Cum să slăbești vara fără efort 3 secrete eficiente
Să slăbești vara este, desigur, mai ușor decât iarna: vreme bună pentru antrenament, legume și fructe proaspete și dorința de a arăta bine în costum de baie îți stau la dispoziție. Cu toate acestea, realitatea își face ajustările: stresul de la birou, gustările fast-food și înghețata pot împiedica chiar și cele mai mărețe planuri. Vă vom spune despre trei obiceiuri plăcute și ușoare care vă vor ajuta să începeți să slăbiți chiar acum!
Secretul #1: Smoothies pentru micul dejun
Micul dejun este o ceașcă de cafea cu un sandviș? Nutriționiștii recomandă schimbarea obiceiurilor alimentare: un fel de mâncare hrănitor, echilibrat și sănătos este calea către o silueta zveltă. Alegerea ta este un smoothie: un cocktail ușor de vară este format din verdeață (spanac), fructe tocate, fructe de pădure, fulgi de ovăz și nuci. Cum să înveți să-l bei în fiecare zi? Doar pregătiți amestecul după gust și congelați-le în porții: dimineața, trebuie doar să puneți cantitatea potrivită de ingrediente într-un bol, să turnați peste ele un pahar de migdale (sau lapte de vacă), să adăugați miere și fructe uscate după gust și să bateți. Micul dejun perfect de vară este gata!
Secretul #2: obiceiul de a se muta
Instalați o aplicație pedometru pe telefon și monitorizați-vă nivelul de activitate pe tot parcursul zilei. O plimbare de la serviciu, un maraton de cumpărături de seară, câteva ture prin casă înainte de a merge la culcare - nu vei observa cum corpul se va tonifia și mușchii vor deveni elastici.
Numărul secret 3: apă cu ierburi și fructe
Cel mai simplu mod de a urma un regim de băutură este să prepari băuturi delicioase pe bază de ierburi și fructe. Puteti turna apa peste frunze de menta, melisa, felii de lime verde, ghimbir, castraveti sau citrice, le puteti lasa peste noapte la frigider - si dimineata savurati din plin bautura tonica.
