe asta. Pentru a face față depresiei în timpul menopauzei, femeile și medicii lor trebuie să lucreze împreună, dieta și exercițiile fizice singure nu vor fi de folos.