7 alimente neașteptate care ar trebui eliminate din dietă

Oamenii care urmează o dietă sănătoasă au exclus de multă vreme multe produse dăunătoare din dieta lor, inclusiv zahărul. Zahărul alb rafinat este un carbohidrat pur. Nu conține substanțe care ar fi utile organismului. De asemenea, este destul de bogat în calorii: o lingură de zahăr conține aproximativ 90 de kcal.

Chiar dacă nu mai aveți multe dulciuri în alimentație, este posibil să consumați mult zahăr fără să vă dați seama. Cert este că zahărul se găsește în multe produse care, s-ar părea, nici măcar nu sunt dulci. În acest caz, vorbim despre zaharuri ascunse, deoarece servește ca un fel de potențator de aromă în multe feluri de mâncare. În ce produse neașteptate poate fi găsită, vom spune în articol.

Sosuri de magazin gata

Mulți oameni preferă să-și asezoneze mâncarea cu maioneză, ketchup și alte sosuri achiziționate. Sosurile gata preparate sunt destul de dăunătoare în sine: termenul lor de valabilitate este de câteva luni și, pentru ca produsul să nu se strice, se adaugă mulți aditivi și conservanți. Zahărul în compoziția sosurilor ocupă departe de ultimul loc. Poate fi găsit chiar și în pasta de roșii obișnuită!

Cea mai bună soluție ar fi să abandonați complet maioneza și să înlocuiți ketchup-ul cu un sos preparat de dvs. din roșii, ulei de măsline și ierburi.

Terci instant

Terciurile rapide sunt poziționate ca un produs alimentar sănătos, deoarece sunt făcute din cereale sănătoase: hrișcă, mei, fulgi de ovăz, orz perlat. Pentru a le pregăti, trebuie doar să turnați apă clocotită peste produs timp de 5-10 minute.

Din păcate, există puține beneficii practice din ele. Prezența zahărului și a altor îndulcitori nu este singurul dezavantaj al cerealelor instant. Ținând cont de asta, au nevoie de puțin timp pentru a se pregătiau fost supuse unui tratament termic intensiv, după care majoritatea vitaminelor și mineralelor au fost distruse.

Conserve de fructe și legume

Găsirea zahărului în conserva de ananas și piersici este destul de așteptată, dar nu toată lumea știe că se găsește în porumb, mazăre verde, fasole roșie și albă. În acest caz, zahărul acționează ca un conservant.

Cea mai mare parte este conținută în lichidul cu care este turnat produsul. Prin urmare, se recomandă spălarea porumbului, mazărea și fasolea cu apă curentă. O altă nuanță importantă: conținutul borcanului după deschidere trebuie transferat într-un alt fel de mâncare.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Lucrând pentru o „dietă sănătoasă”, mulți oameni încearcă să limiteze cât mai mult posibil cantitatea de grăsimi din dieta lor și cumpără lapte, brânză și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dar pentru a umple valoarea energetică a unor astfel de produse și a le face mai gustoase, producătorul le adaugă zahăr. Beneficiul este destul de dubios: cantitatea de carbohidrați crește, iar proteina scade.

Alternativă: organismul se va simți mult mai bine dacă începe să primească vitaminele și oligoelementele necesare prin alimentația pe bază de plante.

Produse de patiserie

Pâine albă și brună, o pâine, diverse chifle - toate conțin o cantitate mică de zahăr. Acestea sunt standardele de producție după care sunt realizate produsele de panificație.

Pâinea poate fi înlocuită cu pâine integrală. Nu sunt făcute din făină de grâu, ci din cereale integrale. Pâinea conține fibre, care sunt necesare pentru buna funcționare a intestinelor, depozitează vitaminele din grupa B, acid folic și fier.

Rulouri și sushi

La prima vedere, acesta este un fel de mâncare complet neîndulcit, iar rulourile de legume par sănătoase, deoarece au doar orez, alge nori comestibile și legume proaspete, cel mai adeseacastravete.

Dar pentru a pregăti corect orezul pentru rulouri dense care nu se vor destrăma, i se adaugă oțet de orez, care conține o cantitate considerabilă de zahăr.

Produse semifabricate din carne

Hot-dog-urile și cârnații sunt produse care nu sunt absolut potrivite pentru o alimentație sănătoasă. Pentru producția lor, folosesc adesea organe de carne de calitate scăzută, grăsimi trans și o cantitate mare de sare și zahăr în același timp.

Consumul regulat de carne și mezeluri crește riscul de boli cardiovasculare, pune o povară suplimentară asupra rinichilor și promovează creșterea în greutate.

Cel mai bine este să excludeți complet produsele enumerate din dietă. De asemenea, nu numai zahărul din compoziție, ci și analogii săi: sirop de porumb, suc de trestie, dextroză, nectar de agave ar trebui să fie în alertă.