Beneficii masaj spate, tipuri, contraindicații, instrucțiuni

Beneficiul unui masaj pentru spate se manifestă în prezența spasmelor musculare și a afecțiunilor articulare cronice. Dar trebuie să utilizați cu atenție un dispozitiv mecanic sau electric pentru a nu înrăutăți starea corpului.

Care este principiul de acțiune al unui masaj pentru spate

Un masaj pentru spate este un dispozitiv mecanic sau electric conceput pentru antrenamentul muscular profund și superficial. Dispozitivele pot avea forme diferite, dar de obicei funcționează pe același sistem. Elementele de lucru din interiorul dispozitivelor, atunci când sunt pornite, încep să frământe spatele cu mișcări de batere și mângâiere.

Este util să folosiți dispozitive de masaj nu numai pentru bolile existente ale sistemului musculo-scheletic, ci și pentru prevenirea acestora. Dispozitivele pentru spate ameliorează bine tensiunea musculară, elimină durerea și îmbunătățesc tonusul muscular.

Tipuri de aparate de masaj pentru spate

Masoarele terapeutice pentru spate pot fi împărțite în mai multe tipuri:

Mecanice.Aceste dispozitive constau din role din plastic sau lemn fixate pe un mâner lung sau bandă specială. Au un bun efect de relaxare, tonifică pielea și mușchii superficiali.

Accesoriile mecanice nu necesită conexiune la o priză, dar utilizarea lor necesită efort.

Electric.Astfel de dispozitive sunt role și vibrează, funcționează de la rețea sau de la o baterie încorporată. Acestea oferă un masaj destul de profund, deși pot provoca senzații dureroase în timpul spasmelor musculare.

Masierele cu pelerină lungă sunt considerate deosebit de convenabile pentru antrenamentul spatelui.

Ultrasunete.Aceste aparate de masaj afectează mușchii cu vibrații de înaltă frecvență. Sunt foarte confortabil de utilizat și nu provoacă durere.

Un dezavantaja dispozitivelor cu ultrasunete este efectul lor superficial.

Ce tip de masaj să alegi pentru spate depinde de specificul problemei. În absența bolilor, este logic să cumpărați un dispozitiv mecanic sau cu ultrasunete care va preveni afecțiunile. Cu osteocondroză, este mai bine să vă opriți la o unitate clasică de vibrații sau role.

Atenție!Dispozitivele mecanice sunt cele mai economice - costă mai puțin.

Beneficiile aparatelor de masaj pentru spate

Indiferent de tip, aparatul de masaj poate afecta spatele și întregul corp în ansamblu.

Când utilizați corect dispozitivul:

• ameliorează tensiunea musculară și previne deformarea coloanei vertebrale;
• ajută la îmbunătățirea stării de osteocondroză cervicală, toracică și lombară;
• servește ca prevenire a herniilor intervertebrale;
• accelerează recuperarea spatelui după leziuni și operații;
• îmbunătățește tonusul muscular;
• ajută la relaxarea mușchilor după antrenament intens;
• ajută la întărirea imunității generale.

Se recomanda folosirea unui aparat de masaj pentru spate dupa o boala indelungata in care a fost necesar odihna la pat. Aparatul ajută la restabilirea forței musculare într-o perioadă scurtă de timp și la accelerarea procesului de reabilitare.

Cum să utilizați corect un aparat de masaj

Pentru ca dispozitivul să fie benefic, este necesar să urmați regulile de utilizare și să țineți cont de particularitățile propriului corp. Schemele de funcționare pentru dispozitivele mecanice și electrice arată ușor diferite.

Cât de des poate fi folosit

Masoarele mecanice și vibratoare în modul de expunere moale pot fi folosite zilnic. Munca musculară este efectuată superficial, astfel încât procedurile au un efect relaxant bun și nu dăunează organismului.

Dacă accesoriul este destinat masajului intensiv, atunci este mai bine să îl porniți la intervale de 2-3 zile. In acest caz, muschii vor avea timp sa se recupereze dupa un alt antrenament si vor reactiona mai bine la o noua sedinta.

În prezența proceselor inflamatorii la nivelul spatelui, în general nu se recomandă utilizarea aparatelor de masaj.

Cum se folosesc aparatele de masaj mecanice

Dispozitivele mecanice sunt considerate cele mai ușor de utilizat.

Schema de funcționare a acestora arată astfel:

1. Luați o poziție confortabilă, în care spatele va fi într-o stare relaxată.
2. Ei aduc mâna cu aparatul înapoi și încep să lucreze mușchii cu mișcări netede, dar puternice.
3. Masajul se efectuează de la umeri până la mijlocul spatelui și mai departe până la talie.
4. În total, mușchii sunt lucrați timp de 10-15 minute.

Dacă aparatul de masaj este de tip bandă, este și mai ușor de utilizat. Este necesar să aruncați dispozitivul la spate, să prindeți cele două mânere lungi și să faceți mișcări intense în lateral și în sus și în jos în diagonală, ca atunci când folosiți o cârpă de spălat.

Pot fi folosite aparate de masaj mecanice pentru spate, inclusiv prin haine.

Cum se utilizează aparatele de masaj electrice

Utilizarea unui dispozitiv electric pentru spate nu este, de asemenea, asociată cu dificultăți semnificative.

Algoritmul său este următorul:

1. Aparatul este așezat pe spătarul unui scaun sau pe o suprafață plană și se află deasupra.
2. Dispozitivul este pornit și setările dorite sunt stabilite - vibrații relaxante sau frământare intensivă.
3. Timp de 15-20 de minute, ei păstrează o poziție nemișcată.

Majoritatea dispozitivelor electrice sunt echipate cu un temporizator, după care se opresc automat. Dacă nu există o astfel de funcție în dispozitiv,trebuie să urmăriți timpul pentru a nu rata termenul limită pentru procedură.

Înainte de a vă întinde pe aparatul de masaj pentru spate cu greutate, trebuie să vă asigurați că este proiectat pentru sarcini mari.

Contraindicații la utilizarea unui masaj pentru spate

În ciuda tuturor beneficiilor, aparatul de masaj are și anumite contraindicații.

Trebuie să refuzați să utilizați dispozitivul:

• în timpul exacerbării bolilor dermatologice de orice natură;
• în prezența ulcerelor și rănilor pe piele;
• cu luxații și vânătăi severe;
• cu hernii și proeminențe ale discurilor intervertebrale;
• la întindere;
• cu boli oncologice;
• în bolile sistemului nervos central;
• cu boli cardiovasculare severe;
• cu tuberculoza.

Nu este posibil să utilizați dispozitivul cu o temperatură ridicată a corpului pe fundalul unei răceli. În primul rând, este necesar să se vindece SARS și abia apoi să se revină la proceduri care se încălzesc și se relaxează.

Concluzie

Beneficiul unui masaj pentru spate este că dispozitivul relaxează mușchii suprasolicitați și stimulează zonele musculare care practic nu simt stres. Utilizarea regulată a dispozitivului îmbunătățește starea generală de bine și previne dezvoltarea bolilor articulare.