Cum ar trebui să stea un copil la un birou

Încă din primele zile de curs, fie că este vorba de cărți educaționale sau caiete, este important ca copilul să stea corect. Aceasta va forma postura corectă, va distribui corect sarcina pe spate și coloana vertebrală, umeri și gât. Copilul nu va fi moale și va evita problemele cu sănătatea musculară în viitor.

În plus, este important să organizați corect locul de muncă, astfel încât copilul să poată lucra confortabil și să se concentreze cu ușurință. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care un copil ar trebui să stea la un birou. Și vom învăța cum să organizăm corect un spațiu pentru activitățile copiilor.

De ce monitorizați postura?

Este important ca părinții să monitorizeze cu atenție și constant postura copilului încă din primele zile de curs la birou. La urma urmei, tulburările posturale, scolioza și alte boli ale coloanei vertebrale apar în copilăria timpurie. Sarcinile crescute asupra coloanei vertebrale cresc oboseala și oboseala. Copilul devine distrat, mai puțin concentrat și atent, învață material nou și mai rău.

Este important să înveți copilul cum să stea corect la un birou. Și apoi la biroul școlii, când copiii își petrec cea mai mare parte a timpului în poziție așezată, el va putea controla singur poziția spatelui. Și acasă, este important ca locul de învățământ să fie dotat confortabil, ținând cont de caracteristicile fiziologice ale copilului. Este important să alegeți înălțimea corectă a scaunului și a mesei.

Dacă copilul stă incorect, curbura coloanei vertebrale se formează treptat și circulația sângelui este perturbată. Obosește mai repede, devine neatent. Durerea și disconfortul apar în spate. Și cu cât copilul este mai mare, cu atât este mai dificil să corectezi problema.

Printre altele, conform statisticilor, copiii cu postură perturbată sau cu coloana vertebrală strâmbă sunt mai predispuși să sufere de gastrită, pneumonie și bronșită, să sufere de constipație și flatulență. Prin urmare, este important să înveți copilul să stea corect în timp utilo masa

Cum să organizezi un loc de muncă pentru un copil

Un spațiu de lucru bine organizat și selectat este cheia pentru o învățare confortabilă și de succes, o postură bună și o coloană vertebrală sănătoasă. Alege mobilier care va „crește” odată cu copilul. Este important să poți regla și regla înălțimea mesei și a scaunului. La alegerea mobilierului, ia copilul cu tine la magazin pentru a putea testa si „proba” setul de mobila.

Iluminarea confortabilă și suficientă este principiul principal al muncii de succes și al sănătății ochilor. Este indicat să așezați masa lângă fereastră astfel încât lumina naturală să cadă pe suprafața de lucru. Dar aveți grijă și de iluminatul artificial de înaltă calitate.

Lumina nu trebuie să fie slabă, dar nici orbitoare. O opțiune potrivită ar fi o lampă reglabilă care este atașată de blatul mesei. Este grozav dacă se poate mișca la suprafață.

Pentru dreptaci, lumina ar trebui să cadă din stânga, iar pentru stângaci - din dreapta. La început, urmăriți copilul. Poate uita cu ușurință să aprindă lumina când se întunecă, absorbit de o altă sarcină. Și în timpul lucrului, asigurați-vă că numai lucrurile necesare se află pe suprafața de lucru. Obiectele străine vor distrage atenția copilului.

Trebuie să existe suficient spațiu pentru cărți și caiete, articole de papetărie și rechizite creative. Acestea pot fi rafturi, dulapuri și cutii speciale. Dacă copilul nu are unde să pună aceste lucruri, pur și simplu se va întinde pe masă sau în alte locuri nepotrivite.

Locul de studiu trebuie să fie separat de locul de joacă și locul de masă. Este important ca copilul să înțeleagă că aici învață, nu se joacă și mănâncă. O masă compactă și un scaun sau un birou vor fi o opțiune potrivită pentru bebelușii și copiii mici care abia încep să învețe. Pentru preșcolari și școlaricumpărăm deja mobilier mai consistent.

Ce birou și scaun să alegi

Un birou adevărat este un design reglabil și versatil care crește odată cu copilul, se transformă ușor într-un birou de computer și oferă o suprafață de lucru pentru scris, citit sau desen. Ar trebui să existe un număr suficient de rafturi și sertare diferite, noptiere și suporturi. Totodata, mobilierul nu trebuie sa ocupe mult spatiu pentru a putea fi amplasat cu usurinta in camera copiilor.

Pentru a verifica dacă masa și scaunul sunt potrivite pentru înălțimea copilului, așezați copilul în spatele acestuia. Când cotul brațului drept coborât se află la cinci până la șase centimetri sub suprafața de lucru, înălțimea mobilierului este potrivită. Înălțimea scaunului și a mesei este determinată în funcție de înălțimea copilului:

Acordați atenție culorii suprafeței de lucru. Nuanțele calme, deschise și neutre vor fi o opțiune potrivită. Acestea sunt bej și gri, lapte cald și nuci, fistic, bej moale și lemn natural.

O culoare prea închisă absoarbe lumina soarelui și poate afecta negativ starea de spirit. Și culorile strălucitoare supraexcita sistemul nervos. În plus, reflectă lumina de la lampă sau de la soare, ceea ce obosește ochii.

Alegeți o masă al cărei blat poate fi înclinat. Acest lucru este important pentru ca copilul să nu se trântească în timpul orelor. Deci, se recomandă un unghi de 5 grade pentru desen, 15 pentru scris și 30 pentru citire. Cu un birou reglat corespunzător, mai mult de jumătate din sarcină este îndepărtată de pe coloană.

Cum să stai corect la masă

• Alegeți un scaun care este reglabil în înălțime și o masă - înclinată. Când stați la masă, cotul brațului drept întins ar trebui să fie la aproximativ cinci centimetri sub suprafața de lucru;
• În poziție șezând, pieptul trebuie să fie la o distanță de pumnul unui copil de marginea mesei;
• Nu poți să stai peste masă și să încerci să-ți înclini capul cât mai puțin posibil;
• Când scrie, dreptaciul înclină caietul spre stânga, iar stângacul îl înclină spre dreapta cu aproximativ 30 de grade. Atunci copilul nu va trebui să întoarcă corpul;
• Lampa ar trebui să fie amplasată la stânga unui dreptaci și la dreapta unui stângaci, astfel încât umbra mâinii de scris sau de desen să nu cadă pe caiet sau album;
• Când stați pe un scaun, genunchii de sub masă ar trebui să formeze un unghi drept, iar linia șoldurilor și a spatelui ar trebui să formeze un altul. În același timp, picioarele ar trebui să stea ferm pe podea sau un suport mic, dacă este un birou de școală;
• Când stați pe un scaun, spatele trebuie să se sprijine complet pe spate și să fie în unghi drept. Ambele coate trebuie să se afle pe suprafața mesei;
• Când utilizați un computer, distanța dintre ochi și monitor ar trebui să fie de cel puțin 0,5 metri, în timp ce privirea ar trebui să cadă pe ecran de sus la un unghi de 30 de grade. Și monitorul în sine ar trebui să fie situat în centrul vizibilității;
• Când lucrați la computer, este important să faceți pauze de cel puțin jumătate de oră. Scolarii mai mici trebuie să se ridice și să se odihnească la fiecare jumătate de oră în timpul oricărei activități la masa de studiu;
• Faceți exerciții fizice la fiecare 15-25 de minute, stând nemișcat. Pentru a face acest lucru, trageți brațele în sus, mișcați umerii, întoarceți-vă capul, întindeți-vă complet picioarele sub birou sau masă.

Prevenirea curburii coloanei vertebrale

O excelentă prevenire a tulburărilor de postură, a curburii coloanei vertebrale și a scoliozei, a bolilor și problemelor cusportul va fi în spate. Disciplinează, întărește mușchii corpului și imunitatea, crește rezistența și dezvoltarea fizică, menține tonusul corpului. Gimnastica, yoga, educația fizică generală și recreativă sunt bune pentru întărirea și susținerea coloanei vertebrale.

Pentru a-ți menține postura, trebuie să dormi pe o saltea destul de tare și o pernă joasă. Asigurați-vă că copilul are un stil de viață mai activ, stă mai puțin la computer și tabletă, se plimbă, aleargă și sare mai mult. Asigurați-vă că vă duceți copilul la secțiunea de sport. Monitorizați starea coloanei vertebrale. Dacă observați orice distorsiuni și încălcări, duceți-o imediat la un specialist și pentru terapie fizică. Cu cât copilul este mai mare, cu atât este mai dificil să elimini problema.

Este de dorit ca la școală copiii să fie repoziționați periodic, astfel încât copilul să nu se obișnuiască să stea în același unghi față de tablă. În plus, este important să alegeți rucsacul potrivit care să distribuie corect greutatea și sarcina pe ambele mâini și pe ambii umeri.