Cum să supraviețuiești cu un copil în patru pereți în modul Acasă de carantină
Izolarea de sine a devenit un test pentru noi. Trebuie să ne integrăm într-o nouă realitate „acasă”, unde există puțin spațiu personal, multe responsabilități noi și sarcini complexe. Este deosebit de dificil pentru părinții care trebuie să îmbine munca și viața cu educația și dezvoltarea copiilor lor.
Cum să supraviețuiești cu un copil în patru pereți? Cum să faci față propriilor emoții și să te adaptezi la noua realitate?
Proiectul Comprehensive Family Support a organizat o întâlnire online cu psihologul Ludmila Volodymyrivna Petranovska pentru a ajuta părinții să facă față vieții de acasă.
Cele mai importante momente ale prelegerii au fost selectate pentru tine.
cum să fii
În primul rând, este necesar să vă păstrați calmul.
„Avem de-a face cu o situație gravă, dar nu este o situație de groază extremă”, crede Lyudmila Volodymyrivna. - Aceasta nu este ciuma sau variola, deși cursul bolii poate fi dificil pentru cineva. Sarcina noastră este să ne acordăm filozofic. Într-un fel sau altul, totul se va prăbuși. După ce vom avea o coadă economică, probleme cu munca. Dar nu vom ajunge într-o situație în care nu va fi nimic de mâncat. Sprijinindu-ne unii pe alții, vom reuși.”
Ce ar trebui să facă părinții copiilor de 1-3 ani?
Sarcina ta este pur și simplu să supraviețuiești de această dată. Este imposibil să gătești, să faci curat, să muncești, să asculți operă și să distrezi un copil în același timp.
„Vei avea mizerie, nu vei avea întotdeauna mese regulate, nu vei putea întotdeauna să lucrezi pe deplin dacă nu există un adult în apropiere care să te înlocuiască. Este mai înțelept să ceri ajutor financiar decât să rupi și să încerci să faci totul la timp”, crede Lyudmila Volodymyrivna.
Pentru distracția copilului, psihologul sfătuiește să alegeți orice activitate care poate „parca” copilul pentru o perioadă. Dacă pregătești cina, dă-i un set de ustensile de bucătărie. Faci paste?Oferiți copilului paste uscate ca distracție. Ai de gând să gătești borș? Lăsați copilul să se joace cu varză mărunțită în apropiere.
Un copil de doi ani va fi fermecat de un vas cu apa si un burete, o canistra in care poti pune obiecte mici, sau electrocasnice vechi care s-au dat peste „maruntirii” (cu conditia ca copilul sa nu traga in gura piese mici). In acest fel, vei „neutraliza” bebelusul timp de 20-30 de minute. Acesta este tot ceea ce părinții pot câștiga pentru ei înșiși.
Sarcina ta este pur și simplu să supraviețuiești de această dată. Este imposibil să gătești, să faci curat, să muncești, să asculți operă și să distrezi un copil în același timp.
Ce ar trebui să facă părinții copiilor de 4-7 ani?
Preșcolarii mai mari și-au dezvoltat deja abilitățile de auto-îngrijire și joc independent. La această vârstă, este important pentru ei să comunice cu semenii lor (acest lucru poate fi asigurat prin mesageri), dar se pot și distra.
„Îi poți inspira și sprijini”, spune Lyudmila Volodymyrivna. — aruncați idei din copilărie, de exemplu, cum să faceți o țigară sub masă sau o păpușă dintr-o batistă.
Bebelușul vă va cere cu siguranță să vă jucați împreună. Petreceți cât mai mult timp cu copilul dumneavoastră. Este mai bine să vă jucați mai întâi cu copilul și apoi să vă așezați la muncă: copilul va fi implicat în proces și se va putea distra.
Aranjați atât momente active, cât și momente relaxate pe parcursul zilei. Puteți să vă culcați cu copilul, să vă scuturați picioarele, să vă îmbrățișați. Toate acestea ajută la menținerea unei bune dispoziții în familie.
Garda! Copiii mei stau in fata televizorului!
Chiar dacă copilul tău se uită la desene animate de trei ori mai mult decât de obicei sau stă pe internet, acest lucru nu va avea consecințe fatale pentru dezvoltarea lui. Ea nu va deveni o „pseudo-imbecilă” din această cauză, crede Lyudmila Volodymyrivna.
Dacă televizorul este necesar pentru a putea lucra sau așa cevafaceți, lăsați copilul să se uite la desene animate. Este rău dacă acest lucru se întâmplă pe tot parcursul zilei, așa că aranjați minute de activitate. Este important să petreceți timp cu copilul, să îl implicați în treburile casnice.
Iar adolescenții, care au stat pe internet până la greață, își lasă ei înșiși gadgeturile și revin la vechile moduri de a se ocupa. Cineva începe să deseneze, să tricoteze sau să proiecteze.
Ce ar trebui să facă părinții școlari?
Haos, nervozitate și un număr mare de sarcini - așa merge învățarea la distanță pentru majoritatea copiilor în acest moment. Acum nu ar trebui să le ceri prea multe.
„Să nu cerem copiilor să facă absolut totul”, ne sfătuiește psihologul. „Totul va rămâne în urmă, e în regulă, nu este sfârșitul lumii”.
Vizionarea de filme educaționale, realizarea de rapoarte despre ele, desenarea imaginilor și discutarea despre ceea ce au văzut, jocul de societate este mult mai util pentru un copil decât rezolvarea unei grămadă de exemple identice.
În plus, dacă trebuie să lucrați de acasă, aveți copii mai mici, rude în vârstă sau orice alte circumstanțe, Lyudmila Volodymyrivna sfătuiește să trimiteți o scrisoare la școală. Explicați că nu puteți asigura procesul educațional pentru copil. Înțelegeți că acest lucru va duce la o performanță mai scăzută sau un decalaj în cunoștințe, dar nu aveți plângeri cu privire la școală.
„Foarte des reduce tensiunea și încetezi să fii bombardat cu mesaje despre unde se află temele pentru alaltăvineri”, spune Petranovska.
Ce ar trebui să facă toți părinții?
Revedeți valorile familiei.Mulți dintre noi ne construim viața în jurul copilului și al nevoilor lui. Dar în timpul crizei, potrivit lui Petranovska, merită să te îndepărtezi de „centrarea asupra copilului”.
„Urmează vremuri dificile”, crede psihologul, „când cei mai valoroși membri ai echipajului sunt adulți capabili să lucreze”. Sarcina este să le păstreze sănătatea, eiimunitate, astfel încât să poată avea grijă atât de copii, cât și de rudele în vârstă.
Nu vă faceți griji dacă copilul are mai mult timp liber. Copiii care au mai multe oportunități de a se juca se vor dezvolta, poate chiar mai bine.
Restructurați regulile.Revizuiți distribuția responsabilităților casnice pentru a reduce povara asupra femeilor. Alți adulți pot face ceva, copiii mai mari pot face ceva. Când atribuiți o sarcină unui copil, vorbiți-i cu respect și mulțumiți-i pentru munca depusă.
Adăugați momente pozitive.Poate fi orice lucru care va aduce plăcere întregii familii. Puteți juca jocuri de societate, puteți aranja petreceri cu ceai sau momente de dans.
Învățați să gestionați emoțiile.În situații stresante, ne enervăm mai des. În acest caz, este bine să introduceți ritualuri care se sprijină reciproc. Da, Lyudmila Volodymyrivna sfătuiește să schimbe mulțumiri la sfârșitul fiecărei zile.
De exemplu, spunând „Îți mulțumesc pentru...”. Puteți să vă împărtășiți realizările pentru ziua respectivă, de exemplu, „Sunt bine făcut pentru că...”. Sau împărtășește-ți visele și speranțele.
Găsiți aspectele pozitive.Luați izolarea drept o pauză utilă în viață. Carantina este o oportunitate de a învăța să folosiți noi mijloace de comunicare, să vă gestionați mai bine și să vă cunoașteți mai bine copilul. Experiența comună de depășire a dificultăților aduce oamenii împreună.
„O familie este o echipă într-o barcă care trece printr-o furtună, care trebuie să treacă printr-o situație stresantă. Este o onoare să treci”, spune Lyudmila Petranovska. „Dacă ne tratăm unii pe alții, inclusiv copiii, ca pe niște colegi de echipă, atunci poate că va ieși bine”.
Cum să depășești agresivitatea și panica?
Lyudmila Volodymyrivna sfătuiește să lucreze prin practici fizice.
Dacă simți agresivitate, iritare, dorințăînvață și chiar bate, scurtează-ți șederea în spațiu. Dacă stai în picioare, stai jos, dacă erai așezat, stai pe podea, dacă te aplecai, fă un pas înapoi. Dacă aveți fălcile sau mâinile încordate, relaxați-le.
Dacă se instalează anxietatea sau panica, este important să simți rezistență. Își schimbă pantofii de la papuci la pantofi sport, adidași, la orice pantofi stabil. Faceți exerciții în care picioarele sunt ferm pe podea și vă simțiți greutatea. Faceți exerciții de respirație sau măsurați-vă pulsul.
Dacă te simți copleșit de neputință sau depresie, stai mai drept, îndreaptă umerii, ridică capul mai sus și simți că disperarea se retrage. Ascultați muzică, ieșiți pe balcon, uitați-vă la păsări, la copaci, spălați-vă mâinile sau puneți cremă pe ele. Puteți bea ceai, mânca ceva delicios, puteți găsi parfumul preferat. Orice vă oferă plăcere tactilă va funcționa.