Tenis mare pentru copii la ce vârstă să înceapă, ce este util

Tenisul mare este un sport universal, potrivit pentru fete și băieți de orice vârstă, pentru copiii supraponderali. Aceasta este solutia optima pentru un copil activ si mobil, pentru un bebelus calm si chibzuit, un bebelus timid sau, dimpotriva, sociabil.

Sarcina de la tenis merge la fiecare grupă musculară, ceea ce vă permite să obțineți un corp suplu și tonifiat. Întărește și susține imunitatea, dezvoltă atenția și logica. Tenisul crește un copil agil și inteligent, rezistent și atletic.

Sportul menține corpul în formă bună, ajută la distragerea atenției de la școală și diverse probleme. Ele dau o încărcătură de veselie și pozitivitate. Să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor tenisului mare pentru copii. Și vom afla când poți începe să exersezi.

De la ce varsta este posibil

Experții consideră că vârsta potrivită pentru cursuri este de patru până la cinci ani. La această vârstă, bebelușii pot învăța deja tehnica jocului. Ei învață să țină o rachetă, să facă sărituri și să elaboreze tactici. O atenție deosebită este acordată exercițiilor pentru dezvoltarea flexibilității și coordonării, dexterității și atenției.

Copiii la vârsta de patru sau cinci ani percep rapid și ușor informațiile, își îmbunătățesc datele și abilitățile fizice și stăpânesc tehnica de bază a tenisului. Înțeleg regulile jocului și acceptă criticile, pot analiza situații și planifica, pot gândi la strategie și pot corecta greșelile.

În unele secții de sport sau școli, copiii sunt acceptați începând cu vârsta de trei ani. Dar un astfel de copil nu este încă capabil să înțeleagă și să-și amintească toate regulile jocului, să stăpânească tehnici și abilități de bază. Prin urmare, aici este folosită o formă de joc a claselor. Bebelușii joacă jocuri pe mobil, se rostogolesc în linie dreaptă sau lovesc o minge cu o rachetă.

Tenisul mare este un sport mobil și ascuțit, deci este contraindicat în bolilocomotor și sistemul nervos central, articulațiile și coloana vertebrală. Este interzis după leziuni, cu hernii și inflamații ale ligamentelor, cu defecte congenitale și boli ale inimii, vaselor de sânge și ale sistemului circulator.

15 motive pentru a-ți trimite copilul la tenis mare

1. Dezvolta muschii si rezistenta. Jucând tenis mare antrenează mușchii brațelor, picioarelor și spatelui, antrenează abdomenul;

2. Activează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui, susține funcționarea normală a inimii și întărește vasele de sânge;

3. Intareste si sustine imunitatea bebelusului, mentine corpul in stare buna;

4. Antrenează aparatul vestibular datorită mișcărilor clare și urmăririi mingii. Va ajuta copiii care sunt scuturați în transport;

5. Formează caracterul și educă voința, învață să accepte critica și înfrângerea, să controleze emoțiile;

6. Fascinează copiii, ameliorează stresul și permite distragerea atenției;

7. Crește capacitatea de muncă și diligența, învață să lucreze independent și în echipă;

8. Încărcarea aerobă, ritmul rapid al cursurilor și absența pauzelor lungi în joc ajută la pierderea excesului de greutate;

9. Pentru a lovi mingea, trebuie să fii capabil să prezici situația, să reacționezi rapid și să executi o lovitură puternică. Toate acestea dezvoltă viteza și reacția, atenția și gândirea, dexteritatea și forța;

10. Copilul învață să gândească și să analizeze, să calculeze pașii înainte;

11. Beneficii pentru viziune. În timpul antrenamentului, privirea este concentrată asupra mingii în mișcare, care dezvoltă și întărește mușchii ochiului;

12. Copiii mobili și activi canalizează energia în sport, se încarcă cu emoții pozitive;

13. După antrenament, copiii obosesc, adorm mai repede și dorm mai liniștit;

14. Copilul devine disciplinat, responsabil și independent, învață să ia decizii. Sportul dă încredere în sine și relaxează, ajutălupta cu complexele și temerile;

15. Mișcarea pensulelor dezvoltă motilitatea fină și brută a mâinilor, formează o scriere de mână frumoasă și îngrijită, ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Lecțiile de tenis vor fi utile copiilor care au dificultăți de citit și de scris.

E păcat?

Tenisul mare nu este un sport atât de traumatizant ca, de exemplu, fotbalul. Dar aici există și dezavantaje. Trebuie să fii atent la tine și la cei din jur pentru a nu-ți dăuna sănătății sau a te răni.

O minge de tenis cântărește doar 50 de grame, dar dezvoltă o viteză mare. Dacă loviți incorect, va provoca lovituri grave și hematoame. Și atunci când loviți un deget, poate provoca chiar și o dislocare a acestuia din urmă.

Tenisul necesită mișcări ascuțite și instantanee. Și o sarcină gravă asupra articulațiilor poate răni picioarele și brațele. În caz de execuție nereușită, puteți luxa piciorul, puteți întinde ligamentele și puteți deteriora tendoanele cotului. Un copil se poate răni un picior, încheietura mâinii sau genunchi. Astfel de leziuni sunt însoțite de inflamarea țesuturilor și ligamentelor.

Problemele la tinerii jucători de tenis pot apărea în adolescență, când după 12 ani copiii încep să crească cât mai repede posibil. Din această cauză, uneori își pierd coordonarea. În acest caz, trebuie să acordați o atenție deosebită structurii de antrenament.

Pentru a minimiza riscul de rănire a corpului copilului, înainte de jocul principal, trebuie să întindeți articulațiile și mușchii. Săritul pe frânghie, genuflexiunile, leagănele și înclinațiile sunt potrivite pentru asta. În acest proces, este important să respectați tehnicile de siguranță și să fiți atenți. În plus, trebuie să alegeți corect haine și pantofi sport.

Haine si pantofi pentru tenis

Alegeți o uniformă sport realizată din materiale combinate de înaltă calitate, care respiră și permit aerul, nu rețin umiditatea și se întind bine, țin încărcătura șiputere. Acestea ar trebui să fie țesături netoxice care să nu provoace o reacție alergică, să nu irită pielea și să nu provoace mâncărime, să nu verse.

Nu luați articole sintetice ieftine. O opțiune acceptabilă pentru sport va fi o combinație de materiale artificiale naturale și moderne. Acordați o atenție deosebită pantofilor.

Pantofii ar trebui să se potrivească ca mărime și, de asemenea, să fie fabricați din materiale fiabile care permit aerului să treacă. Aici, experții sfătuiesc să cumpărați pantofi tenis speciali din piele. Se adaptează la structura picioarelor. Acești pantofi sunt comozi de jucat pe teren.

Cum să înregistrezi un copil pentru tenis

Dacă vrei să-ți trimiți copilul la tenis, alege cu grijă o școală sau secție de sport și antrenor. Aici trebuie respectate standardele sanitare și cerințele pentru îngrijirea medicală. Aflați care este accentul. Pentru competiții sau dezvoltare personală. Antrenorul trebuie să fie un profesionist și să iubească copiii. Asigurați-vă că discutați personal, citiți recenzii și recomandări.

Înainte de a merge la curs, consultați-vă medicul pentru contraindicații. În plus, multe școli solicită astăzi certificate medicale că copilul poate practica acest sport. Este mai bine să alegeți o secțiune în apropierea casei, altfel, după o călătorie lungă, bebelușul va ajunge la antrenament obosit.

Monitorizați reacția copilului și nu forțați copilul să exerseze dacă nu vrea. Este important să alegi o activitate pe placul tău. Și pentru ca bebelușul să nu fie suprasolicitat și să-și mențină sănătatea fizică și psihică, urmează rutina zilnică. Trebuie să doarmă suficient și să-și facă temele la timp, să mănânce corect, să aibă o dietă echilibrată și să se odihnească suficient.

Calculați cu competență sarcina. Pentru copiii de patru sau cinci ani, este suficient să te antrenezi de două sau trei ori pe săptămână timp de o oră. Nu exagera cu cursurile, altfelcopilul va fi foarte obosit și exagerat. Și se va plictisi repede de joc.

După șapte ani, poți exersa de 4-5 ori pe săptămână. Asigurați-vă însă că sportul nu are un efect negativ asupra performanței academice a elevului. Nu conduceți la cursuri dacă copiii nu sunt bine sau bolnavi!