Și tu decideți asupra acestor 10 provocări utile

O provocare (din limba engleză challenge - test) este o provocare pe care oamenii o aruncă unii altora, recent - pe internet și cu înregistrarea obligatorie a rezultatului pe video. Provocările pot fi inocente - aruncarea unei sticle de apă astfel încât să aterizeze pe verticală, sau periculoase - înghițirea unei capsule de detergent de rufe, frecarea pielii cu o radieră pentru vânătăi sau mâncarea unui cob de porumb plantat pe un burghiu.

Drept urmare, provocarea a devenit sinonimul unui joc lipsit de sens și uneori crud. Dar există și puncte pozitive în acest fenomen, de exemplu, spiritul de competiție. De ce să nu-ți faci propriile provocări, doar cu conținut util? Vă vom spune cum să vă pompați inteligența, mușchii sau să vă schimbați complet viața cu ajutorul provocărilor.

Ora de culcare devreme - trezire devreme

Conform cărții lui Hal Elrod „Magia dimineții”, cei care se trezesc devreme sunt practicați de toți oamenii de succes și eficienți. Dar pentru bufnițele adevărate, ideea de a te trezi devreme pare insuportabilă. O provocare va veni în ajutorul celor care se luptă să se trezească devreme.

Trebuie să te culci mai devreme, nu mai târziu de ora 22:00. Acest lucru vă va permite să vă treziți în zori și să fiți plini de energie pe tot parcursul zilei.

21 de zile fără zahăr și fast-food

Abuzați de fast-food sau dulciuri? Pentru a evita să luați hamburgeri pe fugă, păstrați la îndemână alimentele sănătoase care vă plac. Sau faceți o listă cu produse sănătoase și gustoase, ușor de cumpărat de la orice magazin alimentar (pâine, fructe, nuci) și înlocuiți fast-food-ul sau dulciurile cu ele. Urmează provocarea timp de 21 de zile și vei fi surprins de cum se va schimba starea ta de bine.

Există o variantă mai simplă, dar nu mai puțin eficientă: timp de 21 de zile, mănâncă doar conștient, fără a fi distras de televizor, cărți și internet.

Sport

Obiceiul de a face sport în fiecare ziva ajuta la formarea provocării potrivite. Nu vă supraîncărcați corpul, nu faceți promisiuni goale pentru a deveni un maestru al sportului în 21 de zile. Dedică doar 15 minute exercițiilor fizice în fiecare zi, iar după 21 de zile te vei simți o persoană veselă și energică.

Lectură - provocări de carte

Există multe liste de cărți de citit ca parte a diferitelor provocări de carte. Poți fi ghidat de ei sau poți începe pur și simplu prin a citi cărți în fiecare zi. 10-15 pagini pe zi vor fi destul de suficiente. Atunci te vei implica și vei fi de neoprit.

Detoxifiere informațională: o zi fără internet

Rețelele sociale și navigarea pe web sunt o pierdere de timp reală! Observați o dependență de internet și „bulimia informațională”? Provocați-vă și nu folosiți internetul timp de 1 zi. Vezi cât timp a fost eliberat, care poate fi petrecut cu folos și plăcere! Poate ar trebui să continuăm?

Invățând limbi străine

Provocarea va depinde de nivelul dumneavoastră de competență în limbi străine. Este suficient ca un începător să învețe 5-10 cuvinte în fiecare zi, pentru utilizatorii mai avansați este mai util să aloce o perioadă scurtă de timp vizionarii de programe pe un subiect interesant sau citirii unei cărți în original.

Hobby

Găsirea timpului pentru un hobby este atât respect pentru tine, personalitatea ta, cât și dezvoltarea creierului. Promiteți-vă că veți dedica 15 minute pe zi creativității: desen, stăpânirea sau menținerea abilității de a cânta la un instrument muzical. Poate că aceasta este cea mai plăcută provocare.

Comanda in casa

Pentru a menține casa curată sunt suficiente 10 minute pe zi. Nu crede? Provocați-vă și vedeți singur. Dedică 10 minute pe zi colectării în fiecare zi cu un cronometru. Puteți acorda atenție celor mai neglijate colțuri ale casei sau puteți găsi un plan general de curățare pe Internettimp de 30 de zile. Ca în orice afacere, principalul lucru în curățare este să puneți în sfârșit mâna pe ea.

Provocare de mediu

Acest articol este dedicat pentru a face lumea din jurul tău mai curată timp de cel puțin 21 de zile. Ce se poate face? Promiteți-vă că nu veți cumpăra lucruri noi în această perioadă. Începeți să utilizați o pungă ecologică în loc de pungi de unică folosință. Este posibil să faci ceva pentru planetă în fiecare zi timp de 21 de zile: o zi fără mașină, o seară fără iluminare artificială, o zi de predare a materiilor prime secundare pentru reciclare.

10 minute de recunoștință

Faceți o regulă în fiecare seară să scrieți toate lucrurile bune care s-au întâmplat astăzi și să mulțumiți vieții pentru ceea ce aveți. În 21 de zile, te vei convinge că există suficiente momente fericite în viața de zi cu zi, pentru care poți iubi viața, te strădui să o faci mai lungă, mai strălucitoare și mai interesantă.

Accept provocarea? Ușoară!

La începutul provocării, suntem susținuți de entuziasm, ne amintim de ce ne-am propus să ne schimbăm. Dar, în timp, această idee poate deveni plictisitoare sau poate începe să provoace rezistență.

Cum să termini ceea ce ai început și să nu eșuezi?

• Motivația. Amintește-ți mereu de ce ai început să faci schimbări în viața ta. Învățați engleza pentru a o face pe mama mândră? Pierde in greutate pentru un barbat? Nu sunt adecvate! Caută motivația în tine. Sănătatea, noi oportunități, precum și tot ce vine din inimă, vor ajuta la continuarea ceea ce a început.
• Disciplina. Fă ceea ce ți-ai propus să faci în fiecare zi.
• Obiective mici adevărate. 10-15 minute, pagini, cuvinte noi în fiecare zi - puteți găsi oricând timp pentru asta. Iar rezultatul cumulat pentru o lună va uimi!
• Punctul de referință. Înregistrează cu ce ai început provocarea: forma ta fizică, nivelul unei limbi străine, atitudinea față de viață și spațiul din jurul tău. Descrieți pe scurt toate acestea, fără a recurge la critici, deoportunități în mod obiectiv. Creierul tinde să devalorizeze micile noastre realizări.
• Jos perfecționismul. Este mai bine să o faci imperfect, dar totuși să o faci.
• Combină plăcutul cu utilul. Ascultați muzica preferată în timp ce vă încărcați, petreceți-vă dimineața făcând ceea ce vă place, urmăriți serialul preferat fără traducere.

Să te trezești dimineața devreme, să mănânci hrană sănătoasă, să faci mișcare, să ai grijă de tine, de casa ta și de planetă este foarte ușor când știi de ce trăiești, când fiecare zi este plină de bucurie. Merită să încerci să te schimbi pe tine și lumea în bine cu ajutorul unei provocări constructive, utile. Și apoi provoacă-ți prietenii și cei dragi: lasă-i să încerce și ei!