Cum să înveți un copil să schieze bazele tehnicii

Iarna aduce multe bucurii. Odată cu venirea sezonului de zăpadă, schiorii fac trasee și se bucură de acest sport minunat, potrivit oricărei categorii de vârstă. Un copil de la 3 ani poate fi pus deja pe schiuri. Dar poți învăța să schiezi la orice vârstă. În acest articol, vom învăța cum să învățăm un copil să schieze.

Beneficiile schiului

Schiul este bun pentru sănătate. Schiatul dezvoltă corsetul muscular, simțul echilibrului, coordonarea mișcărilor. Aceasta este una dintre modalitățile armonioase de dezvoltare fizică a unei persoane și o opțiune excelentă pentru timpul liber iarna.

Patinarea lină și moale asigură o hidratare suplimentară a articulațiilor genunchiului, ceea ce îmbunătățește funcționarea acestora din urmă. Și mișcările de alunecare asigură o bună întindere a mușchilor picioarelor.

Lipsa sarcinilor de șoc face ca acest sport să fie sigur pentru articulații, făcându-le mai puternice. Schiul este o excelentă prevenire a posibilelor probleme cu scolioza. Iar schiul este considerat cel mai sigur și mai accesibil.

În timpul mișcării, 95% din mușchi lucrează. Mâinile și picioarele sunt implicate activ. Mușchii presei și ai spatelui sunt pompați. Aici puteți alege în mod independent ritmul de mișcare, puteți regla sarcina fizică.

Mișcările active normalizează tensiunea arterială, îmbunătățesc metabolismul. Starea în aer curat îmbogățește plămânii cu oxigen. Ca sport aerob, schiul de fond produce endorfine. Aceștia sunt hormoni ai bucuriei. Ele ajută la restabilirea echilibrului mental, la suprimarea stresului și a proastei dispoziții.

Activitatea fizică la temperaturi sub zero întărește corpul. În procesul de antrenament, întăriți sistemele cardiovascular și respirator. După o excursie la schi, starea de spirit se ridică. Ești încărcat cu energie pozitivă, somnul se îmbunătățește. Lecții regulate de schisportul întărește imunitatea, ajută la combaterea depresiei și a stresului, ajută la uitarea de probleme.

Până la 1.200 de calorii sunt arse într-o oră de schi activ. Schiul combate cu succes excesul de greutate și hipodinamia. Sarcina atunci când mergeți pe schiuri este comparabilă cu cheltuiala de energie pe care o experimentează o persoană în timpul înotului sau alergării.

Călătoria împreună ca o familie va ajuta la stabilirea unei legături și a contactului între părinți și copil. În același timp, puteți petrece un timp distractiv și interesant. Patinajul cu alți băieți vă va ajuta să socializați și să găsiți contact cu copiii. În plus, bebelușul devine mai disciplinat și mai independent.

Ce schiuri să alegi pentru un copil

Este important să alegeți schiurile potrivite pentru un copil, astfel încât să poată călători confortabil și în siguranță. Aici trebuie să vă concentrați nu numai pe dimensiune, ci și pe materialul produsului. Asigurați-vă că încercați schiurile pe picioare înainte de a cumpăra. Când măsurați lungimea, puneți produsele strict vertical pe călcâi.

Echipamentul din lemn este potrivit pentru începători. Acestea sunt produse accesibile și ecologice, puternice și durabile, care alunecă bine. Cu toate acestea, copacul va trebui să fie lubrifiat periodic, astfel încât să nu absoarbă umezeala. În caz contrar, schiurile vor deveni grele, ceea ce va face dificilă mișcarea, schiatul și învățarea.

Când copilul se obișnuiește, treceți la schiurile clasice din plastic. Sunt ușoare și confortabile, nu sunt expuse efectelor negative ale umezelii și servesc mult timp. Alege modele cu crestături.

Primele schiuri pentru schiul clasic ar trebui să fie cu 10-15 centimetri mai înalte decât copilul. Alegem următoarele produse din plastic cu 20 de centimetri mai înalte decât copilul. Schiurile de munte în poziție verticală ar trebui să ajungă până la nas sau bărbie.

Echipamentul trebuie să fie adecvat ca mărime, altfel schiurile se vor scufunda în zăpadă din centru. Nucumpara produse pentru crestere! Pentru mai multe detalii despre cum să alegeți schiurile și bețele de schi pentru copii, consultați tabelele.

Cizme, atașarea bețelor de schi

Prima dată să călăriți, folosiți cizme obișnuite de iarnă și fixați schiurile de pantofi cu ajutorul unor elemente de fixare speciale. Cizmele sau cizmele trebuie să fie moi, calde și confortabile. Acestea ar trebui să fie din materiale naturale, astfel încât piciorul să nu transpire în interior. În același timp, pantofii nu trebuie să permită trecerea umezelii, așa că nu puteți folosi patine cu rotile pentru patinaj.

Alegem suporturi de schi puternice și fiabile. Modelele sub formă de galoșuri, în care spatele este atașat de călcâi, se vor potrivi bebelușului. Elementele de fixare trebuie să fie moi sau semirigide. Nu alegeți elemente de fixare sub formă de două curele simple, deoarece acestea sunt nesigure și periculoase.

Când copilul învață noțiunile de bază ale schiului, treceți la clăpari speciale. Cât despre bețe de schi, nu vei avea deloc nevoie de ele la primele lecții. Acum este important să puneți copilul pe schiuri, astfel încât să învețe să stea cu încredere, să păstreze echilibrul și să alunece.

Când copilul învață aceste elemente de bază și se simte încrezător, puteți cumpăra bețe. Bastoanele se aleg si in functie de inaltime. Pentru copii, structurile trebuie să fie ușoare, cu mânere confortabile, fără capete ascuțite. Pe mâner, curele sau frânghiile de încredere sunt potrivite ca elemente de fixare, care ar trebui să se potrivească strâns mâinilor. Este de dorit ca la capetele bețelor să existe suporturi convenabile și puternice.

Prima etapă a antrenamentului

Învățarea copiilor să călărească este cu adevărat recomandată deja după cinci ani. Până la această vârstă, îl învățăm pe copil să stea în picioare, să alunece și să mențină echilibrul. Pentru o excursie la schi, alegeți vremea de iarnă nu rece, cu temperaturi de la minus unu la minus zece grade.

Conduceți primele cursurinu departe de casă, pe un mic deal sau un loc ferit de vânt. Dacă acesta din urmă este prezent, atunci alegeți mișcarea cu vântul astfel încât să sufle în spate. Alegeți sau faceți un schi îngrijit de 50-100 de metri lungime.

Înainte de antrenamentul principal, faceți exerciții cu copilul dumneavoastră. Faceți niște genuflexiuni și sărituri cu schiurile. Lăsați copilul să îndoaie piciorul la genunchi, ținând schiul în poziție orizontală. În același timp, al doilea picior rămâne în picioare pe pământ. Trece dincolo de barză. Faceți pași laterali pe schiuri, apoi întoarceți-vă.

Apoi arată principalele tipuri de mișcare pe schiuri. Tehnica schiului in varianta clasica este alunecarea, elastica, pasii lungi. După prima mers, poate apărea o ușoară durere de tragere, de care nu trebuie să ne temem.

Tehnica de patinaj

• Antrenăm suportul pe schiuri. Genunchii sunt ușor îndoiți, iar corpul este îndoit înainte. Lăsați copilul să alunece cu un picior înainte și să călătorească pe el cât mai departe posibil. Poți sta în spate și rostogolește copilul, susținând spatele cu mâinile. Apoi faceți același slide din celălalt picior. El trebuie să alunece pe un schi, împingând cu celălalt;
• Trebuie să aluneci cu piciorul plin și să împingi cu degetul. Pentru aceasta, călcâiul bocancului este ridicat și schiul este presat în zăpadă;
• Când copilul învață să alunece, includem bețe în antrenament. Punem batul astfel incat fundul sa fie mai aproape de corp decat mana care este intinsa inainte si tine de maner. În același timp, punem bețele paralele între ele și sub noi înșine;
• Practicăm mișcarea clasică, când mișcările picioarelor și ale brațelor se alternează, adică se face o împingere cu stick-ul drept și piciorul stâng, stick-ul stâng și piciorul drept și așa mai departe;
• Pe o pantă mică, obișnuiește copilul cu mersul fără trepte. Pentru aceasta, merg doar cu utilizarea bețelor.Se împing cu două bețe, dar alunecă doar pe schiuri;
• Dacă împingi cu două bețe și un alt picior, vei obține o mișcare într-un singur pas;
• Pentru a îmbunătăți tehnica și practica, bebelușul poate fi atașat din spate de părinți cu o frânghie. Când tatăl merge înainte, copilul se va rostogoli în spatele lui.

Imbunatatim tehnica: alunecare, viraje si coborari

Când copilul a stăpânit abilitățile de bază și elementele de bază, puteți trece la etape mai dificile. Învățăm copilul să alunece, să se întoarcă și să coboare singur muntele.

Pentru primele lecții, alegeți o pârtie mică cu schiuri rulate și cu o pantă minimă, pentru a nu dezvolta viteză mare și a evita accidentările.

Pentru a învăța un copil să schieze, trebuie să aluneci și să împingi, nu să treci pe pași. Asumați o poziție, efectuați o mișcare ascuțită de alunecare înainte cu un picior, apoi cu celălalt. În același timp, greutatea corpului trebuie transferată de la un picior la altul.

Invata bebelusul sa urce singur pe tobogan, folosind tehnica „herringbone”. Pentru a efectua viraje, întindeți spatele schiurilor cât mai larg posibil. În același timp, ar trebui să existe un spațiu de cinci până la zece centimetri între șosete. O astfel de poziție se numește „plug”. Pentru a vă întoarce, trebuie să vă aplecați ușor în direcția corectă. Copilul va simți în curând schiurile și va începe să se întoarcă singur.

Poziția „Plugă” vă va ajuta și să învățați să coborâți un munte. Pentru a îmbunătăți abilitățile, învățăm să facem pași fără a aluneca. În acest caz, ne mișcăm mâinile ca în timpul mersului normal, dar înclinăm corpul puțin mai mult înainte. Transferăm greutatea de pe un picior pe altul.

Învață să mergi pe zăpadă puțin adâncă. Apoi adăugați copaci, tufișuri, bănci și alte obstacole pe pistă. Pentru prima coborâre alegem un mic deal de până la cinci metri înălțime. Lăsați un adult să împingă copilulde la deal, iar al doilea - prinde dedesubt.

Reguli pentru predarea copiilor

Nu striga sau certa copilul. Fii pregătit ca copilul să nu poată face totul deodată. Dacă începi să țipi și să certați bebelușul, nu veți decât să-l speriați pe cel mic și să descurajați dorința de a călărețui. Ai răbdare, explică calm, încet și cu încredere. Arată cum să o faci, dacă este necesar, ajută.

Dar nu faceți totul pentru copil, altfel nu va învăța niciodată să călărească singur, iar procesul de învățare va fi întârziat. Nu puneți imediat copilul pe pante abrupte, chiar dacă nu îi este frică și vrea să urce el însuși acolo. Acest lucru crește riscul de rănire.

Nu forțați copiii să exerseze. Dacă este obosit și nu vrea să călărească, este mai bine să amâni călătoria sau să pleci acasă dacă ești la antrenament. Pentru a interesa copilul, desfășurați antrenament sub formă de jocuri. Ar trebui să fie distractiv și interesant pentru copil. Arată-i copilului cum călăresc alți copii. Bebelușii le place să copieze comportamentul bătrânilor și se vor strădui să facă acest lucru.

Nu este nevoie să angajezi un instructor pentru un copil mic. În acest caz, contactul cu părinții și familia este mai important. Un instructor de copii va beneficia de un copil mai mare de cinci sau șase ani, când începe să practice mai serios.

Dacă copilul a căzut, ajută-l să se ridice, calmează-l și sprijină-l. Asigurați-vă că învățați copilul să frâneze, să cadă corect și să se grupeze. Lăudați în mod constant copilul și sărbătoriți-i succesele, motivați-l să-și continue studiile.

Pentru a menține starea fizică, este suficient să mergi la schi de două ori pe săptămână. Copiii mai mari care se pricep la schiul fond sau la schi alpin pot fi învățați să patineze. Acesta este un mod mai modern, dar și mai complicat.

Un copil mai mare de patru ani poate fi pus pe patine artistice sau de hochei. Patinaj mai departepatinajul este un alt sport util și incitant care va ajuta la întărirea sănătății și la îmbunătățirea stării de spirit a întregii familii.