De ce tot nu fumezi?
În urmă cu doar 4 ani, peste 40% dintre cetățeni declarau că fumează. În anii campaniei de amploare împotriva tutunului, proporția fumătorilor în rândul compatrioților noștri a scăzut la 26%, dar este vorba de milioane de oameni care fumează în medie 16-18 țigări pe zi. Toată lumea știe că fumatul este dăunător, scump și miop. Atunci de ce mâna ajunge iar la pachet?
Am adunat cele mai populare 7 răspunsuri la întrebarea: „De ce fumezi?” Fiecare răspuns va fi comentat de experți invitați: antrenor al Centrului Allen Carr Alexander Fomin și co-fondator și trainer principal al cursului online „FREEDOM.online” Andriy Senchukov. Cu ajutorul lor, vom încerca să ne dăm seama de ce oamenii sunt atât de atrași de țigări și dacă există ceva adevăr în conversațiile despre beneficiile fumatului.
Primul motiv: îmi place gustul țigărilor
Un răspuns foarte popular printre fumătorii experimentați. Și acesta nu este un accident. În timp, percepția fumătorului asupra gustului și mirosului se schimbă, devine mai slabă: receptorii de gust și miros sunt tociți, parțial chiar se atrofiază. Pentru a experimenta pe deplin gustul unei țigări, există anumite exerciții, de exemplu, conform metodei Zhdanov. Deocamdată, amintește-ți doar prima ta țigară, a fost gustoasă?!
Oamenii sunt convinși că le place gustul. Și poate că acest lucru este adevărat, dacă țineți cont de numărul imens de arome și de dependență. Dar gustul nu este un motiv pentru a inspira fumul otrăvit în fiecare zi. O persoană poate să-i placă gustul unei portocale, dar dacă o persoană rămâne fără portocale noaptea târziu, nu va alerga la magazin. Și o persoană nu se teme de faptul că puteți uita de gustul borșului în vacanță.
Al doilea motiv: îmi place ritualul fumatului
Dacă vă place ritualul fumatului, încercați să faceți la fel ca înainte, cu o mică diferență- nu aprinde o tigara. Pachetul, bricheta, mediul - lăsați-l să rămână același. Puteți chiar să faceți aceleași mișcări ale mâinii ca înainte, „agitați cenușa”. Doar nu inhalați fumul otrăvit. Dacă reușești - grozav! Și dacă nu, recunoașteți că nu este vorba de ritual.
Fumătorii cred că le place ritualul. Dar ei uită că aproape toată lumea a fost nevoită să fumeze țigări shot, care nu au nicio legătură cu ritualul. Sau chiar fumezi tauri.
Orice ritual are propriul său scop: de exemplu, să luăm un ritual într-un restaurant, care include servicii, mâncăruri frumoase, servire, muzică plăcută. Iar oamenii plătesc o grămadă de bani pentru ritualul „ceei la restaurant”. Dar încercați să nu le hrăniți! În acest caz, nu vor mai veni la restaurant, nu le va plăcea ritualul. Pentru că vrei să mănânci delicios. Sau un ritual de curte, când un tânăr dă flori și cadouri unei fete. Și dacă nu există nicio reacție din partea fetei, atunci ritualul dispare undeva. Scopul ritualului de „curtare” este de a realiza separarea. În ceea ce privește ritualul „fumatului”, obiectivul fumătorului este unul - să se drogheze, care conține nicotină.
Al treilea motiv: o țigară ajută la relaxare
Medicii au demonstrat deja că țigările nu numai că nu ajută la a face față stresului, ci și, dimpotrivă, suprimă sistemul nervos. Iar acea scurtă perioadă de relaxare pe care o primește o persoană când ia prima pufătură dintr-o altă țigară este de fapt legată de satisfacerea dorinței de a fuma. Gândiți-vă singur: cauza stresului nu a dispărut, va trebui totuși revenită la ea. Dar sistemul nervos devine mai slab cu fiecare tigara - nu stresul duce la fumat, ci fumatul duce la stres. De aceea, conform rezultatelor a numeroase studii, fumătorii sunt mai predispuși la stres decât oamenii liberi.
Unul dintre cele mai populare argumente în favoarea fumatului este credința că ameliorează stresul. Acest lucru este imposibil chiar și în teorie, deoarece nicotina ucide literalmente nervii, deoarece este o substanță otrăvitoare. Pe de altă parte, otrăvirea puternică creată de fumul de tutun nu poate promova nici pacea și relaxarea.
Al patrulea motiv: o țigară ajută la concentrare
În primul rând, această afirmație o contrazice pe cea anterioară. Și în al doilea rând, ambele sunt false. Există o frazeologie „a întuneca conștiința”. Descrie aproape literal efectul unei țigări asupra unei persoane. După o pauză de fum, concentrarea, atenția, viteza de reacție, nivelul de energie, chiar și acuitatea vizuală etc. scad instantaneu. Unul dintre motivele pentru aceasta este îngustarea vaselor de sânge și aprovizionarea insuficientă cu oxigen. Mai mult, în loc de oxigen, fumul otrăvitor intră în organism, inclusiv în creier. Când situația devine critică, creierul declanșează un mecanism de protecție și începem să ne simțim somnoroși, apare căscatul. Despre ce fel de concentrare putem vorbi aici?
Fumul de țigară conține produse de combustie și multe substanțe otrăvitoare, care interferează cu concentrarea și reduce eficiența. În primul rând, creierul nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive. În al doilea rând, o persoană care fumează trebuie să se gândească constant să ia o altă pauză pentru fum.
Al cincilea motiv: o țigară ajută la înecarea suferinței psihice
Aceasta este probabil singura afirmație de pe listă cu care sunt dispus să fiu parțial de acord. Țigările pot reduce temporar la tăcere suferința psihică și, odată cu ele, vocea rațiunii și a conștiinței. La fel ca alcoolul. Lev Mykolayovych Tolstoi are o notă foarte interesantă pe această temă - „De ce oamenii se intoxică?”Marele scriitor era preocupat de folosirea tutunului împreună cu alte „droguri” cu mult înainte de apogeul companiilor de tutun. Găsiți această notă pe Internet și citiți-o. Și, desigur, nici tutunul, nici alcoolul nu vor ajuta la scăparea cauzei suferinței psihice. În schimb, în timp, vor apărea și cele fizice.
Suferința psihică, ca și stresul, nu poate fi redusă la tăcere cu o țigară, deoarece nicotina nu este un medicament psihotrop și nu poate afecta în niciun fel starea de spirit. Nu este capabil să facă o seară tristă veselă și strălucitoare. Dimpotrivă, otrăvirea cronică, pe care o simte o persoană care arde, provoacă apatie și o scădere a puterii, privează starea de spirit. În timp ce suntem tineri și sănătoși, efectul cumulat nu este o mare îngrijorare, dar de-a lungul anilor, fumătorii îl observă. În orice caz, nicotina distruge treptat sistemul nervos și creează stres cronic.
Motivul șase: O țigară te ajută să arăți cool/obraznic/frumos/bărbătesc
Din fericire, astăzi tendința se schimbă: nu mai e mișto să fumezi, e mișto să nu fumezi! Un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai atractiv. Sporturile, la care participă tot mai mulți tineri, sunt incompatibile cu fumatul. Frumusețea femeilor, naturală și atractivă pentru bărbați, este incompatibilă cu fumatul. Dezvoltarea personală și profesională sunt incompatibile cu fumatul.
Până și eroii filmului, care sunt mai frumoși pe ecran cu o țigară în dinți, declară unul după altul că duc un stil de viață sănătos, iar în cadru fumează doar cu taxe importante. Scenarii și regizorii au recunoscut că aproape fiecare țigară surprinsă de camerele de filmat a fost plătită de companiile de tutun.
Poate că atunci când suntem tineri, sănătatea nu este o preocupare, nici mirosul de țigări; poate credem că fumatul este cool sau elegant. Dar de-a lungul anilor, când o țigară devine cevabanal de dimineața până seara, oamenii încep să înțeleagă că fumatul nu mai este mișto. Pentru a vă asigura de acest lucru, este logic să întrebați prietenii nefumători dacă îi invidiază pe fumători și dacă consideră că inhalarea zilnică de fum otrăvit este rece sau elegantă.
Motivul șapte: pur și simplu îmi place
Cel mai adesea, unul dintre motivele menționate mai sus se ascunde în spatele acestor cuvinte: gust, ritual, ameliorarea stresului și altele. Chiar dacă uiți de toate substanțele otrăvitoare și cancerigene conținute în fumul de tutun, binele maxim pe care un fumător îl poate obține dintr-o țigară este o ușurare temporară: a vrut să fumeze - a fumat. Este o dependență. Și fiecare țigară nouă nu face decât să întărească și să prelungească această dependență. Singura cale de ieșire este să ne dăm seama ce este cu adevărat fumatul, care sunt consecințele lui, cine are nevoie de noi să fumăm oricum. Dacă răspundeți corect la aceste întrebări, nu va mai rămâne niciun motiv să fumați.
Nu contează ce argumente aduce fumătorul, fie că este vorba despre gustul sau mirosul fumului de țigară, ritualul „uimitor” al fumatului sau stresul atribuit țigărilor. De fiecare dată când un fumător ia o pufătură, simte satisfacția nevoii sale create de nicotină. Satisfacerea dorinței de a fuma o țigară este confundată de către fumători cu plăcere. Dar nu este așa. Plăcerile sunt acele lucruri pentru care oamenii sunt dispuși să plătească bani de-a lungul vieții, fie că este vorba despre călătorii sau mâncare bună. Plăcerile sunt acele lucruri care de-a lungul vieții pot oferi emoții sau senzații reale care nu provoacă îngrijorare, chiar dacă este făcută de propriul copil. Din acest motiv, gândul că copiii noștri fumează este înfricoșător și niciun părinte normal nu ar accepta fumatul.
De-a lungul anilor la Centrul Allen Carr, am auzit multe refuzuri surprinzătoare de a continua să fumez.Motivele pentru toate acestea sunt teama pe care o creează orice dependență. Desigur, este dificil să risipiți temerile fumătorilor într-un articol în două cuvinte, deoarece uneori câteva ore nu sunt suficiente pentru a explica un lucru simplu: fumatul nu este doar dăunător, ci și complet inutil.
Răspunsurile experților noștri nu lasă nicio îndoială că toate negările fumătorilor sunt auto-înșelăciune, iar motivul real al fumatului este dependența de tutun. Dacă încerci să te lași de fumat, în primul rând, fii sincer cu tine însuți: o țigară nu îți oferă niciun avantaj. Uită-te la fundul mocnit fără aureola mitică a romantismului, frumusețea ritualului, pentru a calma nervii. Înțelegeți că respirați doar fum caustic care vă distruge corpul. Este imposibil să te lași de fumat dacă încă ai poftă de țigări. În schimb, atunci când înțelegi cât de dezgustător este fumatul, te vei putea renunța la fumat ușor, odată pentru totdeauna.