4 greșeli legate de fibrele alimentare care vă dăunează sănătății și siluetei
Sacrifici somnul pentru antrenament
Ești pregătit pentru un jogging de dimineață, să faci stretching cu yoga sau să mergi la sală? Lăudabil - dar numai dacă dormi suficient. Efortul fizic în detrimentul odihnei complete este o idee proastă: organismul nu are timp să se recupereze și să normalizeze activitatea organelor interne. Rezultatul trist: migrene, oboseală, iritație și dorința de a uita pentru totdeauna de sport.
Luați fără minte rele și vitamine
Desigur, organismul are nevoie de substanțe utile – dar este puțin probabil să știi exact care dintre ele. O decizie inteligentă este o vizită la medic: specialistul va ajuta la aflarea cauzelor deficienței și va prescrie medicamentele necesare. În orice caz, nutriționiștii sfătuiesc să includă în dietă alimente îmbogățite cu magneziu, acizi Omega-3 și vitamina B - avocado, pește de mare, legume proaspete, salate verzi: sunt capabile să restabilească tonusul muscular și să strălucească pielii.
Ești adesea nervos
Chiar dacă antrenamentul, regimul și meniul tău sunt perfecte - stresul constant va reduce toate eforturile la zero. Nevrozele, grijile și anxietățile nu numai că au un efect negativ asupra sănătății, ci contribuie și la creșterea în greutate - din cauza tulburărilor implicite în activitatea tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor. Este imposibil să eliminați complet stresul, dar merită să încercați să minimalizați consecințele acestuia: încercați să respirați măsurat, învățați câteva asane calmante și nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte.
Ești prea zelos cu apa
Regimul de băut este, desigur, important - dar nevoile individuale ale organismului sunt mult mai importante. Dacă nu reușești să bei celebrele 8 pahare de apă pe zi, oprește-te: poate că nu ai nevoie. Edeme, tulburări metabolice, colici renale - probleme carepoate apărea cu un consum excesiv de apă.
