Cum să rămâi subțire fără diete și operații plastice, secretele de frumusețe ale Tatianei Navka

Tatyana Navka poate fi numită în siguranță o frumusețe „excelentă”: la 43 de ani, campioana olimpică, artistă și prezentatoare TV arată proaspătă și tânără. Ce o ajută să rămână în formă perfectă?

Un sistem de nutriție echilibrat

Salatele cu verdeață proaspătă, condimente și nuci, pește cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt neîndulcit sunt produse care sunt mereu prezente în dieta zilnică a patinatorului artistic. Navka nu este un fan al dietelor și al zilelor stricte de „descărcare”: alimentația fracționată, absența semifabricatelor și un regim complet de băut sunt cheile pentru o silueta subțire și o piele elastică. Din când în când, Tatyana se răsfăț cu delicatesele ei preferate - friptură cu sânge, cartofi prăjiți sau un desert cremos: sportivul preferă să scape de caloriile în plus în sală.

Instruire

Retrasă din sportul profesionist, Navka continuă să ducă un stil de viață activ - cursurile de fitness o ajută să-și mențină o postură și grație excelente, o umple de energie și o ajută să mențină o formă excelentă. Complexul individual al celebrității include antrenament pe gheață, exerciții cu greutăți, aerobic și yoga. Tatiana împărtășește exerciții simple și eficiente pe propriul cont de Instagram, inspirând abonații fideli să-i urmeze exemplul.

Îngrijire a pielii

Navka urmează cu scrupulozitate o rutină de frumusețe: curățarea, hidratarea și hrănirea sunt ceea ce are nevoie pielea matură. Ea alternează procedurile de cosmetologie de salon cu rețete de înfrumusețare acasă, folosind măști și scrub-uri auto-fabricate pe bază de uleiuri vegetale, fulgi de ovăz, miere, argilă, suc de lămâie, chefir și decocturi din plante.