Beneficiile înotului pentru copii, ce este util și de la ce vârstă

Astăzi, înotul la bras câștigă popularitate. Într-adevăr, dacă nu există contraindicații, puteți înota în piscină încă din copilărie. Cursurile nu sunt mai puțin populare în rândul copiilor mai mari. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că o astfel de activitate nu este întotdeauna utilă. Să luăm în considerare avantajele și dezavantajele înotului. Și vom afla care stil de înot este cel mai util.

Care sunt beneficiile înotului pentru copii?

Oferă o sarcină completă și universală tuturor grupelor de mușchi, ligamentelor și coloanei vertebrale. Dezvolta centura scapulara si gatul, bratele si picioarele, abdomenul, spatele si asa mai departe;
Vindecare naturală. Întărește și susține imunitatea, întărește și tonifică organismul. Copiii se obișnuiesc cu schimbările de temperatură;
Întinde membrele, accelerează creșterea bebelușului. Se observă că bebelușul crește mai repede în apă;
Scufundarea și ținerea respirației stimulează circulația sângelui în creier, ceea ce accelerează dezvoltarea inteligenței;
Îmbunătățește somnul și apetitul, stabilizează greutatea;
Cursurile regulate vor ajuta la formarea unei posturi corecte si uniforme, a unui corset muscular puternic;
Facilitează activitatea inimii și ritmul inimii, normalizează presiunea vaselor de sânge și a arterelor;
Dezvolta coordonarea initiala, invata orientarea in spatiu, controlul corpului si concentrarea miscarilor;
Formarea unei respirații profunde adecvate și întărirea organelor interne. Pentru cei care înoată, brâul toracic și umăr sunt mai bine dezvoltate, plămânii sunt mai deschiși și așa mai departe;
Ameliorează tensiunea și stresul, ajută la uitarea de probleme, relaxează și îmbunătățește starea de spirit;
Întărește celulele nervoase și ajută la tulburările mintale, ameliorează fricile, fobiile și nesiguranța;
Dezvolta armonios abilitati si deprinderi, creste succesul in scoala si capacitatea de munca;
Învață cum să aloci corect timpul,stabiliți obiective și obțineți rezultate;
Dezvolta calități precum responsabilitatea și disciplina;
Este mai ușor pentru copil să socializeze și să se adapteze în echipe noi, să își găsească prieteni și să construiască comunicare;
Bebelușul crește puternic și încrezător, activ și sociabil, organizat, optimist și prietenos;
Înotul timpuriu, conform recomandării experților, ajută la paralizia cerebrală, autismul și alte tulburări similare în activitatea sistemului nervos central;
Prevenirea osteocondrozei, a bolilor cardiace și osoase, a bolilor infecțioase;
Înotul împreună cu bebelușul stabilește contactul și legătura dintre mamă și copil. Afectează benefic psihicul și starea emoțională a copiilor. Copiii dorm mai bine, sunt mai puțin agitați și îngrijorați;
Un beneficiu semnificativ al înotului pentru bebeluși este întărirea și dezvoltarea sistemului musculo-scheletic. Prin urmare, cu lecții sistematice de înot, copiii încep să se târască, să stea și să meargă mai devreme.

Există minusuri?

După cum putem vedea, beneficiile înotului pentru copiii de vârstă școlară, preșcolari și bebeluși sunt evidente. Dar există și laturi negative în aceste clase. De exemplu, nu este un secret pentru nimeni că apa din piscină este tratată cu clor. Mai mult, clorul nu rămâne în apă, ci se evaporă și rămâne în aer. Împreună cu carbonul și azotul, formează oxidanți nocivi, care, atunci când sunt inhalați, intră apoi în plămâni.

Cu vizite frecvente la piscină, oxidanții pot provoca o reacție alergică și astm, în special la nou-născuți și copiii mici. Apropo, oamenii de știință americani au stabilit recent că o cantitate mare de clor provoacă chelie. Și nici măcar o șapcă nu este capabilă să protejeze maxim părul de efectele negative.

Înotul pentru bebeluși poate deveni periculos deoarece copilul poate înghiți apă și se poate sufoca. Cu exceptiaîn plus, o astfel de apă conține particule de păr și piele umană, diverși microbi și bacterii. Prin urmare, este extrem de important să alegeți cu atenție o piscină în care apa suferă o curățare profundă și sigură. Și astfel de cursuri ar trebui să fie desfășurate numai cu un antrenor profesionist.

Înotătorii profesioniști dezvoltă adesea boli de piele, boli respiratorii și rinită cronică. Vizitatorii obișnuiți se confruntă adesea cu uscăciune și descuamare. Copiii cu alergii ar trebui să fie deosebit de atenți.

În piscină, puteți prinde cu ușurință o infecție și o ciupercă neplăcută. Prin urmare, este important să fii mereu în pielea ta și să minimizezi contactul cu pereții cu gresie, borduri, bănci și alte obiecte similare. Cu toate acestea, cu respectarea recomandărilor și siguranța, înotul pentru preșcolari, școlari și adolescenți va aduce doar beneficii.

La ce vârstă să începi

Mulți părinți sunt interesați de la ce vârstă să înceapă lecțiile de înot. Desigur, nu trebuie să trageți un nou-născut în piscină. Corpul unui astfel de copil nu s-a adaptat încă la mediu. Prin urmare, această abordare poate deveni un stres puternic și poate duce la o serie de boli. Deși apa este considerată un loc familiar pentru sugari.

În perioada dezvoltării intrauterine, apa este un mediu familiar, apropiat și familiar în care se dezvoltă fătul, unde se simte confortabil și confortabil. Cu toate acestea, lichidul amniotic este diferit de apa de baie sau de piscină. În același timp, copilul din burtă nu trebuie să meargă nicăieri. Este situat într-un loc strâmt și protejat.

Un spațiu nesfârșit cu apă, care este o piscină sau un rezervor pentru un nou-născut, doar îl sperie. În plus, rana ombilicală, care încă nu s-a vindecat, poate face o infecție.

Procesul de obișnuire cu apa în sensul clasic începe cu o baie în cadă. Apoi se mută treptat în piscină,și apoi într-un corp de apă deschis. O astfel de tranziție reduce frica de apă la zero.

Dacă ai stăpânit deja baia, poți trece la înotul la bras în piscină. Puteți face acest lucru de la două luni, principalul lucru este că rana ombilicală este complet întinsă și vindecată. Începeți cu ședințe scurte, crescând treptat timpul de îmbăiere. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a vizita piscina! Și conduceți cursurile cu un specialist cu experiență.

Pentru a învăța un copil tehnica de înot conștientă și corectă, trebuie să așteptați cinci până la șase ani. La această vârstă, bebelușul înțelege deja și îndeplinește sarcini, este capabil să accepte criticile, să înțeleagă și să corecteze greșelile. Sunt necesare cel puțin 12 clase pentru a stăpâni tehnica. Dar nu toată lumea poate înota.

Contraindicații la înot

Boli cardiace congenitale și alte boli cardiace;
Boli de piele, eczeme și dermatite;
Tulburări și boli ale sistemului nervos, cu excepția cazului în care înotul este recomandat de un medic ca tratament suplimentar (uneori folosit pentru autism, paralizie cerebrală);
Convulsii și nevralgie (permis numai la sfatul medicilor);
Secreții nazale, boli ale gâtului și tusei, răceli și boli infecțioase. Nu-ți trimite copilul la piscină dacă este bolnav! Schimbările de temperatură, apa rece și aerul umed, clorul nu va face decât să înrăutățească situația;
În caz de probleme cu organele respiratorii, în caz de alergii și tulburări în activitatea sistemului musculo-scheletic, este necesar să consultați un medic și să vă antrenați conform unei metode special selectate.

Dacă copilului îi este frică de apă

Este interesant că bebelușii se tem rar de apă. După cum arată practica, dintre copiii care intră pentru prima dată în piscină, doar 2% simt frică. Cel mai adesea, unui copil nu se teme de apă, ci de a fi singur fără părințisau intra într-un mediu nefamiliar, cu oameni necunoscuti.

Prin urmare, cursurile până la vârsta de trei sau patru ani sunt mai bine petrecute cu părinții. Efectuați exerciții distractive sub formă de joc. Implicarea în joc și jucării va ajuta să scăpați de sentimentul de frică.

Metoda de schimbare treptată a adâncimii va ajuta. Începem cu o baie pentru copii și o baie clasică, apoi trecem la o piscină gonflabilă cu o adâncime de până la treizeci de centimetri. Când bebelușul începe să se simtă încrezător, crește treptat nivelul de profunzime.

Înot pentru bebeluși

Copiii au reflexe înnăscute pentru înot. Bebelușii au mișcări de lovire care seamănă cu stilul brasă. La această vârstă, bebelușului nu se teme deloc de apă și își poate ține respirația cu ușurință. Prin urmare, dacă copilul este fericit să stropească în baie și nu are contraindicații, puteți merge în siguranță la piscină.

În procesul de înot, copiii scapă de tonusul muscular crescut și excesiv, care este tipic pentru bebeluși. Mușchii se relaxează, se îndreaptă și se întăresc în apă. Cu o abordare competentă a lecțiilor de înot, copilul va beneficia doar. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru întărirea și menținerea sănătății.

Principala abordare în acest caz este gradualismul. Creștem treptat adâncimea, suprafața, spațiul cu apă, durata scăldării. Este important să opriți cursurile dacă este necesar. Acest lucru se face dacă copilul este foarte supraexcitat, există o oprire de scurtă durată a respirației sau probleme ale pielii.

Reguli pentru începători

1. Înainte de prima călătorie, asigurați-vă că vizitați un medic și faceți-o în mod regulat. Nu este necesar să faceți acest lucru deoarece multe piscine și instituții similare necesită un certificat. Și să fii sigur că bebelușul este sănătos și pregătit pentru astfel de proceduri. În plus, specialistul poate sfătui anumiteexerciții și tehnici care vor ajuta la dezvoltarea bebelușului tău;

2. Dacă copilul nu știe să înoate, nu-l învățați singuri, ci contactați un antrenor profesionist. Efectuați toate cursurile cu sugari sub stricta supraveghere a unui expert;

3. Când bebelușul merge la piscină, pot apărea tuse și secreții nazale, respirație șuierătoare și tuse. Nu vă fie teamă, aceasta este o adaptare la noile condiții, inclusiv o reacție la clor. Dacă este necesar, tratați copilul și reveniți la cursuri. Și pentru ca bebelușul să se adapteze mai ușor, începeți să faceți mișcare în sezonul cald;

4. Alegeți cursurile dimineața, deoarece apa de aici este cea mai curată, reînnoită peste noapte. În plus, dimineața corpul este odihnit și nu exagerat, iar mușchii sunt suprasolicitați. Copilul va face față cu ușurință sarcinilor;

5. Asigurați-vă că copilul nu se răcește excesiv. Începeți să faceți baie cu zece minute. Pentru preșcolari, timpul crește treptat la 20-25 de minute, pentru elevii mai mici - până la patruzeci. Adolescenții pot înota timp de o oră;

6. Respectați igiena. Asigurați-vă că faceți un duș înainte și după baie. La final este indicat sa ungeti pielea cu o crema hidratanta, deoarece se usuca foarte mult dupa apa clorurata;

7. Pentru a nu suprasolicita copilul, efectuați antrenamentul doar de două ori pe săptămână și hrăniți copilul cu 40-60 de minute înainte de începerea antrenamentului. Este dificil să înoți pe stomacul plin și supraîncărcat, iar pe unul flămând, puterea este cheltuită rapid. Mai mult, alimentele nu trebuie să fie grele și prea grase;

8. Brasa va fi stilul cel mai eficient pentru inotatorii neprofesionisti. Este lent, calm si neted, nu suprasolicita corpul si ofera beneficii maxime pentru coloana vertebrala. În plus, această tehnică nu necesită abilități speciale;

9. După înot, spălați bine și ștergeți urechile, deoarece apa din bazin care pătrunde înăuntru poate provoca inflamații. Și anu au racit, in sezonul rece nu poti iesi afara imediat dupa baie. Copilul trebuie să fie cu capul complet uscat, îmbrăcat, uscat și cald.

La ce piscină să mergi

Pentru copiii care nu stiu inca sa inoate sau o fac prost, alege un bol special pentru copii. Ar trebui să fie suficient de adânc până la pieptul copilului, unde acesta poate sta calm și încrezător. În plus, lungimea unui astfel de bazin nu trebuie să depășească șapte metri.

Alegeți grupuri în care copiii au aproximativ aceeași vârstă și nivel de pregătire. Cu cât grupul este mai mic, cu atât mai bine. Apoi antrenorul va acorda mai multă atenție fiecărui copil. Atunci când alegeți o piscină, acordați atenție gradului și tipului de purificare a apei.

Experții nu recomandă să alegeți dezinfecția modernă cu radiații ultraviolete. Această metodă nu ucide complet microorganismele periculoase. În plus, puteți găsi purificare folosind argint și cupru. Această opțiune este potrivită numai pentru piscine compacte. Dar în acest caz, curățarea este absolut sigură și nu conține substanțe chimice.

Se consideră sigură folosirea ozonului și a clorului, acolo unde are loc prima ozonizare, urmată de clorinare. În același timp, doza de clor este semnificativ redusă, comparativ cu metodele de curățare deja învechite, când se folosea clor.

⇐Anterior

Următorul⇒