Dieta de vară pentru o figură subțire TOP-3 produse principale și rețete delicioase
Cum să obții o figură bună? În primul rând, încetează să te chinui cu numeroase diete. Experții în nutriție asigură: restricțiile dietetice stricte nu sunt un panaceu în lupta împotriva kilogramelor în plus. Începeți cu elementele de bază: nutriție fracționată, un plan de masă și o dietă echilibrată. Vara, meniul tău zilnic ar trebui să includă...
Spanac
Frunzele verzi proaspete sunt non-calorice, au efect de detoxifiere pentru sistemul digestiv și contribuie la normalizarea proceselor metabolice. Începeți dimineața cu un cocktail energizant: bateți pulpa unui avocado copt într-un blender cu o mână de frunze de spanac, o banană și un pahar de lapte (este mai bine să folosiți lapte de migdale). Adăugați bucăți de fructe proaspete, câteva linguri de fulgi de ovăz, semințe de chia (sau mac) și o lingură de ulei de cocos la amestecul rezultat. Un astfel de desert delicat, cu un gust rafinat, va fi o alternativă excelentă la sandvișul obișnuit sau omletă.
Varză de varză
Ca și spanacul, varza creț are un conținut scăzut de calorii. În același timp, este o adevărată sursă de antioxidanți și fibre: ceea ce este necesar pentru un program de slăbire. Frunzele dense de varză sunt o bază excelentă pentru „salata de frumusețe”. Se toaca varza si se condimenteaza cu marinata (seminte de mustar, otet de vin sau suc de lamaie, ulei de masline, cateva condimente) si se lasa 10 minute. Apoi adăugați legume proaspete sau fructe neîndulcite, adăugați puțină sare - salata verde este gata!
Avocado
Avocado este un produs de „arzător de grăsimi” consistent și sănătos, care vă va permite să vă umpleți de energie pe tot parcursul zilei și să faceți fără dulciuri și brioșe. Puneți pulpa coaptă a fructelor într-un vas de blender, adăugați o mână de mazăre proaspătă și frunze de mentă, câteva migdale și bateți bine. Se diluează masa rezultată cu câteva linguri de apă, se adaugă 50-100 ml suc de lămâie, sare. O astfel de cremă este posibilăutilizați ca adaos la biscuiți, crutoane, pâine, salate - o gustare excelentă în timpul zilei.
