Cum să ajuți un copil să se trezească la timp și într-o dispoziție bună

Este dimineață și copilul tău iubit se încruntă și se împotește? Sau, încruntat, rătăcește nepăsător prin apartament? Se întâmplă ca bebelușii, copiii mai mari și adolescenții să se trezească într-o dispoziție proastă. Dacă copilul a adormit, întâlnirile urgente la grădiniță sau la școală nu fac decât să crească tensiunea nervoasă. De ce se întâmplă acest lucru și cum să faceți dimineața copilului bună și veselă? Principalele motive pentru o dispoziție proastă dimineața sunt faptul că copilul este bolnav sau nu doarme suficient. Dacă nu există niciun motiv să vă faceți griji pentru sănătatea lui, să ne dăm seama de unde vine lipsa somnului.

Cum să vă asigurați un somn bun

• Copilul nu trebuie să fie exagerat. Este important să monitorizați timpul și semnele de oboseală. Când o persoană este foarte obosită, organismul începe să elibereze cortizol - hormonul stresului. Funcția sa este de a ne oferi un val de forță și energie, de a deschide oa doua respirație, de a încuraja. Dacă un bebeluș obosit „prinde” eliberarea de cortizol, va fi foarte greu să-l adormi. Valul de energie noi nu îi va permite să se relaxeze - copilul este numit „roaming”. Dar această nouă energie este extrasă din rezervele de urgență, deșeurile sale obosesc copilul de multe ori mai mult. Cortizolul este excretat din organism destul de lent și, chiar dacă copilul cu greu poate fi adormit, nu va dormi mult timp. Așadar, de îndată ce observi că copilul este obosit - mergi repede la pătuț!
• Oricât de ciudat ar fi, nu trebuie să izolați copilul de zgomotele străine. Când copilul aude fundalul tăcut al unui televizor care funcționează, vocile calme și înfundate ale părinților săi în somn, el se obișnuiește cu aceste sunete, nu se teme de ele în somn și, în consecință, doarme mai bine.
• Este foarte important să aerisești cameraîn care doarme copilul înainte de a merge la culcare. Aerul proaspăt va ajuta copilul să doarmă mai bine. În plus, dormitul la aer curat întărește sistemul imunitar, crește rezistența organismului la răceli. la copiieste util ca persoanele în vârstă să facă o plimbare lejer înainte de culcare.
• Este necesar ca patul copiilor să fie cât mai confortabil. Copilul ar trebui să fie confortabil în pat - este important să alegeți o pernă și o pătură confortabile. Copilul nu trebuie să fie prea cald sau rece. Schimbați pătura în funcție de anotimp și de temperatura din cameră. Uneori, picioarele copiilor se răcesc, iar aceștia adorm mai repede în șosete. Acordați atenție pernei, în special înălțimea acesteia: marginea pernei ar trebui să cadă pe gât, iar umerii și partea superioară a spatelui să se întindă pe saltea. Din punct de vedere fiziologic, aceasta este poziția corectă.
• Este bine să determinați durata necesară a somnului pentru copil. Este individual și depinde de factori precum temperamentul, starea psihofiziologică. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți la ce oră este cea mai bună pentru a pune copilul în pat. Toate ritmurile zilnice sunt individuale. Observați la ce oră copilul devine letargic și adoarme. Odată cu vârsta, durata perioadei de veghe crește, iar modul se schimbă în consecință.
• Confortul psihologic și stabilitatea sunt la fel de importante. Dacă le citiți copiilor înainte de culcare, când o lumină de noapte slabă arde în cameră, dacă fiul sau fiica care urmează să doarmă nu este deranjat de gânduri dificile, atunci somnul va fi calm și sănătos.
• Fondul emoționaljoacă, de asemenea, un rol important. Este de dorit ca întreaga familie să fie acasă. Iritabilitatea și clarificarea relațiilor sunt inacceptabile. Copilul nu ar trebui să se uite noaptea la desene animate sau filme care îl pot deranja, înspăimânta sau pot juca jocuri foarte emoționante, incitante.

Astfel, după studierea comportamentului copilului, determinarea timpului optim pentru a dormi noaptea și a orei de trezire, elaborarea unui anumit algoritm de culcare și adormire, îl vei ajuta pe copil să obțină un somn plin și sănătos. Trezirea odihnită și la momentul „potrivit” pentru el, iubitocu greu va fi supărat. Acest lucru va face posibilă dezvoltarea unui regim confortabil de somn și trezire pentru copil, în care trezirea la timp va fi ușoară și plăcută.

Cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să acordați atenție următoarelor lucruri:

• enurezis nocturn la copii de 4 ani și peste;
• somnambulism, somn vorbind;
• coşmaruri

Acest lucru ar trebui să alerteze mama și să servească drept motiv pentru a consulta un neurolog.

Motive neevidente pentru o dispoziție proastă dimineața

Dacă copilul doarme bine, dar, totuși, rămâne deprimat, letargic, iritabil, motivele acestei afecțiuni pot fi următoarele:

• Nutriție neregulată. Deficiența de vitamine poate fi cauza proastei dispoziții frecvente a copilului. De exemplu, lipsa de seleniu determină o scădere a nivelului de serotonină din organism - hormonul „bună dispoziție”. Deficitul de fier (anemie) provoacă slăbiciune, oboseală rapidă. Iar dacă bebelușul se simte obosit, nu are chef de distracție. Poate că soluția la problema dietei, adăugarea de fructe și legume bogate în vitamine, va salva copilul de o dispoziție proastă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, copilul ar trebui să treacă teste, inclusiv pentru helminți, iar apoi părinții trebuie consultați de un medic.
• Lipsa luminii solare. Plimbați-vă cu copilul mai des, chiar și în perioada toamnă-iarnă, încercați să vă asigurați că petrece suficient timp la soare, în condiții de lumină naturală.
• Poate o proastă dispoziție cauzată de probleme psihologice: conflicte cu colegii sau profesorii de la grădiniță, dificultăți în relațiile cu colegii de clasă și profesorii la școală. Adesea, dorința de independență nu permite copilului să discute deschis problemele sale cu părinții săi. Încearcă să „vorbești” cu el.

Toate condițiile de mai sus pentru un somn sănătos sunt la fel de importante șicopii de la trei până la cinci ani, școlari și adolescenți. Dar cu adolescenții, desigur, este mai dificil.

Somn sănătos și bună dispoziție la adolescenți

Somnul reparator este imposibil fără o stare psihologică pozitivă. O dispoziție depresivă, o viziune negativă asupra lucrurilor, o scădere a activității motorii - toate acestea sunt un motiv pentru a vă gândi la prezența depresiei la un adolescent. Depresia adolescentului apare între zece și cincisprezece ani și se manifestă prin absența zâmbetului și a râsului, a lacrimilor, a tristeții și a fricilor.

Aveți grijă dacă copilul este prea absorbit de el însuși, de multe ori și mult timp stă nemișcat pe pat, somnul și pofta de mâncare îi sunt tulburate. Adolescenții pot deveni agresivi și nepoliticoși. Depresia la copii și adolescenți trebuie tratată numai sub supravegherea unui specialist.

Cu toate acestea, în cazuri mai puțin grave, puteți încerca să faceți față singur unei dispoziții proaste.

• nu criticați niciodată adolescentul din cauza inutilității de a fi într-o astfel de stare;
• încearcă să plasezi adolescentul alături de tine, găsește o abordare față de el, ajută-l să vorbească despre problemele lui;
• nu încercați să puneți întrebări prea multe și prea personale: conversațiile nu trebuie să aibă în niciun caz caracter de morală;
• după ce ai înțeles ce anume îl deranjează pe copil, oferă-i opțiuni de acțiune, lăsând-i alegerea – lasă-l să înțeleagă că este o persoană independentă, liberă, că părerea lui este importantă pentru tine, că ești de partea lui și îi vei oferi mereu sprijin;
• comunicați cu copilul, vorbiți cu el, găsiți interese comune, de la călătorii împreună până la vizionarea și discutarea filmelor;
• încercați să reduceți importanța problemei cu care se confruntă adolescentul, treceți atenția la evenimente vesele, impresii, sentimente.

Copilul ar trebui să știe: nu ești doar un părinte strict, ci un prieten de încredere,un protector, un consilier înțelept, o persoană în care se poate avea deplină încredere. Un copil de orice vârstă nu trebuie să se simtă singur, inutil și abandonat. Casa, familia părintească ar trebui să ofere un sentiment de pace, încredere în sine și semnificația propriei personalități.

Atunci toată familia va adormi dulce, va dormi liniștit și se va trezi la timp și bine dispus!