Cum să slăbești cu ajutorul respirației, secretele fitness-ului leneș

Un abdomen plat, talie subțire, corp tonifiat - visul oricărei fete. Iar calea către vis este diferită. În timp ce fanii sportului petrec ore întregi perfecționând algoritmi de exerciții în fața oglinzii, iar fanii dietei atârnă încuietori pe frigidere, aventurierii caută modalități simple. Și, surprinzător, o găsesc. Aceste trei exerciții ușoare te vor ajuta să slăbești: singura cerință este regularitatea. Efectuând complexul de respirație în fiecare zi pe stomacul gol, vei găsi rapid un corp elastic.

"Vid". Stai drept, îndreaptă-ți umerii, îndreptează-ți postura. Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor, pune-ți mâinile pe șolduri. Începeți să respirați măsurat: printr-o respirație adâncă în jurul stomacului, la expirare - trageți-l în interior. Încercați să faceți exercițiul uniform și cu atenție, încordând mușchii presei. Un astfel de „vid” vă permite să saturați sistemul circulator cu oxigen, să obțineți un aport de energie și să vă simțiți bine.

„Vidul intermitent”. Secvența acțiunilor este aceeași ca la primul exercițiu, doar că acum trebuie să-ți schimbi ritmul respirației. În loc de o inspirație și expirație profundă, luați câteva mici cu pauze, ținerea respirației și tensiune musculară activă. „Vidul intermitent” antrenează mușchii presei într-un mod blând, dar puternic. Un bonus plăcut: normalizarea sistemului digestiv. „Înclinații cu respirația”. Luați poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe șolduri. Respiră, rotunjește-ți stomacul și, în această poziție, aplecă-te încet în timp ce expiri. Expirați aerul rămas și, inspirând, reveniți la poziția inițială. Este important să faceți acest exercițiu încet și cu atenție, analizând munca mușchilor.