9 cele mai bune produse pentru o piele impecabila
Mâncare pentru frumusețe? Da, se întâmplă. Cele mai bune 9 produse pentru piele funcționează la fel de bine ca vitaminele de frumusețe din farmacie. Fructele, legumele și fructele de mare îmbunătățesc tenul, protejează împotriva înghețului și a razelor ultraviolete și încetinesc îmbătrânirea. Bonusuri suplimentare plăcute: un minim de efecte secundare, un preț accesibil și beneficii pentru sănătate. Vă oferim o listă întocmită pe baza recomandărilor dermatologului american Valorie Treloar, cu o explicație a caracteristicilor efectului asupra frumuseții. Ei bine, faceți singur dieta potrivită, în funcție de perioada anului și de preferințe.
Cele mai bune 9 produse pentru pielea ta: Lista
1. Roșii
Această varietate de nuanțe de noapte este plină de licopen. Pigmentul nu este responsabil doar de culoarea roșie a fructelor, ci este și util pentru sănătate. Licopenul încetinește manifestarea îmbătrânirii, blocând impactul negativ al radicalilor liberi, protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui. Adevărat, pentru a obține efectul, trebuie să mănânci mai mult de 5 kg de roșii în fiecare zi. Desigur, acest lucru este nerealist. O alternativă acceptabilă este câteva linguri de pastă de roșii de casă. Înainte de utilizare, compoziția trebuie să fie ușor încălzită.
2. Mango, papaya și caise
Fructele enumerate funcționează mai bine decât un iluminator scump pentru strălucirea feței. Sunt bogate în carotenoide. Primul beneficiu al utilizării regulate este o nuanță sănătoasă și o strălucire ușoară a pielii (a nu se confunda cu o strălucire grasă). Al doilea plus este acțiunea antiinflamatoare, protecție internă împotriva acneei. În plus, dermatologii promit și o barieră împotriva arsurilor solare. O mică nuanță: rezultatele sunt vizibile după 10 luni de includere zilnică a fructelor în meniu.
3. Pudra de cacao
O modalitate delicioasă de a se îmbunătăți este visul celor care nu pot depăși dieta. Eficacitatea este asigurată de flavonoli, acestea netezesc neregulile și îmbunătățesc textura epidermei, ceea ce mărește nivelul SPF intern. Surseproducție: pudră de boabe de cacao și ciocolată neagră. Norma zilnică este de 70-100 g. Această cantitate este suficientă pentru a asigura concentrația necesară de flavonoli, dar nu pentru a se înmuia.
4. Semințe de in
Eficacitatea aplicării complexe interne și externe este comparabilă cu efectul injecțiilor de frumusețe. Acizii grași Omega-3 conținuti în semințele de in înmoaie pigmentarea, netezesc ridurile, hidratează în mod activ și chiar combat acneea la adolescenți. Cerealele pot fi adăugate în vase sau, măcinate în pulbere, preparate separat, consumate dimineața cu o linguriță. Cursul este de 6 săptămâni sau mai mult. În acest timp, funcționarea intestinelor se va îmbunătăți, sănătatea și aspectul pielii se vor îmbunătăți.
5. Cartofi dulci
Vrei să arăți mai tânăr? Înlocuiți cartofii obișnuiți cu cartofi dulci. Cartofii dulci pot fi folosiți pentru a face nu doar mâncăruri gustoase și consistente, ci și alimente care inhibă hiperpigmentarea, neutralizează daunele luminii ultraviolete și protejează împotriva cancerului de piele. Legumele rădăcinoase conțin vitaminele C și E, care stimulează producția de colagen. Potrivit Jurnalului American de Nutriție Clinică, persoanele care au mâncat ≈ jumătate de cartof dulce mic zilnic timp de trei ani (4 mg de vitamina C) au avut o reducere cu 11% a aspectului ridurilor. Aceasta cu siguranță nu este o reclamă, de ce să nu o încercați?
6. Fructe de mare
Creveții, midiile, crabii, peștele sunt surse de proteine, zinc, fier, fosfor și acizi grași. Substanțele menționate previn îmbătrânirea, deși ușor, dar reduc ridurile deja existente, conferă pielii o culoare și un aspect sănătos. Sortimentul de fructe de mare este destul de divers, toată lumea poate alege o opțiune gustoasă și accesibilă. O lingură de gudron în butoiul de efecte pozitive - alergenitate. Încercați, observați reacția organismului. Dacă nu există simptome dureroase, nu ezitați să aveți o zi de pește.
7. Spanacul
Prevenirea cancerului de piele- motivul #1 pentru a include verdeața în meniu. Există și alte motive: îmbunătățirea tenului, efect anti-îmbătrânire, lupta împotriva pigmentării, creșterea elasticității pielii. Apropo, nici silueta nu va strica. Efectul benefic este asigurat de vitamine, minerale, acizi și doar 23 de calorii la 100 g de produs. Cel mai simplu mod de a-l folosi este să adăugați frunze proaspete în salată, supă, garnituri, utilizarea externă va ajuta la îmbunătățirea efectului.
8. Conserve de ton
Nu un peste, ci o cutie care contine un maxim de elemente necesare frumusetii si sanatatii. Tonul conține vitamine din grupele A, B, E, PP, D, un complex de 18 micro- și macroelemente, aminoacizi grași și esențiali. Norma de consum este de 1 conserve de conserve pe săptămână. Această cantitate este suficientă pentru a păstra elastina, care menține pielea netedă și încordată.
9. Ulei de șofrănel
Produsul este util pentru gătit și uz extern. În primul rând, va fi util celor care se plâng de uscăciune, mâncărime și inflamație a pielii. Problemele vor fi rezolvate datorită normalizării metabolismului grăsimilor și hidratării puternice. Efectul este asigurat de acizii linoleic, palmitic și oleic. Vitamina K activează refacerea vaselor de sânge, normalizează densitatea capilarelor. Tocoferolii și tocotrienolii contracarează îmbătrânirea. Rata zilnică de utilizare este de 2 lingurițe. Doar nu exagerați în căutarea frumuseții, uleiul de șofrănel conține 800 de calorii la 100 g. Excesul său este periculos datorită apariției kilogramelor în plus.
Nu uitați, o dietă sănătoasă necesită varietate. Nu te limita la produse care sunt bune pentru piele, ci adaugă-le în meniu cu cantitatea potrivită de grăsimi, carbohidrați și proteine. Pentru a remedia efectul, bea apă și ceai verde.