7 fapte puțin cunoscute despre beneficiile zâmbetului și râsului

Zâmbetele și râsul au un efect pozitiv asupra bunăstării noastre, dar odată cu vârsta, din păcate, adesea avem tendința de a pierde obiceiul util de a exprima violent emoțiile pozitive. Uită-te, de exemplu, la locul de joacă. Copiii aleargă, râzând și zâmbind constant - se bucură de viață. În același timp, părinții lor, cufundați în propriile gânduri, stau cu fețe serioase, permițându-și doar ocazional un zâmbet. Dacă adulții urmează exemplul copiilor și lasă mai multe zâmbete și râsete în viața lor, ei vor primi beneficii considerabile pentru sănătate.

Studiile au arătat că exprimarea emoțiilor sub formă de râs sau zâmbete are un efect pozitiv vizibil asupra bunăstării. Dar beneficiile lor nu se limitează la asta. Vrei să știi de ce este încă util să râzi și să zâmbești mai des? Apoi citește mai departe.

7 proprietăți utile ale zâmbetului și râsului

• Când zâmbești, sunt eliberați neurotransmițători numiți „endorfine”. Mișcarea mușchilor faciali este un semnal către creier pentru a începe să elibereze conexiuni care pot provoca sentimente de fericire și pot reduce stresul. Apropo, un zâmbet și un râs pot fi chiar false: creierul nu distinge dacă sunt reale sau false. Reacționează doar la contracția mușchilor faciali. Această teorie este cunoscută sub numele de ipoteza feedback-ului facial. Cu cât încurajăm creierul să elibereze aceste substanțe chimice, cu atât ne simțim mai fericiți și mai lipsiți de griji.

• Endorfinele ne fac să ne simțim mai fericiți și ajută la reducerea stresului. Acești compuși au, de asemenea, un efect natural de calmare a durerii. Pentru persoanele care suferă de dureri cronice, râsul și zâmbetele pot fi un mijloc eficient de tratament. Încearcă să râzi dacă cazi brusc sau ești lovit cu un cot. Desigur, durerea nu va dispăreainstantaneu, dar nu va fi atât de ascuțit.

• Cu cât sunt produse mai multe endorfine, cu atât nivelul de cortizol este mai scăzut. Cortizolul, cunoscut și ca hormonul stresului, este cel mai activ în momentul în care simțim senzații neplăcute – tensiune sau anxietate. Prin reducerea cantității de cortizol din organism, puteți reduce manifestarea emoțiilor negative. Dacă ai un job care implică stres constant, sau treci printr-o perioadă dificilă din viața ta, cu siguranță ar trebui să găsești motive să zâmbești în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să faceți față mai ușor dificultăților și să vă păstrați prezența sufletească.
• Râsul extinde plămânii, relaxează mușchii și menține stabilitatea mediului intern al corpului. În timpul râsului, plămânii sunt umpluți cu oxigen, care este necesar pentru toate celulele corpului. Respirăm profund, inima bate mai repede, crescând circulația sângelui în tot corpul. Chiar și câteva secunde de râs sunt o „reîncărcare” pentru corp.

• Un râs bun poate fi o modalitate eficientă de relaxare. Râsul puternic poate ajuta la eliberarea emoțiilor inutile, în special a celor care sunt adânc în interior. După râs, apare o viziune pozitivă asupra lumii. O persoană care zâmbește mult și privește viața pozitiv, pur și simplu nu este capabilă să păstreze ranchiună. Ea trece ușor prin viață și îi infectează pe alții cu pozitivitatea ei.
• O persoană zâmbitoare îi atrage pe alții la el. Un zâmbet face o persoană mai deschisă. Este mai plăcut și mai ușor să comunici cu cei care glumesc, zâmbesc sau râd. O bună dispoziție se transmite și altor persoane, care încep să se simtă mai bine. Veți fi mulțumit că oamenii sunt fericiți să comunice cu dumneavoastră, iar acest lucru va avea un efect pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră.

• Abilitatea de a arăta emoții fericite și pozitive va fi utilătu in viata Acest lucru se aplică mai ales momentelor atât de importante precum un interviu: un zâmbet pe buze și absența tensiunii în comunicare vorbește despre încredere în sine și capacitatea de a face față situațiilor stresante. Capacitatea de a manifesta emoții pozitive va fi utilă și pentru o carieră: va ajuta la stabilirea unor relații bune cu colegii și va fi apreciată de manageri.

Asta te va ajuta să zâmbești și să râzi mai des

Există modalități simple de a aduce mai multe râsete și zâmbete în viața de zi cu zi:

• Râzi și zâmbește în mod regulat. După cum am menționat deja, creierul nu face distincția între un zâmbet voluntar și unul involuntar. Fă-ți un obicei să-ți zâmbești de fiecare dată când îți vezi reflectarea în oglindă, în ferestre, în ușile de sticlă pe care treci. Cu cât faci asta mai des, cu atât te vei simți mai bine și în curând vei începe să zâmbești involuntar.

• Urmărește cu umor comedii și producții teatrale bune. Aceasta este o modalitate bună de a obține o doză de pozitivitate. Evitând programele și știrile negative, veți putea obține echilibrul potrivit între vizionarea unor programe pozitive și distractive. Alege comedii pentru întreaga familie, cum ar fi cinematograful sovietic vechi.
• Petrece mai mult timp cu familia și prietenii pentru a te simți mai fericit. A te înconjura de oameni fericiți, veseli și optimiști te va face să te simți ca o persoană fericită. Comportamentul lor te va afecta, pe măsură ce îl vei imita subconștient. Imaginați-vă că o persoană cu zâmbetul pe buze intră într-un autobuz plin de oameni posomorâți, lipsiți de somn. Cel mai probabil, după câteva minute, zâmbetul lui va dispărea. Dimpotrivă, gândiți-vă la ce se întâmplă atunci când o persoană tristă intră într-o cameră plină de prieteni sau colegi veseli, care râd. Va începe involuntar să zâmbească de unul singur și în curândva începe să glumească și să râdă cu toată lumea.
• Găsește ceva care te face să râzi sau să zâmbești. De îndată ce începi să alegi în mod conștient ceva amuzant care să-ți ridice starea de spirit, vei afla mai multe despre zâmbete și râs, vei învăța să trăiești în armonie cu ele și în curând vei fi gata să zâmbești și să râzi deja involuntar.