Copiii și adolescenții pot bea cafea? De la ce vârstă, cât

Astăzi vom afla dacă copiii și adolescenții pot sau nu să bea cafea, ce efect are cofeina asupra organismului și de la ce vârstă un copil are voie să consume anumite tipuri de băuturi cu cafea

Copiii și adolescenții pot bea cafea sau nu? Varsta minima, sfaturi.

Vom vorbi despre dacă copiii și adolescenții pot sau nu bea cafea, ce efect are cofeina asupra organismului, precum și de la ce vârstă un copil are voie să consume anumite tipuri de băuturi cu cafea și care este cea mai bună modalitate de a înlocui alimentele cu cofeină.

Astăzi, un număr mare de oameni de pe Pământ nu își pot imagina ziua fără o ceașcă din băutura lor favorită de cafea revigorantă. După cum susțin adevărații cunoscători ai cafelei, o băutură de cafea proaspăt preparată poate oferi unei persoane nu numai vitalitate, ci și îmbunătăți semnificativ starea de spirit pentru o perioadă lungă de timp. Rețineți că cafeaua făcută din boabe de cafea măcinate naturală este una dintre cele mai bogate surse naturale de minerale și antioxidanți care contribuie la prevenirea diferitelor boli. De asemenea, nu trebuie să uităm că băuturile de cafea ajută o persoană să elimine rapid deșeurile și toxinele dăunătoare din organism. Totuși, toate punctele pozitive menționate mai sus sunt legate mai mult de consumul de cafea de către adulții care urmează rutina zilnică corectă și consumă băuturi de cafea în cantități moderate. Și în ceea ce privește întrebarea cu copiii și adolescenții, pot ei să bea băuturi de cafea sau corpul lor este aranjat diferit?

După cum știm, pentru bunăstarea excelentă și sănătatea unui copil de orice vârstă, regimul corect de băut în timpul zilei este extrem de important, așa că mulți părinți din primele luni sunt destul de îngrijorați de ce băuturi sunt cele mai bune să le ofere copiilor să bea. Mai târziu, când copilul crește, începe să se separe depărinții organizează petreceri de ceai în familie, care uneori includ nu numai băuturi cu ceai, ci și cacao și cafea. Și aici părinții au adesea o întrebare urgentă: „Poate copilul nostru să bea cafea, dacă da, cât de mult?”.

De fapt, alături de numeroasele beneficii ale cafelei, băutura este pe bună dreptate considerată una dintre cele mai periculoase, și nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Cu toate acestea, părinții au păreri diferite în această privință. Așa că, de exemplu, unii părinți nu văd nimic greșit în folosirea unei băuturi slabe de cafea pentru un preșcolar, în timp ce alții, dimpotrivă, evită cafeaua în orice fel și își limitează copilul chiar și în adolescență. Dar care dintre ei are dreptate? Ne vom ocupa acum de această problemă pentru a nu dăuna sănătății copilului nostru.

De ce copiii și adolescenții nu ar trebui să bea cafea

Așadar, pentru a înțelege de ce copiii nu ar trebui să bea băuturi de cafea, este mai întâi necesar să aflăm ce efect au componentele conținute de cafea asupra corpului slab al copilului. După cum mulți pot ghici, principala substanță activă a oricărei băuturi de cafea este cofeina, care include un element precum benzopirenul, care este un cancerigen direct.

Alături de substanțele utile, care sunt în cantitate suficientă în cafea (de referință: vitamine - grupele "D", "A", "P"; minerale - magneziu, fosfor, iod, mangan și magneziu), cofeina, mai ales atunci când abuzați de băuturi revigorante, pur și simplu umbrește tot ceea ce este util în produsul de cafea. Și acum ajungem la întrebarea foarte importantă a articolului nostru: „Cum afectează cofeina organismul copiilor?”.

Cel mai groaznic lucru pe care îl face cofeina unui copil este eliminarea substanțelor utile din organism și, în comparație cu adulții, la copii, componentele necesare pentru viața normală sunt spălate într-un ritm accelerat. Cu exceptiaÎn plus, cafeaua revigorantă are un efect diuretic puternic, care accelerează eliminarea vitaminelor și mineralelor utile din organism, perturbând astfel funcționarea optimă a multor sisteme ale corpului.

Cel mai important mineral, care este în primul rând spălat din sistemul osos al copilului, care nu s-a întărit, este calciul, care este extrem de necesar pentru formarea și dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (în cuvinte simple, scheletul) copilului.

Următoarele organe și sisteme la copiii care suferă de utilizarea anumitor băuturi de cafea sunt creierul (activitatea creierului scade, concentrarea atenției și memoria se deteriorează) și inima (funcționarea sistemului cardiovascular este perturbată).

Să mergem mai departe și să trecem la sistemul nervos, care la copil, împreună cu sistemul locomotor, nu este întărit. Cofeina, ca principală componentă activă a oricărui tip de cafea, duce la o încălcare a sistemului nervos central al copilului. Pentru referință, să remarcăm că, datorită acestei proprietăți, un adult devine mai activ, mai atent și chiar mai rezistent.

În ceea ce privește copiii preșcolari, cofeina le provoacă reacția opusă. Deci, de exemplu, copilul începe să acorde o atenție excesivă complexităților și problemelor care apar în viața lui, care sunt adesea însoțite de agresivitate crescută și de furie sau crize de furie incontrolabile.

În plus, sistemul nervos al unui copil excitat duce la tulburări de somn, care cu siguranță nu pot avea un efect pozitiv asupra dezvoltării sănătoase a copilului.

Pe lângă toți factorii negativi descriși mai sus, cafeaua, datorită componentei sale revigorante — cofeina, poate provoca și dependență de cafea atât la adulți, cât și la copii. Potrivit experților medicali, chiar dacă nu orice adult poate renunța la obiceiul său nu întotdeauna pozitiv de a bea băuturi de cafea, dardeja în copilărie, astfel de obiceiuri se stabilesc mult mai repede și mai puternic.

De regulă, dependența de cofeină necesită o creștere constantă a porțiilor zilnice de băutură, ceea ce nu va reduce câtuși de puțin efectul asupra funcționării normale a creierului și a inimii.

De la ce vârstă poți bea cafea. Ce să înlocuiască băuturile de cafea

Astăzi, majoritatea experților sunt de acord că băuturile de cafea pot fi începute pentru copii nu mai devreme decât în ​​adolescență (între 15-16 ani). Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că numărul de cești de cafea băut nu trebuie controlat. Potrivit medicilor, pentru că un adolescent continuă să se dezvolte, nu poate bea mai mult de 1-2 porții standard dintr-o băutură de cafea cu putere scăzută și medie pe zi, ceea ce este revigorant.

Este indicat să începeți să utilizați cafea tare, de exemplu, espresso, numai de la vârsta adultă deplină (de la vârsta de 18 ani), astfel încât organismul să se poată dezvolta pe deplin la gradul necesar. Pentru referință, observăm că consumul unei cantități limitate de cafea pe zi de către un adolescent poate crește veselia și activitatea generală a organismului. În plus, băutura de cafea moderat revigorantă poate ajuta să facă față stresului fizic și mental pe tot parcursul zilei.

Acum că știm de la ce vârstă este cel mai bine să introducem băuturi cu cofeină în alimentația copilului, o atenție deosebită trebuie acordată calității produsului de cafea. Este recomandabil să acordați preferință cafelei naturale măcinate de la producători dovediți, de exemplu, Lavazza, Paulig, Illy și alții.

În ceea ce privește cea mai ieftină și cea mai răspândită băutură de cafea instant în rândul populației, este mai bine să o abandonați, deoarece o astfel de cafea este destul de dăunătoare pentru adolescență.

Tipurile de cafea solubile sunt complet sintetizate artificial, astfel încât aceste băuturi de cafea pur și simplu nu pot aduce niciun beneficiu pentrusănătate și de multe ori se întâmplă chiar invers, ele provoacă mult mai multe daune organismului, care cu siguranță se vor face simțite după o anumită perioadă de timp.

Care sunt înlocuitorii utili pentru cafea pentru copii? Pentru a înlocui băuturile de cafea ale copilului, poți folosi mici trucuri ale părinților. Așa că, de exemplu, în loc de cafea, cel mai bine este să prepari cacao delicioasă, sănătoasă și aromată pe bază de lapte condensat încălzit.

Cu toate acestea, dacă un copil de vârstă preșcolară continuă să ceară cu sârguință să-i pregătim o porție dintr-o băutură de cafea, atunci îl puteți păcăli puțin. Cum să o facă? Totul este foarte simplu: înlocuim produsul natural cu un analog cu gust similar al unei băuturi de cafea. Astfel de analogi includ băuturi făcute din rădăcină de cicoare și orz.

Aceste tipuri de băuturi sunt absolut sigure pentru copil, datorită cărora chiar vor ajuta la furnizarea corpului său cu minerale și vitamine utile care nu se găsesc în cafea, în timp ce nu vom face rău copilului nostru, deoarece astfel de produse nu conțin cofeină, care este periculoasă pentru sănătatea copiilor.

Cu toate acestea, se poate întâmpla să nu găsiți cicoare sau orz în casă, dar există o cale de ieșire din această situație. Putem pregăti copilului nostru o băutură slabă de cafea, iar apoi pentru a reduce cât mai mult concentrația de cofeină, pur și simplu o diluăm cu lapte sau smântână grea (nu trebuie să vă faceți griji pentru conținutul caloric al băuturii, deoarece un copil arde calorii mult mai repede decât un adult).

Potrivit experților, este necesar să se pregătească cafea slabă pentru copii într-un raport de 1 la 1 (50% - băutură de cafea și 50% - lapte sau smântână). In cafeaua finita cu lapte vei simti usor gustul adevarat al cafelei si chiar aroma, care nu vor afecta deloc corpul copilului.

Concluzie

În concluzie, observăm că,Pe baza tuturor celor de mai sus, se poate afirma fără echivoc că cafeaua, care conține o componentă atât de periculoasă precum cofeina, nu este recomandată pentru utilizarea copiilor de vârstă preșcolară și școlară (până la 14-15 ani). Băuturile de cafea pot fi băute doar atunci când corpul copilului este complet format, ceea ce se întâmplă până la vârsta de aproximativ 15 ani.