3 pași pentru picioarele zvelte

Picioarele subțiri, fără urmă de celulită și mușchii flăcăni sunt visul prețuit al oricărei fete. Cum să atingi obiectivul fără antrenament epuizant? Începeți cu trei reguli simple: vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit.

Regula numărul 1: dieta

Vrei să-i impresionezi pe alții cu picioarele subțiri? Analizați-vă propria dietă: alimentele prea sărate, grase și dulci trebuie reduse la minimum - abuzul de delicatese preferate duce la umflarea și depunerea neuniformă a țesutului gras în partea superioară a picioarelor. Dacă nu poți renunța complet la excese, include în meniu produse de detoxifiere. Crupele de hrișcă și de ovăz, fructele de pădure roșii (zmeură, căpșuni, cireșe, merisoare), castraveții proaspeți, verdeața, merele sunt „neutralizatori” ai alimentelor dăunătoare: vor reduce umflarea, vor normaliza metabolismul și vor ajuta la rezolvarea problemei „crestelor” inestetice de pe coapse.

Regula #2: Ritualuri spa acasă

Masajele și împachetările sunt proceduri intensive de salon care fac picioarele subțiri și tonifiate. Dar ce împiedică repetarea lor acasă? Veți avea nevoie de un masaj mecanic și ulei de masaj - o procedură zilnică de 10 minute vă va permite să obțineți un efect pozitiv după o săptămână. Nu neglijați peelingurile, foliile cu argilă și uleiuri naturale, băile reci și un duș de contrast pentru picioare - această rutină va avea un efect vizibil asupra turgenței musculare și a stării pielii.

Regula #3: Exerciții simple

Câteva minute de timp dimineața pentru genuflexiuni și fandari laterale este ceea ce este necesar pentru a antrena gambele și suprafața interioară a coapselor. Dacă lucrați la computer, faceți o încălzire la fiecare oră - alternați 5 lovituri în lateral cu balansare de la călcâi până la deget. O astfel de gimnastică simplă descrie perfect terenulmușchii, permițând să scapi de flacabilitate și coaja de „portocală” de pe șolduri.