Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință

Programele de antrenament și nutriție selectate corespunzător nu garantează rezultatul dorit în pierderea în greutate. Succesul depinde doar de persoana însăși, de starea sa de spirit și de puterea de voință. Dar ce să faci cu cei care au probleme cu autodisciplina? Specialistii in domeniul psihologiei si dieteticii dau recomandari specifice pentru astfel de cazuri. Dacă nu poți să slăbești, încearcă să urmezi aceste sfaturi simple timp de cel puțin o lună.

Reguli de bază pentru leneși

1. Găsiți motivația potrivită.Acesta este cel mai important și, în același timp, cel mai dificil punct. Motivația ta principală nu ar trebui să fie un obiectiv unic (a te îmbrăca în rochia ta preferată, a te pregăti pentru eveniment), ci imboldul de a păstra rezultatul obținut pentru viață. Gândiți-vă la ce vă va oferi corectarea aspectului. Pentru unii, principalul stimulent va fi scăparea de problemele de sănătate, pentru alții - dezvoltarea carierei etc.
2. Nu vă creați un idol.Poveștile despre pierderea incredibilă în greutate a altor persoane inspiră și servesc drept exemplu pentru alții. Dar nu ar trebui să adoptați programul altcuiva în forma sa pură, pentru că fiecare organism este individual.
3. Ai răbdare.La început, kilogramele pot merge rapid, dar apoi, de regulă, vine o perioadă în care săgeata de pe cântar nu se mai mișcă în direcția corectă. Acest moment trebuie așteptat cu calm, deoarece tensiunea nervoasă va provoca cel mai probabil o cădere.
4. Acționează pas cu pas.Sarcina ta principală este să nu faci rău corpului. Nu vă împovărați încă din prima zi cu antrenamente obositoare și post. Începeți cu exerciții ușoare, crescând treptat intensitatea și dificultatea. Ascultă-te, nu face nimic din cauza forței. Printre numărul imens de programe de fitness, cu siguranță va fi unul care vă va aduce plăcere.Experimentează și fii atent la ceea ce te determină să cheltuiești cele mai multe calorii.

1. Nu vă forțați în limite.Pierderea în greutate este stresantă. Pentru a minimiza reacția negativă, vă puteți înșela corpul. În loc să urmezi o dietă strictă, restrictivă, începe să reduci porțiile treptat. De exemplu, în prima săptămână, nu-ți spune 50-70 de grame. Apoi alegeți mâncăruri mai mici, începeți să mâncați cu o linguriță etc. Mai devreme sau mai târziu, vă veți obișnui cu cantitatea normală de mâncare și nu vă veți simți foame.
2. Cereți sprijinul celor dragi.Este de dorit să aveți în apropiere un bărbat care să vă încurajeze. Dar nu este recomandat să slăbești în același timp cu cineva. În acest caz, apare rivalitatea, apare iritabilitatea și duce la autoflagelare. În mod colectiv, acest lucru poate provoca o defecțiune și poate șterge toate rezultatele obținute.
3. Nu vă concentrați pe pierderea în greutate.Comunicarea dvs. cu alte persoane nu trebuie redusă la o discuție constantă despre conținutul caloric al alimentelor. Găsiți un hobby sau un hobby care vă va distrage atenția de la a vă gândi la pierderea în greutate. O nouă activitate ar trebui să vă aducă emoții pozitive pentru a menține o stare generală pozitivă.