Burtă plat, picioare zvelte fără diete, 3 reguli simple

Cum să obții o siluetă de vis până la vară? De fapt, nu este atât de dificil pe cât pare - dacă începi să faci aceste 3 lucruri în fiecare zi. Nu există niciun truc - doar emoții plăcute, kilogramele se topesc și necazul de a actualiza garderoba. Sunteţi gata?

Începeți-vă metabolismul

Utilizați detoxifierea lămâie-ghimbir pentru a îmbunătăți digestia, pentru a normaliza procesele metabolice și pentru a elimina toxinele din sânge. Curățați rădăcina de ghimbir proaspăt, tăiată în bucăți mici. Se toarnă cu 100-150 ml de suc de lămâie proaspăt stors și se adaugă o jumătate de linguriță de sare roz sau de mare. Trimiteți amestecul la frigider și lăsați-l să se infuzeze peste noapte. Puțin ghimbir din marinadă trebuie consumat înainte de mese sau folosit ca aditiv la o salată proaspătă.

Încarcă organismul cu vitamine

Deficitul de vitamine de primăvară are un efect negativ asupra procesului de pierdere în greutate. Accelerează-l cu ajutorul unui mic dejun util cu vitamine - un smoothie cu fructe. Bateți într-un blender 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință lapte de migdale sau de ovăz), o pulpă de banană coaptă și de avocado, 100 de grame de frunze de spanac, suc de lamaie, 15 g de ulei de cocos și câteva linguri de fulgi de ovăz integral. Adăugați fructe de pădure proaspete (sau congelate) sau fructe după gust, susan și nuci mărunțite la cocktailul rezultat. O astfel de supă ușoară va înlocui cu succes desertul sau delicatețea obișnuită.

Introduceți activitate fizică

Este vorba despre regula „10.000 de pași”: atât ar trebui să mergi în fiecare zi ca antrenament. Cumpărați un tracker de fitness sau instalați un pedometru pe smartphone, începeți cu un număr confortabil de pași și creșteți-l cu o sută în fiecare zi. După câteva săptămâni de mers regulat, vei vedea cum se schimbă conturul corpului tău.