Cât de repedeslăbește înainte de sezonul cald 4 reguli care funcționează
Meniul potrivit
O dietă echilibrată te va duce la succes mai repede decât o dietă strictă. Produse care trebuie incluse cu siguranță în dieta zilnică: carne slabă, pește fiert sau copt, brânză cu grăsime medie, ouă, brânză tare. Suplimentați-le cu verdeață, legume de sezon, soiuri tari de paste, hrișcă, crupe de porumb, bulgur și cușcuș. Încercați să adăugați mai puțină sare în preparate - în schimb, adăugați ierburi uscate (maghiran, busuioc, oregano) și condimente (ardei iute, turmeric, scorțișoară).
„Lista neagră” de produse
Este imposibil să nu mai amintim de produsele interzise: lapte și milkshake-uri, orez alb, produse de patiserie, semifabricate (afumaturi, cârnați, delicatese), deserturi calorice, fructe dulci. Înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, câteva bucăți de ciocolată neagră sau fructe de pădure. Dacă nu vă puteți lipsi de cappuccino sau latte preferat, folosiți lapte de migdale și miere în loc de lapte integral, smântână și zahăr.
Modul de băut
De ce este atât de necesar? Nutriționiștii susțin că apa curată ajută la „strângerea” procesului metabolic, favorizând descompunerea depozitelor de grăsime. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată pe zi. Atentie: nu folositi apa de la robinet netratata - poate contine suspensii de substante nocive.
Sport si masaj
Alegeți singur modul, intensitatea și durata activităților sportive - este important doar ca acestea să fie zilnice. Dacă nu ai timp suficient pentru a merge la sală, mergi la alergare sau la o plimbare lungă. Masajul la domiciliu va spori efectul antrenamentului: aplicați ulei cald (citrice sau conifere) pe piele și lucrați zonele șoldurilor și laterale cu o rolă compactă.
