7 lucruri carefaci gresit iarna

Verificați-vă: aveți obiceiuri proaste de „iarnă”? Frigul și întunericul timpuriu din afara ferestrelor nu sunt un motiv pentru a abandona conștientizarea și un stil de viață sănătos!

Bei ceai cu dulciuri

Divertismentul tradițional de iarnă este ceaiul cu dulciuri. Bea ocazional si fara ocazie, atat acasa cat si la serviciu. Când e frig, vrei ceva fierbinte, dar nu vei mânca ceai gol!

Dar adunările de ceai și zahăr strică pofta de mâncare și aduc kilogramele în plus, iar atacul carbohidraților asupra organismului reduce eficiența și provoacă apatie. Dacă lucrezi și studiezi mai rău iarna, poate că motivul sunt petrecerile frecvente de ceai.

Ce să înlocuiască

Cea mai bună băutură în orice moment al anului este apa curată la temperatura camerei. Dacă ți-e frig, îmbracă-ți un pulover sau încălzi-te. Setea este perfect potolită de apă. Dacă doriți cu adevărat o băutură fierbinte, preparați rădăcină de ghimbir, lămâie și o lingură de miere în apă fierbinte, dar nu clocotită.

În loc de bomboane, încearcă fructele uscate naturale de casă - mere uscate, pere, felii de citrice.

Renunțarea la sport și fitness

Când e frig afară, nu vrei să-ți părăsești apartamentul cald și să mergi la sală. Și trebuie să uiți complet de alergările pe stradă. Drept urmare, mulți dintre noi ne îngheață abonamentele de fitness iarna și începem să ne mișcăm mai puțin în general.

Ce să înlocuiască

Chiar dacă decizi să iei rămas bun de la excursiile la centrul de fitness, nimic nu te împiedică să te antrenezi acasă. Doar câteva exerciții simple – scânduri, genuflexiuni, înclinații, fandari – te vor ajuta, chiar dacă nu obții silueta unui culturist, măcar să te menții în formă.

Lipsa mișcării iarna va ajuta la umplerea unei plimbări: pe vreme bună, mergeți la muncă pe jos, iar în weekend, plimbați-vă în parc, de preferință încompanie bună Dacă nu vă puteți forța să mergeți în frig, cumpărați sau închiriați o bandă de alergare.

Luând medicamente în mod necontrolat

Debutul sezonului toamnă-iarnă poate fi judecat după publicitatea agresivă a medicamentelor și Badiv la televizor. După ce ai urmărit câteva blocuri de publicitate, vrei să alergi cât mai curând la farmacie și să cumperi un pachet întreg de siropuri și pastile - atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Dar este corect?

Ce să înlocuiască

S-a dovedit că nu există o prevenire medicală a răcelilor. Cea mai bună protecție este o dietă sănătoasă, absența obiceiurilor proaste, umiditatea potrivită a aerului și un stil de viață activ. Și dacă boala apare, nu ar trebui să vă prescrieți singur medicamentele din reclame.

Infecțiile respiratorii acute virale obișnuite trec de la sine la adulți și la copii, principalul lucru este să bei mult și să respiri aer rece și umed. Dacă simptomele interferează foarte mult cu viața, ele pot fi atenuate, cel mai bine, cu remedii naturiste, precum și cu medicamente, dar numai prescrise de un medic.

Bolile mai grave - gripa, durerea in gat - necesita un tratament cuprinzator sub supravegherea unui medic, asa ca nici aici "remediile miraculoase" din publicitate nu va vor servi prea bine.

Picurați constant picături vasoconstrictoare în nas

Când îți este blocat nasul, nimic nu te face plăcere. Spray-urile și picăturile pe bază de xilometazolină sau nafazolină vin în ajutor: îngustează rapid vasele de sânge și elimină umflarea. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie utilizate numai în cazuri extreme, cel mai bine este să nu le folosiți mai mult de o dată pe zi, iar cursul nu trebuie să depășească 3-4 zile.

Dar mulți dintre noi „se adaptează” la astfel de picături și le folosim mult mai des. Ca urmare, apare așa-numita rinită medicinală: mucoasa ta, uscată de substanțe chimice, încearcă să se refacă, iar muciul devine și mai mult. ÎNca urmare, începeți să pufniți produsul din ce în ce mai des, iar o sticlă goală provoacă panică: trebuie să cumpărați urgent una nouă, altfel puteți uita de respirația pe nas.

Sunt oameni care suferă așa toată iarna, iar unii nu pot depăși dependența de ani de zile! Prin urmare, cel mai bine este să nu te obișnuiești cu picăturile.

Ce să înlocuiască

Este mai bine să strănuți cu un spray noaptea pentru a adormi cu respirație liberă, iar în timpul zilei te poți salva cu ceai fierbinte din plante, plimbări la aer curat, activitate fizică și alte metode naturale.

Purtați haine din piele și blană

Există un stereotip că o haină de blană naturală este cea mai caldă îmbrăcăminte exterioară și, de asemenea, un semn de bunăstare. Același lucru este valabil și pentru pantofi - mitul că cizmele și pantofii ar trebui să fie numai din piele se transmite din generație în generație, deoarece pielea este rece și de scurtă durată.

Dar cum să închizi ochii la faptul că producerea unor astfel de lucruri este asociată cu suferința și moartea animalelor? Merită produsele fabricate din materiale naturale prețul pe care îl plătim pentru ele – atât în ​​termeni monetari, cât și morali?

Ce să înlocuiască

De fapt, încălzitoarele sintetice au fost inventate cu mult timp în urmă, care sunt cu mult superioare blănii de animale în ceea ce privește capacitatea lor de a reține căldura. În același timp, hainele din materiale moderne nu îngrădesc mișcarea, sunt ușor de curățat și sunt de multe ori mai ieftine.

Același lucru este valabil și pentru pantofi. Miturile despre pielea slabă și permeabilă la frig provin din secolul trecut, când erau folosite materiale sintetice din prima generație. Pantofii moderni sunt mult mai caldi si usori, precum si rezistenti si impermeabili, cu conditia sa fie produsi de un brand mare. Apropo, nu veți putea economisi bani pe el: din punct de vedere al costului, va fi mult mai ieftin decât pielea, dar vă va servi câțiva ani, așa că investiția se va plăti.

Stați în fața televizorului

Afară e frig, se întunecă devreme. Ce să fac? Ne așezăm pe canapea și începem să dăm clic alene printre canale - din fericire, sunt aproximativ o sută de ele pe fiecare televizor.

Dar există multe beneficii într-o astfel de activitate? Majoritatea canalelor difuzează acum reclame, iar calitatea transmisiunilor în sine lasă de dorit.

Ce să înlocuiască

Dacă este prea frig pentru a merge pe jos, petreceți o seară interesantă cu familia. Luați albumele vechi de pe raft și priviți-le împreună. Pregătiți un nou fel de mâncare cu toată compania, apoi gustați-l. Organizați o competiție de jocuri de masă.

Nu a mai rămas energie pentru recreere activă până seara? Apoi adunați-vă în fața ecranului, vizionați nu talk-show-uri nesfârșite, ci filme bune: clasice ale cinematografiei sovietice și mondiale, documentare despre natură și istorie, filme biografice.

Te enervezi si esti deprimat

Plângeri despre frig și întuneric dimineața și seara, răceli ale tuturor membrilor familiei, dorul de o zi caldă - acestea sunt subiecte comune pentru conversațiile de iarnă. Mulți recunosc că iarna au o scădere constantă a puterii, reticența de a se trezi dimineața, o stare de letargie și indiferență.

Poate nu mai dezvăluie?

Ce să înlocuiască

Dacă nu te poți muta încă în țările calde, ar trebui să-ți reconsideri părerile despre viață și să începi să cauți pozitivul în ceea ce te înconjoară. Cu cât te plângi mai mult, cu atât starea ta de spirit va fi mai proastă. În schimb, dacă cauți în mod activ motive de bucurie, vei simți în curând că viața se îmbunătățește.

Întâlniri cu rudele, o plimbare într-un parc înzăpezit, o cină delicioasă, o carte nouă - întotdeauna va exista un motiv să zâmbești. Și dacă ești trist la suflet, folosește o rețetă dovedită: ajută pe cineva apropiat. În mod surprinzător, atunci când îi ajutăm pe alții, noi înșine începem să ne simțim mai bine!