Cele mai bune 20 de băuturi pentru sănătatea ta

Mâncarea sănătoasă și stilul de viață corect sunt cele mai bune tendințe ale vremurilor noastre. Dar, atunci când fac o dietă, mulți oameni se concentrează exclusiv pe produse. Este gresit. Vă recomandăm să acordați atenție celor mai bune 20 de băuturi pentru sănătate. Renunță la băuturile energizante și la suc, pentru că există alternative sănătoase și gustoase!

Cum funcționează diferite băuturi sănătoase? Caracteristici

Pentru a nu ne repeta și a nu supraîncărca cititorii cu informații inutile, am combinat opțiuni similare în grupuri.

1. Ciocolata calda

Delicatesele populare devin deosebit de populare in sezonul rece datorita combinatiei excelente de gust si beneficii. Ciocolata neagra naturala contine triptofan, din care se sintetizeaza aminoacizii serotoninici, care sunt apoi transformati in melatonina. Aceasta este sursa fericirii și a bunei dispoziții. Consumul de ciocolată caldă scade tensiunea arterială și colesterolul și, de asemenea, crește sensibilitatea la insulină.

2. Limonadă naturală

Doar nu confundați băutura sănătoasă cu apa carbogazoasă colorată și generoasă cu aromă chimică. Limonada naturală de înaltă calitate îmbunătățește digestia și întărește sistemul imunitar, deoarece conține o cantitate mare de vitamina C. De asemenea, oferă energie, îmbunătățește aspectul pielii și părului și chiar ajută la pierderea în greutate. Băutura este ideală pentru potolirea setei în lunile fierbinți.

3. Sucuri mai bune pentru sănătate

6 opțiuni este o alegere grozavă, nu-i așa? Să ne oprim asupra fiecăruia în detaliu.

Sucul de pătrunjelse caracterizează printr-un efect oncoprotector puternic. Green fresh protejează împotriva cancerului de sân, prostată și piele. Concentrația mare de flavonoide, cunoscută sub numele de apigenină, îl face un puternic antioxidant și agent antiinflamator. Folatul din pătrunjel tratează diverse boli, inclusiv astmul, ateroscleroza, diabetul șialții

Sucul de afinese caracterizează nu numai prin gustul său excepțional, ci și prin efectul său antioxidant. Utilizarea regulată ajută la îmbunătățirea controlului glucozei și la curățarea sângelui de colesterol. Ca urmare, riscul de boli de inimă și diabet este redus. Antocianina, un antioxidant din fructe de pădure, combină funcțiile unui agent imunitar puternic și a unui agent antibacterian eficient pentru a preveni infecțiile. Afinele sunt surprinzător de bogate în fier, iar concentrația mare de vitamina C îmbunătățește semnificativ vederea, ajută la producerea de colagen și susține sănătatea gingiilor. 200 ml de fructe proaspete pe zi întăresc oasele, iar carbohidrații și grăsimile sunt transformate în energie.

Sucul de pepene verdeeste o sursă naturală de antioxidanți, vitamine C și A, beta-caroten. Potolește rapid setea, are un efect pozitiv asupra imunității. Culoarea roșu aprins sau roz a pulpei este un indicator al prezenței licopenului în ea. Componenta utilă protejează împotriva cancerului de sân și de prostată, stimulează libidoul, întărește vasele de sânge.

Sucul de cireșeeste o sursă de fitochimice vindecătoare, inclusiv melatonina, un hormon important care reglează ciclul de somn. De asemenea, este responsabil pentru furnizarea corpului cu compuși fenolici cu activitate antiinflamatoare și antioxidantă. Domnilor, sportivilor, acordați atenție unui remediu simplu care protejează împotriva leziunilor musculare și a rigidității asociate exercițiilor intense.

Sucul de aloe veraeste folosit nu numai pentru producerea de produse cosmetice hidratante. O băutură răcoritoare și delicioasă pentru sănătate ameliorează artrita, ajută la combaterea tusei și tratează durerile de cap și ulcerele. Conține componente cu potențiale proprietăți anticancerigene.

Sucul de dovleaccombină mai mult de o duzină de proprietăți care promovează sănătatea. Datorită conținutului de pectină, îmbunătățește peristaltismulintestine, stabilizează procesele metabolice, elimină substanțele nocive din organism. Alte componente de vindecare, care sunt numeroase în băutura proaspăt storsă, oferă efecte antiinflamatorii, antipiretice, de vindecare a rănilor și antitoxice. Sucul de dovleac are un efect ușor laxativ și diuretic și ajută și la greață.

4. Cinci sortimente de ceai utile pentru sănătate

Toamna si iarna, cand vrei sa te incalzesti din interior, sucurile si apa pot fi inlocuite cu apa fierbinte.

Ceaiul verde, făcut din frunze nefermentate, este o bombă de vitamine încărcată suplimentar cu polifenoli. Antioxidanții o fac una dintre cele mai bune și mai sănătoase băuturi.

Proprietăți dovedite: încetinirea îmbătrânirii, combaterea stresului și a depresiei, prevenirea deficitului de vitamine, a cariilor, a cancerului și a bolilor cardiovasculare. Impresionant, nu-i așa? Doar nu exagera în încercarea ta de a te îmbunătăți. 4 căni pe zi sunt suficiente.

Ceaiul de păpădieocupă primul loc onorabil la categoria detox, datorită efectului său hepatoprotector asupra ficatului. Frunzele plantei sunt preparate pentru artrită, gută, dureri de cap, edem și boli de piele. Rădăcinile uscate și prăjite sunt o alternativă la cafea.

Ceaiul din frunze de urzicătonifică, întinerește și reînnoiește ficatul. Are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, sistemului imunitar, genito-urinar și nervos și tractului respirator. Îmbunătățește activitatea tractului digestiv. Are un efect benefic asupra glandei tiroide. Datorită conținutului ridicat de magneziu, previne crampele picioarelor și durerile menstruale.

Ceaiul cu turmericîși găsește proprietăți unice datorită condimentului vindecător. A fost inclusă în categoria „băuturi sănătoase” de către medicii indieni și chinezi. Folosit pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, inclusiv boala Alzheimer, artrita reumatoidă, entorse și răni.Un praf de piper negru va spori efectul antiinflamator. Dar atenție, curcumina este un alergen puternic.

Ceaiul de zmeurăeste util nu numai pentru tratarea răcelilor. Vindecătorii și vindecătorii din cele mai vechi timpuri recomandă să-l luați femeilor însărcinate pentru a preveni sângerările postpartum. Frunzele de zmeura sunt bogate in vitamine B, calciu si fier. Taninurile conținute în ele ajută la combaterea diareei. Alte componente au un efect benefic asupra organismului în amigdalite, boli de piele și infecții ale tractului urinar.

5. Melasa melasa

Îndulcitorul lichid și nutritiv este un produs secundar al producției de zahăr din trestie. Se folosește în locul vitaminelor sintetice ca sursă de calciu, cupru, magneziu, mangan și potasiu. O lingură de melasă neagră dizolvată în apă cu lămâie asigură 70% din necesarul zilnic de fier. Seleniul mineral din compoziție are efect anticancerigen.

6. Băuturi fermentate pentru sănătate

Kombucha, cunoscut sub numele de kombucha, face minuni pentru sănătate.

Proprietăți dovedite: prevenirea diferitelor boli, efect pozitiv asupra imunității și stării mentale. Utilizarea kombucha îmbunătățește activitatea plămânilor, inimii și ficatului. Tulpinile de bacterii probiotice conținute în acesta asigură funcționarea normală a organelor digestive.

Kefirulasigură sănătatea intestinală, ceea ce înseamnă că îmbunătățește starea în general. Nu degeaba nutriționiștii sfătuiesc adulții și copiii să bea un pahar noaptea. Acest lucru este necesar pentru a preveni constipația și diareea. Kefirul este recomandat pentru boala Crohn, boala celiacă, IBS, candidoză și ulcere.

7. Lapte vegetal

Surse populare: hrișcă, migdale, quinoa, nucă de cocos, ovăz, orez. Există și alte soiuri care sunt făcute din nuci, leguminoase și semințe.

Băuturile sănătoase ale acestui grup sunt concentratevegani și persoanele cu intoleranță la lactoză. Ele câștigă popularitate datorită compoziției lor nutriționale, îmbogățite cu vitamine și componente minerale.

De exemplu, laptele de cocos conține monolaurină. Această moleculă este un antibiotic natural. Laptele de cânepă este apreciat pentru concentrația mare de proteine ​​vegetale și acizi grași. Diversitatea sortimentului vă permite să alegeți în funcție de gust și nevoi. Nutriționiștii recomandă alternarea între diferite tipuri de lapte vegetal.

8. Apa de cocos

În primul rând, este un remediu natural pentru rehidratarea orală. Apa de cocos completează rapid pierderile de lichide în timpul deshidratării. În al doilea rând, fiziologii recomandă sportivilor o astfel de băutură datorită proprietăților sale antioxidante. Apa de cocos neutralizează rapid radicalii liberi, revigorează și completează pierderile de lichide. Într-un cuvânt, va fi util pentru antrenamente lungi și obositoare.

9. Smoothie de legume verzi

Ingrediente potrivite: broccoli, dovlecel, castraveți, țelină, verdeață cu frunze, apă minerală plată. Ele pot fi combinate și alternate după bunul plac.

Avantajele smoothie-urilor de legume: conținut scăzut de calorii, fructoză și carbohidrați minime, concentrație mare de vitamine. Acestea sunt surse naturale de energie și surse naturale de antioxidanți. Adevărat, nu tuturor le place gustul și consistența amestecurilor neobișnuite, dar acestea pot fi corectate prin ajustarea compoziției cu componente neutre.

10. Apa cu miere si lamaie

Un agent popular pentru alcalinizarea organismului. Băutura este poziționată ca un panaceu pentru toate bolile.

În mod obiectiv, are câteva proprietăți pozitive:

• crește imunitatea;
• întărește peristaltismul și previne constipația;
• elimină toxinele;
• scade ușor tensiunea arterială.

Mierea sporește efectul vitaminei C și o îmbogățeșteoligoelemente.

Băuturi nocive

Când luăm în considerare subiectul în mod cuprinzător, acordăm atenție și lichidelor pe care este mai bine să le excludem din dietă. Mai ales cele care nu ar trebui date copiilor.

1. Alcool.
2. Iaurt industrial și suc de fructe.
3. Cocktailuri sportive.
4. Energie.
5. Precauții

Precauții

Când urmează un tratament medicamentos, este important să fiți de acord cu medicul cu privire la posibilitatea de a bea o băutură care este potențial benefică pentru sănătate. De exemplu, ceaiul de turmeric nu se combină bine cu anticoagulantele, AINS și medicamentele pentru diabetici.

Excesul de fibre poate duce la balonare și la creșterea flatulenței.

Ceaiul de papadie este contraindicat in gastrita, inflamatia vezicii biliare, blocarea canalelor si obstructia intestinala.

Cele mai bune băuturi pentru sănătate: o listă

Cifra cheie este de 1,5 litri. Acesta este minimul zilnic de lichid necesar unui adult pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor. Te poți limita la apă sau dilua monotonia cu opțiunile prezentate mai jos.

1. Ciocolată fierbinte.
2. Suc de patrunjel.
3. Limonadă naturală.
4. Suc de afine.
5. Ceai verde.
6. Melasa melasa.
7. Suc de dovleac.
8. Ceai de păpădie.
9. Kombucha.
10. Ceai din frunze de urzică.
11. Suc de cirese.
12. Chefir.
13. Ceai cu turmeric.
14. Lapte vegetal.
15. Ceai de zmeură.
16. Suc de pepene verde.
17. Suc de cocos.
18. Smoothie de legume verzi.
19. Suc de aloe vera.
20. Apa cu miere si lamaie.

Va fi mai ușor să alegeți dacă înțelegeți beneficiile și posibilele daune, precum și măsurile de precauție atunci când utilizați.