7 motive pentru care ar trebui să dormi pe partea stângă
În medie, o persoană petrece 8 ore pe zi, iar în total, o treime din viața sa doarme. Lipsa odihnei are un impact negativ asupra stării fizice și emoționale. Nu doar timpul petrecut este important, ci și postura în care te poți relaxa confortabil. Ne concentrăm pe 7 motive pentru a dormi pe partea stângă. În această poziție a corpului are loc o repornire completă. Dacă cineva nu știe: în timp ce dormim, corpul funcționează — creierul filtrează evenimentele zilei și își formează amintiri importante, stomacul digeră cina, plămânii primesc oxigen și sângele circulă.
De ce ar trebui să dormi pe partea stângă?
1. Îmbunătățirea digestiei
O regulă binecunoscută spune: „Nu mânca noaptea. Ia cina cu cel puțin 3 ore înainte de a te așeza într-un pat confortabil.” În contextul acestui subiect, nu vorbim de kilogramele în plus. Ideea este că stomacul funcționează indiferent dacă ești sau nu alert.
Poziția corpului afectează eficiența funcționării sistemului digestiv, care necesită hrană energetică.
Stomacul este situat anatomic în partea stângă a abdomenului. Când o persoană stă întinsă pe partea corespunzătoare, alimentele digerate trec mai ușor în intestinul gros. Un plus suplimentar: poziția recomandată a corpului eliberează fluxul de enzime digestive.
2. Facilitarea muncii inimii
Pentru a susține viața, motorul nostru intern funcționează non-stop. Funcționarea sa depinde de gradul de încărcare, de calitatea odihnei, de dietă și de confortul general. Boala de inimă este principala cauză de deces pentru adulți în toate țările. Dormitul pe partea stângă este o măsură preventivă simplă și accesibilă.
Vă explicăm cum funcționează. Când o persoană se află în această poziție, gravitația ajută inima să pompeze sânge prin corp. Procesul are loc prin aortă, care se îndoaie la începutul traseuluiLa stânga În poziția corespunzătoare, fluxul este direcționat în jos, mișcarea sângelui are loc cu mai puțin efort al inimii.
3. Împotriva durerilor de spate
Cine dintre noi nu s-a trezit dimineața amețit din cauza unui somn prost? Dacă ești acea persoană norocoasă, împărtășește secretul! Practica arată că dormitul pe partea stângă este cel mai simplu mod de a reduce riscul de spasme musculare la spate și gât.
În primul rând, această poziție a corpului ușurează sarcina asupra coloanei vertebrale. Cu cât presiunea pe spate este mai mare noaptea, cu atât cadrul intern care susține organele este mai încordat. În al doilea rând, dormitul pe partea stângă îmbunătățește circulația sângelui. Ca rezultat, obținem un efect în cascadă: o reducere a inflamației asociată cu tensiunea musculară.
4. Sprijinul sistemului limfatic
Această adăugare la funcția circulatorie este responsabilă de procesele metabolice și imunitare interne. Limfa este un filtru invizibil care curăță organismul de toxine și alte substanțe nocive. Când mișcarea acestuia este blocată în orice loc, senzația de bine se înrăutățește instantaneu.
Mecanismul este același ca la punctul 3. Întins pe partea stângă, conectăm gravitația, pe care cade o parte din sarcina de la îndeplinirea funcției naturale de curățare.
5. Luptă împotriva arsurilor la stomac
Cei care sunt chinuiți în mod regulat de atacuri de arsură și durere în spatele sternului trebuie să doarmă cu tăblia ridicată.
Dacă problema apare sporadic, cel mai probabil este cauzată de gustări târzii. Persoanele care dorm pe partea dreaptă relaxează sfincterul stomacal, permițând acidului să intre în esofag și invers. Merită răsturnat astfel încât conexiunea organelor să fie mai mare din punct de vedere fiziologic, minimizând astfel probabilitatea unui atac neplăcut.
6. Prevenirea sforăitului
Nu este un secret că, pentru a nu-ți speria casa cu mârâituri pe timp de noapte și triluri adânci, trebuie să te întorci de partea ta. Pe scurt despre ce este astaajută
Sforăitul apare din cauza vibrațiilor cauzate de ieșirea aerului prin tractul respirator și gât. Când o persoană se întinde pe spate, țesuturile relaxate acoperă spațiul. În poziția laterală, limba și gâtul sunt puțin mai tensionate, ieșirea este liberă.
7. Beneficii pentru femeile însărcinate
Corpul viitoarei mame trebuie să lucreze pentru doi. În același timp, fătul în creștere extinde uterul, care, la rândul său, pune presiune asupra coloanei vertebrale și a organelor abdominale adiacente.
Dormitul pe partea stângă asigură un flux sanguin mai bun în general. În plus, în această poziție, compresia ficatului și a coloanei vertebrale este redusă semnificativ. Ce te face să te simți mai bine și mai ușor.
Cei care sunt obișnuiți să odihnească noaptea într-o poziție diferită ar trebui să depună toate eforturile pentru a se reorganiza.
Oferim trei trucuri utile care vă vor ajuta cu siguranță:
- pune o pernă între genunchi sau la spate pentru a preveni răsucirea;
- odihnește-te noaptea, întorcând capul în direcția obișnuită;
- deplasați-vă în partea cealaltă a patului.
Având în vedere motivele de mai sus pentru a dormi pe partea stângă, această poziție mai bună decât altele contribuie la o resetare zilnică cu drepturi depline.