Olga Buzova a povestit despre secretele dietei sale, regulile importante și un meniu exemplar

Olga Buzova are o siluetă uluitoare și adună mulțimi de fani. Dacă se ia brusc de kilograme în plus, le poate pierde întotdeauna cu ușurință. Prezentatoarea TV și cântăreața pop are un sistem de nutriție special care o ajută să o mențină în formă excelentă. Olga Buzova a povestit despre toate secretele dietei sale și a dat câteva sfaturi bune.

Principii generale

După cum au remarcat colegii și prietenii prezentatorului vedetă, Olya este o persoană deschisă, care va fi întotdeauna bucuroasă să împărtășească secretele unei figuri ideale. Drumul ei către pierderea în greutate a fost dificil. Dar nu vrea ca alte fete să-și repete greșelile, așa că a dat de bunăvoie câteva sfaturi:

• Este strict interzis să consumi alimente după ora 18.00.
• Nu trebuie să neglijezi niciodată o alergare de seară.
• Este necesar să uităm pentru totdeauna de semifabricate, fast-food, precum și alte alimente inutile.
• Te poți răsfăța doar cu ciocolată neagră amară.
• Dați preferință carbohidraților complecși: diverse cereale pe apă, salate de legume și fructe.
• O dată pe lună, faceți o zi de descărcare pe chefir, care curăță eficient organismul de impurități și toxine și, de asemenea, îl saturează cu substanțe utile.
• Antrenamentele zilnice în sala de sport sau dansul îți vor face silueta și mai atractivă.

Exemplu de meniu pentru întreaga zi

Urmând această dietă, poți slăbi până la 8 kg din excesul de greutate. Depunerile de grăsime merg atât de repede încât rezultatul este vizibil deja în a treia zi.

Singurul lucru care merită luat în considerare este că cantitatea de alimente consumată pe zi ar trebui să fie egală cu 1000 de calorii sau mai puțin.

Meniul pentru o zi arată astfel:

1. Mic dejun. Grâu, hrișcă, orez, ovăz, mei, terci de porumb pe apă cu adaos de fructe de pădure, fructe, stafide,nuci sau fructe confiate.
2. Al doilea mic dejuno ceașcă de ceai verde cu o bucată de ciocolată neagră, o salată de fructe îmbrăcată cu suc de lămâie sau o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Prânzul. Salata de legume imbracata cu iaurt grecesc. Sau paste italiene cu o bucată de carne slabă.
4. Guscare. O porție de carne fiartă. Cel mai bine este dacă este carne de pui sau de vită. Carnea poate fi înlocuită cu pește de mare.
5. Cina. Un măr verde și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Astfel, sistemul de nutriție de la Olga Buzova este destul de simplu. Cu o alimentație adecvată, poți să te schimbi radical, să găsești multe obiceiuri utile și să-ți faci silueta mai atractivă.