18 lucruri utile care pot fi făcute într-un minut

Ce se poate face într-un minut? Uneori trec în zadar ore întregi, mai ales scurte 60 de secunde. Dar, de fapt, poți face o mulțime de lucruri pentru tine și pentru cei dragi într-un minut. În acest articol, vă oferim 18 idei de activități utile care nu vă vor lua mai mult de un minut.

Faceți o încălzire

Un exercițiu scurt este întotdeauna potrivit, iar gândul că va trebui să faci exerciții doar pentru un minut te va ajuta să te decizi. Includeți în program trageri netede, întoarceri ale capului și corpului, înclinări pe îndelete. Genuflexiunile și flotările vor fi de asemenea potrivite, doar fă-le într-un ritm moderat, altfel vei ameți.

Bea apă

Știm cu toții că ar trebui să bem cât mai multă apă, dar uităm adesea de regimul de băut. Folosiți un moment liber pentru a vă turna un pahar cu apă. Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să fie suc, nu ceai și, cu atât mai mult, nu cafea, ci apă pură.

Efectuați un apel important

Plănuiești de mult să îți faci o programare la medic, să afli prețul produsului tău preferat sau să lași o cerere pentru un control auto? Iată o oportunitate grozavă de a efectua apelul pe care l-ați amânat de atâta timp! Doar un minut - și va fi un articol mai puțin pe lista ta de făcut.

Spală vasele după tine

„O spăl mai târziu”, îți spui și mai pui o ceașcă sau o farfurie în chiuvetă. Și până seara se acumulează un munte de feluri de mâncare și există o mare tentație de a lăsa această „plăcere” pentru mâine.

Este mult mai ușor să petreceți doar un minut și să spălați imediat ceașca și lingura. Iar seara, vei face ceva mai plăcut decât spălatul vaselor - vorbește cu cei dragi sau citește cartea ta preferată.

Medita

Ești departe de practicile spirituale orientale? Acesta nu este un motiv pentru a renunța la meditație. În sensul larg al cuvântului meditație -este o distragere a atenției de la evenimentele din lumea înconjurătoare și o odihnă pașnică singur cu sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminați toate sursele de zgomot, să închideți ochii și să stați în tăcere pentru un timp, încercând să nu vă gândiți la nimic. Mulți în acest moment își imaginează pe malul unui lac de munte sau la marginea unei păduri înzăpezite.

După un minut de astfel de meditație, te vei simți calm, pulsul și respirația se vor uniformiza. Mulți notează chiar că tensiunea arterială crescută scade.

Stai în scândură

Scândura este un exercițiu simplu și universal care tonifică multe grupe musculare. Doar o persoană instruită poate sta în ea mult timp, dar toată lumea poate rezista un minut. Dacă acumulezi 4-5 astfel de minute pe zi, mușchii tăi se vor întări.

Spălați-vă pe mâini

Suntem obișnuiți să ne spălăm pe mâini înainte de a mânca, după ce am folosit toaleta și după ce ieșim afară. Dar în timpul zilei, venim în contact cu multe obiecte pline de bacterii și nu strică să dezinfectezi pielea din nou, mai ales dacă ești la serviciu.

Aerisiți camera

Noi înșine nu observăm cum aerul dintr-o cameră închisă devine înfundat. Nu poți sta într-o astfel de cameră: vei începe să te doare capul, capacitatea de muncă se va deteriora. Deschide o fereastră sau o cameră: un minut va fi suficient pentru a lăsa o porție de aer proaspăt să intre în cameră.

Curățați pe desktop

Cecuri, bancnote vechi, bastoane de bomboane, nu mai scrieți pixuri, capse - orice nu veți găsi pe desktop! Dedică următoarele 60 de secunde curățării rapide. Ridicați tot gunoiul, aranjați articolele în zonele de lucru și apoi ștergeți toate suprafețele cu o cârpă umedă. Va fi mult mai plăcut să lucrezi la o astfel de masă!

a spala

Ai observat că spălarea nu numai că curăță pielea de murdărie, dar o și împrospătează, adaugă elVeselie? Luați un minut pentru a vă spăla cu apă rece, fără săpun. Dacă ești fată și ai machiaj pe față, folosește un spray cu apă termală în loc să te speli. Creează un văl din cele mai mici picături de apă care nu îți vor unge produsele cosmetice, dar vor împrospăta și hidrata perfect pielea.

Urmăriți un videoclip util

În 60 de secunde, poți învăța ceva util și îți poți extinde orizonturile. Există multe canale YouTube care realizează videoclipuri educaționale și educaționale de calitate, care durează aproximativ un minut. Două sau trei astfel de videoclipuri pe zi - și vei completa în mod semnificativ vistieria cunoștințelor tale.

Aflați adresa dorită

Îți doreai de mult să începi să predai bateriile la punctul de primire sau să ajuți animalele fără adăpost, dar pur și simplu nu ai timp? Cheia este să începeți, așa că faceți primul pas dedicându-i doar un minut. Găsiți pe internet adresa celei mai apropiate canisa, puncte de recepție a bateriilor sau deșeurilor de hârtie, centru de voluntariat. Poate că această acțiune simplă te va ajuta să depășești bariera psihologică și în curând vei începe să faci primele lucruri utile în beneficiul naturii și al altora.

Petrece timp cu copilul

Recent, a apărut o tendință ciudată. În timpul săptămânii, părinții sunt cufundați în muncă și în treburile casnice, așa că comunicarea cu copilul se limitează la strigăte repetate despre mizeria din cameră și mementouri pentru a împacheta servieta. Dar duminica, mamicile si tatii incearca sa-si compenseze lipsa de atentie prin aranjarea unei zile de divertisment si cumparaturi in cel mai apropiat centru comercial. Dar o astfel de „atenție” nu aduce beneficii copiilor.

Este mult mai util să petreci timp cu copilul în fiecare zi, să fie jocuri și conversații scurte, minute. Crezi că nu poți face nimic într-un minut? Nu aveți dreptate! Joacă tic-tac-toe, ghicitori unul pe altulghicitori, începeți să puneți cap la cap un puzzle sau un constructor. Uneori poți să stai, îmbrățișat, în tăcere. Momentele atât de scurte de comunicare cu mama sau tata sunt foarte valoroase atât pentru copii, cât și pentru tine.

Învață un nou cuvânt străin

Dacă înveți o limbă străină, caută în dicționar și învață un cuvânt nou într-un moment liber. Pentru astfel de cazuri, este bine să aveți la îndemână o selecție de vocabular folosit, astfel încât să puteți include cu ușurință termenul învățat într-o conversație pe subiecte de zi cu zi. Pentru a vă diversifica „lecțiile minute”, alternați cuvinte noi cu expresii figurative sau expresii idiome gata făcute.

Aplicați crema pe mâini

Pielea mâinilor are nevoie de îngrijire pe tot parcursul anului, dar mai ales iarna. Frigul de afară și aerul uscat din interior provoacă roșeață, exfoliere și crăpături neplăcute. Este suficient un minut pentru a-ți unge mâinile cu o cremă care ar trebui să fie purtată în geantă și păstrată pe birou. Apropo, acest lucru este valabil și pentru bărbați: acum sunt produse multe creme cu un design și miros neutru, astfel încât să puteți păstra și pielea mâinilor moale și protejată.

Ieși în aer curat

Doar Usain Bolt, cel mai rapid alergător din lume, poate parcurge jumătate de kilometru într-un minut. Tu și cu mine trebuie să facem o scurtă plimbare prin casă sau pur și simplu să ieșim pe balcon. O gură de aer proaspăt și o schimbare de peisaj vă vor distrage atenția, vă vor pune gândurile în ordine și vă vor odihni ochii.

Plătiți pentru un produs sau serviciu

Într-un moment liber, puteți efectua o plată pe care ați amânat-o de mult. Poate aveți o taxă neplătită sau o amendă auto? Tehnologiile moderne vă permit să verificați datoria și să o plătiți în doar câteva atingeri pe ecranul smartphone-ului.

Chiar dacă nu aveți datorii, probabil veți găsi ceva de plătit în avans,fără a aștepta un termen limită. Efectuați o plată pentru Internet, încărcați contul de telefon mobil sau al celor dragi - faceți-o acum ca să vă puteți mulțumi mai târziu.

Sună-i pe cei dragi

Folosiți timpul liber pentru a vă suna rudele sau pentru a le trimite un mesaj frumos. Cuvintele simple despre dragostea ta vor încălzi pe cei dragi și le pot îmbunătăți starea de spirit. Încearcă să faci asta în fiecare zi și cu siguranță vei observa cum se va îmbunătăți relația ta.

Există o părere că lucrurile importante necesită mult timp. Cu toate acestea, orice afacere mare este formată din mai multe mici, iar primul pas poate fi făcut în doar 60 de secunde. Este mai bine să aranjați un minut de încălzire decât să petreceți luni de zile planificând achiziționarea unui abonament la un club de fitness. Este mai bine să alocați un minut pentru a face ordine în masă decât să amânați curățenia generală în fiecare săptămână. În plus, este mult mai ușor să te decizi asupra unei chestiuni minuțioase decât asupra uneia mai lungi. Începeți azi să exersați obiceiuri minute!