Cum să mănânci delicios și să slăbești cu o dietă de carbohidrați de dimineață
Mai exact, nu este o dietă, ci un stil de viață sugerat de vedeta antrenorului de fitness de la Hollywood David Kirsch. Metoda lui Kirsch nu are nevoie de laude: figurile zvelte ale clienților săi - Heidi Klum, Jennifer Lopez și Naomi Campbell - servesc drept cea mai bună confirmare a corectitudinii expertului. Ești gata să încerci? Atunci amintiți-vă...
Regula 1: principalele calorii sunt înainte de prânz
Și în această axiomă stă principalul secret al slăbirii eficiente: nu trebuie să renunți la desertul, prăjitura sau pizza preferată. Trebuie doar să le mănânci până la ora 14:30: organismul va gestiona cu înțelepciune energia primită, precum și caloriile, până la sfârșitul zilei. Dulciurile consumate dimineața nu vor așeza kilogramele în plus pe talie și fese, mai ales dacă te miști. Desigur, ar trebui să știți măsura: o astfel de veste plăcută nu ar trebui să devină o scuză pentru absorbția fără griji a dulciurilor în porții uriașe.
Regula 2: activitatea fizică
Daca scopul tau nu este doar sa slabesti intr-un ritm confortabil, ci sa iti corectezi silueta, include in rutina ta cursuri active. Poate fi antrenament de fitness în sală, aerobic acasă, jogging în parc sau plimbări lungi. Vrei sa obtii o silueta perfecta in cel mai scurt timp posibil? Adăugați exerciții de forță la cursurile de cardio: un astfel de tandem vă va permite să obțineți un rezultat excelent.
Regula 3: carbohidrați lenți în dietă
Încercați să reduceți consumul de pâine, drojdie, aluat, produse generos aromate cu zahăr, drojdie și grăsime. Înlocuiți carbohidrații rapizi cu cei lente - aceștia saturează perfect organismul, îl furnizează setul necesar de oligoelemente și reduc nevoia de dulciuri. Sursele de carbohidrați „necesare” sunt făina închisă la culoare, pâinea integrală, hrișca șiterci de mei, quinoa, orez sălbatic, paste de înaltă calitate.
