Dieta de nunta cum sa slabesti eficient intr-o luna
Dieta își datorează numele plin de spirit expertului australian în sănătate Melanie McGries: popularul nutriționist o recomandă mireselor care vor să arate perfect în ziua nunții. Cu toate acestea, regulile de nutriție se vor potrivi și celor care plănuiesc să se pună în formă pentru sezonul de plajă - sunt simple și nu necesită mult efort.
Excludeți produsele care formează gaze
Dacă visezi un abdomen plat și tonifiat, taie din lista de rutină a produselor pe cele care contribuie la balonare. Lista „neagră” absolută include varză, fasole, fasole, mazăre, porumb, apă carbogazoasă, milkshake și deserturi industriale. Merită să reduceți consumul de castraveți proaspeți și murați, toate soiurile de struguri, precum și iaurturi dulci: conțin zahăr, care provoacă procese de fermentație în intestine.
Luați cina corect
Somnul sănătos joacă un rol cheie într-un stil de viață sănătos: întărește imunitatea, crește rezistența la boli, sincronizează activitatea tuturor sistemelor corpului și normalizează metabolismul. Nu te culca fără cină: contrar credinței populare, odihna „fometă” aduce mai multe probleme decât beneficii. Mănâncă cu o oră înainte de culcare - poate fi o porție mică de orez brun, pâine prăjită de secară cu ton sau un măr copt cu miere. Și ia cu tine în pat ceai cald cu mușețel sau melisa - vă va ameliora tensiunea nervoasă și vă va permite să dormiți bine.
Schimbați-vă dieta zilnică
Alimentația fracționată este un obicei excelent pentru o siluetă subțire: fă din aceasta o regulă de viață. Reduceți cantitatea de cafea și, dacă este posibil, înlocuiți-o cu ceai verde - antioxidanții conținuti în aceasta vor îmbunătăți culoarea și tonusul pielii. Adăugați ulei de măsline în meniu: norma dvs. zilnică este de 10 ml, atât este necesar pentru funcționarea excelentă a sistemului circulatorsisteme.
